脂肪燃焼ゾーンとは何ですか？

コンテンツ

• のレビュー

NS。 私のジムのトレッドミル、階段登山者、自転車には、「脂肪燃焼」、「インターバル」、「丘」など、いくつかのプログラムがあります。当然、脂肪を燃焼させたいのですが、これらのマシンの脂肪燃焼プログラムは、他のプログラムよりも本当に優れたトレーニングですか？

NS。 「プログラムのラベルはほとんどがギミックです」と、バージニア大学の運動生理学教授であり、 スパーク （Simon and Schuster、2001）。 「脂肪燃焼ゾーンのようなものはありません。」ただし、低強度の運動中は、ペースの速いトレーニング中よりも脂肪から多くのカロリーを消費することは事実です。より高い強度では、炭水化物は消費されたエネルギーのほとんどを供給します。ただし、強度が高いほど、1分あたりの総カロリー消費量が多くなります。

「高強度の運動は脂肪燃焼に適していないことを少しの間考えないでください」とGaesserは言います。 「体脂肪を減らすための最も重要な運動要因は、燃焼速度に関係なく、燃焼した総カロリーです。したがって、アプローチが遅くて安定しているか、速くて猛烈であるかにかかわらず、体脂肪を失うという結果はおそらく同じであること。」

ただし、高強度のインターバルで混合すると、低強度の継続的な運動よりも心血管の健康状態が向上します。ジムのカーディオマシンで各プログラムを試して、どれが一番好きかを確認してください、とGaesserは提案します。多様性はあなたもやる気を保つのに役立ちます。

のレビュー