あなたの声が割れる6つの理由
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ボイスクラックは、年齢、性別、クラスの10代の若者、50代の職場の幹部、ステージのプロの歌手などに関係なく発生します。まれな例外を除いて、すべての人間は声を持っているため、すべての人間が声の亀裂を経験する可能性があります。
なぜですか？ここに役立つかもしれない小さな背景があります。
声の解剖学
声のトーンと音量は、次の組み合わせから生じます。
- 肺から空気が飛び出している
- 声帯または声帯と呼ばれる2つの平行な組織片の振動
- 喉頭内および喉頭周囲の筋肉の動き（一般にボイスボックスと呼ばれます）
話したり歌ったりしてピッチとボリュームを変更すると、喉頭の筋肉が開閉したり、声帯を締めたり緩めたりします。
あなたの声が高くなると、ひだは互いに押し付けられて引き締められます。声が低くなると、引き離されて緩みます。
ボイスクラックは、これらの筋肉が突然伸張、短縮、または引き締められるときに発生します。多くの原因がクラックの原因になっている可能性があるので、どの原因があなたのケースを説明しているか、そしてあなたがそれについて何ができるかを理解するのを手助けしましょう。
原因
音声クラックの最も一般的な原因のいくつかの概要を次に示します。
1.思春期
これは、音声クラックの最も一般的な原因です。
このタイプの音声クラックも完全に正常です。男の子（および女の子ほどではありませんが）が思春期を迎えるとき、ホルモン産生は劇的に増加し、二次性的特性として知られる新しい機能の成長と発達を助けます。
これには、脇の下や鼠径部のような場所での髪の毛の成長や、乳房や睾丸の発達が含まれます。
この間、ボイスボックスにもいくつかのことが起こります。
- 喉頭が喉を下に動く
- あなたの声帯はますます太くなります
- 喉頭の周りの筋肉と靭帯が成長します
- 声帯の周囲の粘液膜は新しい層に分かれます
この突然のサイズ、形状、厚さの変化は、話すときに声帯の動きを不安定にする可能性があります。これにより、筋肉が突然引き締まったり、コントロールを失ったりする可能性が高くなり、喉の新しい解剖学的配置に慣れるようになると、亀裂やきしみが生じます。
2.声を高くしたり低くしたりする
声の高さは輪状甲状腺（CT）の筋肉の動きに起因します。他の筋肉と同様に、CT筋肉はゆっくり、注意深く、トレーニングで使用するのが最適です。急に使用したり、温めたりしないと、筋肉が引き締まって動きにくくなることがあります。
特にCT筋肉では、声の練習をせずに積極的にピッチを上げたり下げたり、音量を上げたり下げたりしようとすると、喉頭筋の締め付け、ゆるみ、拡張、または収縮が速すぎます。
これにより、CTの筋肉がすばやく動き、高低のピッチまたはボリュームに移行しようとすると、音声に亀裂が入ります。
3.声帯病変
長時間話したり、歌ったり、叫んだりすると、声帯を刺激したり、この組織に損傷を与えたりして、病変と呼ばれる損傷を引き起こす可能性があります。
これらの病変が治癒すると、声組織が硬化し、結節として知られる硬くなった領域が残ります。病変はまた、酸逆流、アレルギー、または副鼻腔感染症によって引き起こされる可能性があります。
結節は、声帯の柔軟性とサイズに影響を与える可能性があります。これにより、声帯が正常な音を出すのが困難になるため、きしみや亀裂が発生する可能性があります。
4.脱水
これは非常に簡単です。適切に移動するには、声帯を湿らせておく必要があります。
水やその他の液体をしばらく使用していなかった場合、声帯はスムーズに移動できず、話したり歌ったりするとサイズや形が不規則に変化することがあります。
また、どちらも利尿薬であるカフェインとアルコールを飲むと脱水症状になる可能性があります。これらはどちらも利尿薬であり、より多くの排尿をしなければなりません。これはすべて、音声のひび割れ、しわがれ声、またはうるささの原因となります。
5.喉頭炎
喉頭炎は、声帯や喉頭筋の炎症です。これは通常、ウイルス感染が原因ですが、声をよく使うだけでも発生する可能性があります。
喉頭炎は、使いすぎや感染が原因である場合、通常は短期間しか持続しません。しかし、大気汚染、喫煙、酸逆流などの長期的な原因による炎症は慢性喉頭炎を引き起こし、声帯や喉頭に不可逆的な損傷をもたらす可能性があります。
