非HDLコレステロールについて知っておくべきこと

コンテンツ

• 非HDLと他のコレステロール測定値の違いは何ですか？
• HDLコレステロール
• LDLコレステロール
• トリグリセリド
• 非HDLコレステロール
• 非HDLコレステロールの正常範囲はどのくらいですか？
• 健康な非HDLコレステロールの範囲
• 非HDLコレステロールが高いとはどういう意味ですか？
• どのようにして非HDLコレステロールを下げることができますか？
• 肝心なこと

それに直面してみましょう、コレステロールの測定値は混乱する可能性があります。総コレステロール、HDL、LDLだけでなく、非HDLコレステロールもあります。

非HDLコレステロールとは正確には何ですか、他のコレステロール測定値とどのように異なりますか、そしてそれについて何を知る必要がありますか？

おそらくご存じのとおり、すべてのコレステロールが悪いわけではありません。身体が適切に機能するためには、コレステロールが必要です。しかし、あなたはそれのあまり、特に悪い種類を望んでいません。

非HDLコレステロールは、悪玉コレステロールのどれだけが血中にあるかを測定する方法です。医師が心臓病のリスクを評価するのにも役立ちます。

非HDLコレステロール値の構成要素、心臓の健康にどのように影響するか、このタイプのコレステロールをどのように減らすことができるかについて、詳細を読んでください。

非HDLと他のコレステロール測定値の違いは何ですか？

コレステロール値を測定するには、脂質パネルと呼ばれる血液検査が必要です。結果には、総コレステロール値が表示されます。しかし、その合計はすべての話をしているわけではありません。

心臓病のリスクをよりよく理解するために、総コレステロールは次のように分類されます。

• 高密度リポタンパク質（HDL）
• 低密度リポタンパク質（LDL）
• トリグリセリド
• 非HDLコレステロール

コレステロールの各タイプとその意味を詳しく見てみましょう。

HDLコレステロール

HDLは一般に「善玉」コレステロールと呼ばれます。それは、非HDLコレステロールを血流から肝臓に輸送し、体からそれを取り除くためです。

これにより、プラークが動脈に蓄積するのを防ぎます。自然に高いHDLを持つことは有益です。ナイアシンなどのHDLを上昇させる薬物療法の研究は、心臓発作の予防に有益であるとは示されていません。

LDLコレステロール

LDLは「悪玉」コレステロールと呼ばれることもあります。量が多すぎると、動脈が詰まり、血流が制限される可能性があります。これは心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。 LDLコレステロールをできるだけ低くしたいとします。

トリグリセリド

トリグリセリドは、食品から得られる脂肪の一種です。消費するカロリーよりも多くのカロリーを食べると、余分なトリグリセリドが蓄積する可能性があります。血中のトリグリセリド値が高いと、心臓病につながります。 LDLと同様に、目標はトリグリセリドレベルを低く保つことです。

肝臓に由来する超低密度リポタンパク質（VLDL）もあります。 VLDLを正確に測定する方法がないため、VLDLはレポートに表示されません。通常、トリグリセリド値のパーセンテージとして推定されます。 VLDLはトリグリセリドを輸送するため、これは重要です。やがて、VLDLはLDLコレステロールに変化します。

非HDLコレステロール

名前が示すように、非HDLコレステロールは、基本的には総コレステロール数からHDL（善玉）コレステロール数を差し引いたものです。つまり、言い換えれば、それはすべて「悪い」タイプのコレステロールです。理想的には、この数値を高くするのではなく低くしたいです。

非HDLコレステロールの正常範囲はどのくらいですか？

非HDLコレステロールが高いほど、心臓病のリスクが高くなります。

健康な非HDLコレステロールの範囲

理想的には、非HDLコレステロールは 130ミリグラム デシリットルあたり （mg / dL）、または 1リットルあたり3.37ミリモル （mmol / L）。

2018年に発表された研究は、心血管疾患の10年リスクが低い36,000人以上を対象としました。長期追跡により、LDLと非HDLの測定値が160 mg / dLを超えると、それぞれ心血管疾患による死亡の相対リスクが50〜80％増加することがわかりました。

他のコレステロール測定値については、心臓または血管の疾患がない場合は、次のガイドラインが適用されます。

きみの LDLコレステロール 読書は：

• 100 mg / dL未満の場合に最適
• 100から129 mg / dLの場合、最適/境界線より高い
• 130から159 mg / dLであれば、やや高い
• 160〜189 mg / dLと高い
• 190 mg / dL以上で非常に高い

