うんちをするときなぜ私は泣くのですか？

コンテンツ

• なぜこれが起こるのか
• 腹腔内圧
• 迷走神経
• 正常ですか？
• 問題となる場合
• 健康なうんちを作る方法
• 消費する胃の刺激物の量を減らす
• 一日中水を飲む
• 毎食で繊維をたっぷりと食べる
• 毎日15〜20分の運動
• あなたがする必要性を感じたらすぐにうんちを行きます
• 定期的にうんち
• 便座の座り方を調整
• ストレスを減らす
• 肝心なこと

みんなうんち。しかし、あなたがうんちしている間、誰もがトイレで何が起こっているのかを正確に話しているわけではありません。

そのため、特に、明確な痛みや感情で目を水に流したりせずに、泣いているように、腸の動きがあるときに目が水であることに気づき始めたら、少し不安になるかもしれません。

しかし、信じられないかもしれませんが、フォーラムやRedditのようなサイトには、同じことを経験した人々のコミュニティ全体があります。

ただし、排便による痛みで本当に泣き叫んでいる場合は、大丈夫ではないことに注意することが重要です。この記事では、痛みを伴わない不本意な目の散水について説明しています。排便により激しい痛みを感じる場合は、できるだけ早く医師に相談してください。

うんちをするとき私たちの一部が水っぽい目をする理由の背後にあるいくつかの科学があります。これが発生する理由、それが正常かどうか、根本的な問題があると思われる場合の対処方法を見てみましょう。

なぜこれが起こるのか

涙が出る原因は必ずしも1つではありません。しかし、研究者、医者、そしてトイレに座って考えている常連の人々はすべて理論を持っています。

腹腔内圧

一般的な理論の1つは、腹腔内圧が原因であるというものです。腹部の筋肉が曲がって締め付けられて、大腸から排泄物が押し出されると、その周りの臓器や膜に圧力がかかります。

この圧力は、定期的な呼吸とともに、腹部に並ぶ神経や血管に負担をかけ、その結果、涙が生じます。

これは、痛みを感じていなくても発生する可能性があります。また、腹部の圧力は、頭の圧力によって涙（涙）腺も圧迫されるため、頭の圧力を増加させ、涙を押し出す可能性もあります。

これは、いわゆる主な労作性頭痛の結果である可能性もあります。腹部の筋肉に負担がかかると起こります。これにより、頭と首の上半身の筋肉にも負担がかかります。

迷走神経

一部の研究者はまた、うんちをするときにあなたの目の水が流れる理由は、迷走神経とその体内での位置と関係があるかもしれないと信じています。それはあなたの腸から頭まで走っています。これは「脳腸軸」と呼ばれています。

迷走神経は腸から脳に信号を送り返す主要な脳神経です。迷走神経には、感覚（感覚）と運動（筋肉の動き）の2つの主要な機能があります。

迷走神経は、頭の周りの領域の感覚の感覚を制御するだけでなく、腸の筋肉を含む喉、心臓、胃の筋肉を動かすのにも役立ちます。

したがって、研究者は、腸の筋肉と迷走神経を緊張させて圧力をかけると、緊張と排便の通過からの救済の両方の信号を脳に送信していると考えています。

これには2つの影響があります。 1つ目は、押しの緊張が脳に信号を送り、鳥肌などの神経反応や心拍数を制御する他の筋肉信号を刺激できるということです。

もう1つは、「うんち」という効果です。これは、直腸の形状の変化が迷走神経を押して満足感を与えるときに得られる、文字通りの興奮の感覚の名前です。

これはおそらく、うんちするときに迷走神経が刺激されたときに起こる心拍数と血圧の低下に関係しています。

正常ですか？

うんちをするとき、あなたの目が水をまくのは完全に正常です（いくつかの注意点があります—少し詳しくは）。

トイレに座っている間、腸と頭の間には複雑な神経、筋肉、血管の相互作用がたくさんあります。それに伴い、複雑な反応が発生する可能性があります。

うんちをしたときに何人がこれを経験するかについて正確な数字はありません。しかし、トイレで無作為に流した涙が問題を引き起こすという証拠はありません。

問題となる場合

うんちをしているときに目が水で湿り、うんちに異常があることに気づいたら、次のような医療処置が必要な問題があるかもしれません。

• うんちをするとき激しいまたは鋭い痛みを感じる
• 黒または変色した糞
• うんちに血が見える
• 2週間に1回未満の排便
• あなたの腸の異常な腫れに気づく
• 食べなくても膨満感
• 一定のガスを持っている
• 胸やけまたは酸逆流の異常なエピソードがある

健康なうんちを作る方法

排便時に緊張する必要がないように、排便を健康で定期的に保つためのヒントをいくつか紹介します。

消費する胃の刺激物の量を減らす

カフェイン、乳製品、アルコール、その他の刺激物は下痢を引き起こす可能性があります。これはあなたの正常な腸の動きに影響を与え、下痢から便秘に循環するときに緊張につながる可能性があります。

一日中水を飲む

体に水分を補給するために、1日に少なくとも64オンスの水を目指してください。電解液を含む液体を含めます。特にアクティブな場合は、暑いときに飲む水の量を増やして、失われた水分を補給してください。

毎食で繊維をたっぷりと食べる

1日に約25〜38グラムの繊維を消費します。食事に含まれる繊維の量が多いと、糞が大腸を通りやすくなり、糞がかさばるため、緊張せずに通過しやすくなります。

ただし、一度に多くの新しい繊維を追加しないでください。これにより、実際に便秘が増える可能性があります。数日ごとまたは週に1回のサービングで繊維摂取量を徐々に増やします。

開始するいくつかの良い繊維食品は次のとおりです。

• ピスタチオやアーモンドのようなナッツ
• 全粒パン
• イチゴやブルーベリーのような果物
• ブロッコリーやニンジンのような野菜

毎日15〜20分の運動

定期的な身体活動は、便を動かし、筋力を高めるのに役立ちますので、うんちをするときにそれほど緊張する必要はありません。

あなたがする必要性を感じたらすぐにうんちを行きます

うんちを長時間押し続けると、うんちが乾いて詰まったり、押し出しにくくなったりすることがあります。

定期的にうんち

うんちをする必要がないと感じていても、座って行く時間を取っておいたときに驚くかもしれません。毎日同じ時間にうんちをすることは、腸を定期的なリズムにするのに役立ちます。

便座の座り方を調整

地面に足を平らにして通常の直立姿勢で座っているだけでは、うんちが出てくるのを助けないかもしれません。

膝を通常より高くするために足を上げます。または、スクワットトイレを使用して足を上げます。これは、大腸からのうんちの動きを容易にするのに役立ちます。

ストレスを減らす

ストレスや不安は便秘を引き起こす可能性があるので、日々のリラックスしたストレス解消活動を取り入れてください。試してください：

• 瞑想の練習
• 心地よい音楽を聴く
• 呼吸運動

肝心なこと

排便中に目が水で濡れても、排便に伴う痛みやその他の問題がない限り、それほど大きな問題ではありません。

うんちをするときに痛みや不快感を感じる場合は、医師に相談してください。あらゆる種類の一貫した腸の痛みまたは頻繁な排便のトラブルは、治療が必要な根本的な問題を示している可能性があります。

痛みなしでうんちするのに問題がある場合は、ライフスタイルの変更を試して、うんちをより簡単に動かせるようにしてください。頻繁にうんちをすると、気分や健康に予想外に良い影響を与える可能性があります。