6.神経
緊張したり不安になると、全身の筋肉が緊張します。
これには喉頭の筋肉も含まれます。筋肉が緊張したり緊張したりすると、自由に動きません。これにより、声帯の動きが制限されます。これは、ピッチとボリュームが変化するにつれてひだが動くのに苦労するときに話すときに緊張や亀裂を引き起こす可能性があります。
あなたにできること
クラッキングが思春期が原因である場合は、心配する必要はありません。 20代前半ではないにしても、20代前半に達したときにクラッキングはおそらく停止します。みんなの発達は異なります。17歳か18歳の早い段階で大人の声で落ち着く人もいれば、20代半ばまでうまくいく人もいます。
あなたの声の亀裂が他の原因に起因する場合、それらを最小化または停止するためのいくつかのヒントがあります：
- たくさん水を飲む。 特に砂漠のような乾燥した気候に住んでいる場合は、1日64オンス以上飲んで喉を潤し、水分を補給してください。よく歌ったり話したりする場合は、冷水が喉頭の筋肉の動きを制限する可能性があるため、室温の水を飲んでください。
- 突然音量を変えないでください。これは、「内部の声」から悲鳴または大声までの可能性があります。
- ボーカルエクササイズであなたの声を温めます。これは、歌ったり、人前で話したり、長時間話したりする場合に役立ちます。
- 呼吸法を試す。これらは、ボリューム、気流、肺容量の制御を維持するのに役立ちます。
- 咳止め、ロゼンジ、または咳止め薬を使用する。これは、特に、使いすぎや疲労のために持続的な咳や喉頭炎が喉を磨耗させている場合に役立ちます。
防止
ボイスクラックの発生を防ぐには、ライフスタイルの変更が必要になる場合があります。音声クラックを最小限に抑えるためのいくつかの方法を次に示します。
- 喫煙を制限または中止してください。 タバコやニコチン製品に含まれる化学物質や、多くのタバコ製品からの熱も喉を痛める可能性があります。
- ストレスと不安を減らします。 神経があなたの声を割れるのですか？瞑想する、音楽を聴く、ヨガをするなど、話したり歌ったりする前に、落ち着いてリラックスできる気分にしてください。
- 音声専門家に相談してください。 ひび割れを防ぐことは、単にあなたの声をどのように使うのが最善かを学ぶことの問題かもしれません。スピーチ言語病理学者のような専門家は、話すときに経験する臨床的な問題や悪い習慣を特定し、安全で意図的な方法であなたの声を使用する方法を教えることができます。
- 音声コーチと一緒にトレーニングします。 音声コーチは、声帯や喉頭筋を保護するピッチ、音量、および投射を調整するための専門的なテクニックを使用して、公の場で歌ったり話したりすることを学ぶのに役立ちます。
いつ医者に会うべきか
音声は時々聞こえますが、特に若くて全体的に健康である場合は特に心配する必要はありません。
声が常にひび割れている場合は、声帯を健康で水分を補給するための予防策を講じていても、声帯に影響を及ぼしている可能性のある根本的な問題を診断するために医師に相談してください。結節や声の発声障害などの神経障害などの問題があると、正しく話したり歌ったりすることができなくなります。
場合によっては、結節が大きくなり気道をふさいで、呼吸が困難になることがあります。
医者への旅行を保証する必要がある他のいくつかの症状を以下に示します。
- 話したり歌ったりしたときの痛みや緊張
- しつこい咳
- あなたはいつも喉をきれいにする必要があるような感じ
- 咳や異常な色の痰
- 数週間以上続くしわがれ声
- 喉のしこりのしつこい感じ
- 飲み込む問題
- 倦怠感
- 通常の範囲で話したり歌ったりする能力を失う
肝心なこと
あなたの声はさまざまな理由で割れる可能性があります。しかし、特に思春期を経験している場合やよく話している場合は、心配する必要はありません。
継続的に声のひび割れを引き起こしている声や全体的な健康状態の長期的な変化に気付いた場合は、医師に相談してください。必要に応じて原因を診断し、治療法の選択肢を提供します。
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