なぜコーヒーはあなたをうんちさせるのですか？

コンテンツ

• カフェインはあなたの結腸を活性化することができます
• カフェイン抜きもあなたをうんちさせることができます
• コーヒーはホルモンを刺激することができます
• 牛乳やクリームは排便を促進する可能性があります
• コーヒーはみんなをうんちさせますか？
• 結論

多くの人が朝の一杯のジョーが大好きです。

このカフェインを燃料とする飲料は、優れたピックアップであるだけでなく、有益な抗酸化物質や栄養素も豊富に含まれています（）。

さらに、体のもう一方の端をジャンプスタートできると感じる人もいます。

実際、ある研究では、参加者の29％がコーヒーを飲んでから20分以内にバスルームを使用する必要があることがわかりました（）。

この記事は、コーヒーがあなたをうんちさせることができる理由を説明するのに役立ちます。

カフェインはあなたの結腸を活性化することができます

コーヒーは、地球上で最高のカフェイン源の1つです。

カフェインはあなたが警戒を怠らないのを助ける自然な興奮剤です。

1つの醸造カップは約95mgのカフェインを提供します（）。

カフェインは素晴らしいエネルギーブースターですが、うんちをする衝動を刺激することもあります。いくつかの研究は、それがあなたの結腸と腸の筋肉の収縮を活性化できることを示しました（、）。

結腸の収縮により、内容物が消化管の最後の部分である直腸に向かって押し出されます。

研究によると、カフェインは結腸を水より60％活性にし、カフェイン抜きのコーヒーより23％活性にします（）。

しかし、研究によると、カフェイン抜きのコーヒーもうんちをしたいという衝動を刺激する可能性があります。これは、他の化合物または要因が原因であることを示しています（、）。

概要 コーヒーはカフェインの豊富な供給源であり、結腸と腸の筋肉をより活発にすることができます。これはあなたの体が食物を直腸に素早く押し出すのを助けます。

カフェイン抜きもあなたをうんちさせることができます

コーヒーに含まれるカフェインはあなたをうんちさせると当初は信じられていました。

しかし、研究によると、カフェイン抜きもそのトリックを行うことができます。これは、他の要因が働いているに違いないことを意味します（）。

クロロゲン酸とN-アルカノイル-5-ヒドロキシトリプタミドはどちらも対象化合物です。

研究はそれらが胃酸の生産を刺激することができることを発見しました。胃酸は、食べ物をかき混ぜて腸内をすばやく移動させるのに役立ちます（、）。

他のいくつかの要因が、朝の一杯のJavaがあなたをうんちさせる理由を説明しているかもしれません。

たとえば、飲む行為は結腸をより活発にすることができます。これは胃結腸反射と呼ばれます。食事をした後に結腸を活性化するのと同じ反射神経です（）。

コーヒーは食事とは見なされませんが、腸に同様の影響を与える可能性があります（）。

一方、コーヒーによって引き起こされる排便は単に偶然かもしれません。

これは、最初に目覚めたときの腸は、眠っているときと比べて2倍アクティブであるため、準備が整って準備ができているためです（）。

概日リズムとしても知られる体内時計は、排便を含む多くのプロセスを調節するのに役立ちます（）。

とはいえ、これらの他の要因が結腸の刺激にどの程度の影響を与えるかはまだ明らかではありません。この分野でのさらなる研究は、それらの重要性を決定するのに役立ちます。

概要 クロロゲン酸やN-アルカノイル-5-ヒドロキシトリプタミドなど、コーヒーに含まれる他の化合物は、腸の活動を刺激する可能性があります。その他の要因には、胃結腸反射と体内時計が含まれます。

コーヒーはホルモンを刺激することができます

コーヒーはまた、腸を通して食物を押し出すのを助けるホルモンを刺激することが示されています。

たとえば、ホルモンのガストリンのレベルを上げることができます。カフェインのように、ガストリンは結腸をより活発にします（）。

ある研究によると、レギュラーコーヒーまたはカフェイン抜きのコーヒーを飲むと、飲料水と比較してガストリンレベルがそれぞれ2.3倍と1.7倍に上昇しました（）。

さらに、コーヒーは消化ホルモンのコレシストキニン（CCK）のレベルを上げる可能性があります（）。

このホルモンは、結腸を通る食物の動きを増加させるだけでなく、結腸をより活発にする胃結腸反射にも関連しています（）。

概要 コーヒーは、結腸の活動の増加に関連する2つのホルモンであるガストリンとコレシストキニンのレベルを上昇させることが示されています。

牛乳やクリームは排便を促進する可能性があります

淹れたてのコーヒーには、自然に添加物や防腐剤は含まれていません。

しかし、アメリカ人の3分の2以上が牛乳、クリーム、甘味料、砂糖、その他の添加物をかき混ぜています（15）。

特に、牛乳やクリームは乳糖を含んでいるため、排便を促進する可能性があります。世界中の65％近くの人々が乳糖を適切に消化できません（16）。

乳糖不耐症の人は、乳製品を摂取した直後に、膨満感、胃のけいれん、下痢などの症状を経験します。

これは、乳糖が乳糖不耐症の人にうんちをする衝動を引き起こす可能性があることを意味します（17）。

概要 牛乳やクリームを含むコーヒーは、乳糖不耐症の人に消化器系の問題を引き起こす可能性があります。これは腸の活動を増加させ、うんちへの衝動を刺激するかもしれません。

コーヒーはみんなをうんちさせますか？

このトピックに関するある主要な研究によると、参加者の29％は、コーヒーを飲んでから20分以内にうんちをしたいという衝動の高まりを経験しました。

驚いたことに、研究に参加したすべての女性の53％がこの衝動の影響を受けました（）。

過敏性腸症候群（IBS）のような消化器疾患は男性よりも女性に多く見られるため、女性はこの症状を起こしやすい可能性があります（）。

コーヒーを飲んだ後の衝動は一般的であるように見えますが、それがすべての人に影響を与えるわけではありません。

さらに、この症状が通常の飲酒者で消えるかどうかは明らかではありません。

過敏性腸症候群の人や高齢者は、腸がコーヒーの影響に敏感であるため、過敏性腸症候群になりやすい可能性があります。

乳糖不耐症の人も、コーヒーに牛乳、クリーム、その他の乳製品を加えると、この症状の影響を受ける可能性があります。

概要 誰もがコーヒーを飲んだ後にトイレに行く必要はありませんが、それはかなり一般的かもしれません。 IBSなどの消化器疾患のある人や乳糖不耐症の人は、この経験をしやすい可能性があります。

結論

コーヒーには、腸を刺激する可能性のあるさまざまな化合物が含まれています。

これらには、カフェイン、クロロゲン酸、N-アルカノイル-5-ヒドロキシトリプタミドが含まれます。

特に乳糖不耐症の場合は、牛乳やクリームを追加すると、この効果がさらに高まる可能性があります。

ただし、これらのどれが最大の影響を与えるかは不明です。

定期的にトイレに行くのに苦労しているなら、一杯のコーヒーが解決策かもしれません。