きみの HDLコレステロール 読書は：

• 60 mg / dL以上の場合に最適（心臓病のリスクを軽減できます）
• 低（40 mg / dL以下の場合、心臓病のリスクを高める可能性があります）

きみの 中性脂肪 読書は：

• 100 mg / dL未満の場合に最適
• 境界線は100〜149 mg / dLで高い
• 150〜499 mg / dLの場合は高い
• 500 mg / dLを超えると非常に高い

心臓病のリスクが高い場合や、すでに心臓病にかかっている場合は、医師の目標が異なる場合があります。

非HDLコレステロールが高いとはどういう意味ですか？

非HDLコレステロールが高い場合は、アテローム性動脈硬化症を発症したり、動脈が狭くなる危険性が高くなります。それはあなたの心臓病のリスクを高めます：

• 胸痛（狭心症）
• 心臓発作
• 脳卒中

以下の場合、心臓病のリスクはさらに高くなる可能性があります。

• 煙
• 糖尿病を持っている
• 高血圧がある
• 肥満している
• 腎臓病がある

研究は、心血管リスクの評価における非HDLの重要性を強調し始めています。

たとえば、2016年の研究では、研究者は冠動脈疾患の人々を対象とした9つの臨床試験のデータを調べました。彼らは、非HDLコレステロールの達成がLDLよりも疾患の進行と強く関連していることを発見しました。

2017年の研究には4,800人以上の男性が関与し、22年間の追跡調査が含まれていました。研究者らは、心血管疾患の死亡率を予測することになると、非HDLコレステロールがLDLよりも重要である可能性があると結論付けました。

どのようにして非HDLコレステロールを下げることができますか？

あなたはあなたの肝臓から必要なすべてのコレステロールを得る。また、肉、家禽、乳製品、焼き菓子に使用される飽和油などの食品からも得られます。これらの食品はまた、より多くのコレステロールを作るようにあなたの肝臓を促します。

全体的なコレステロール値を下げるには、飽和脂肪の摂取を制限します。つまり、脂肪の多い肉や全脂乳製品を軽くすることです。

トランス脂肪分を避けることも重要です。トランス脂肪分は、部分的に水素化された植物油として以下にリストされていることがあります。

• 焼き菓子 店で買ったクッキー、ケーキ、ペストリー、冷凍パイなど
• スナック菓子 クラッカー、電子レンジ対応のポップコーン、冷凍ピザの皮、ミートパイなど
• 揚げ物 フライドチキン、フライドポテト、フライドヌードル、ボロボロの魚のような
• 野菜ショートニング バターの安価な代替品として焼き菓子でよく使用されます
• スティックマーガリン 水素化植物油から作られています
• 非乳製品のコーヒークリーマー コーヒー、紅茶、その他の温かい飲み物の牛乳やクリームの代用品として使用されます

加工食品を食べる代わりに、新鮮な果物や野菜、ナッツ、種子、全粒穀物、魚、皮なしの鶏肉、赤身の赤身などの健康的なタンパク質源など、より多くの全食品を食べることに焦点を合わせてください。

LDLコレステロールの改善に役立つ可能性のある食品には次のものがあります。

• オートミールとエンバクふすま
• インゲン豆
• 芽キャベツ
• りんご、梨
• アーモンド
• アボカド

トリグリセリドを下げるのを助けるかもしれないいくつかの食品は以下を含みます：

• サーモン、サバ、ニシン、マグロ、マスなどのオメガ3オイルを多く含む魚
• クルミ
• 亜麻仁油
• キャノーラ油

コレステロールを改善する他の方法は次のとおりです。

• 適度なレベルの活動で、1日に少なくとも30分間、週に5回運動する
• 禁煙
• アルコール摂取を制限する
• 健康的な体重を維持する

ライフスタイルの変化だけでは不十分な場合、医師はコレステロール低下薬を処方することがあります。

肝心なこと

HDLコレステロールが高いと役に立ちますが、HDL以外のコレステロールが高いと、心臓病のリスクが高くなる可能性があります。

幸いなことに、食事、運動、禁煙などのライフスタイルの変更により、非HDLを正常に戻すことができる場合があります。それでも効果がない場合は、コレステロールを抑える効果的な薬があります。コレステロール値がわからない場合は、検査を受けることについて医師に相談してください。