凍結療法とは何ですか（そしてあなたはそれを試すべきですか）？

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ソーシャルメディアでプロのアスリートやトレーナーをフォローしている場合は、おそらくクライオチャンバーに精通しているでしょう。奇妙に見えるポッドは、体温を下げ、体を癒すのに役立つことを除いて、立っている日焼けブースをいくらか思い出させます。凍結療法にはいくつかの異なる用途がありますが（アンチエイジングスキンケアやカロリー燃焼の方法として使用するものもあります）、回復効果があることでフィットネスコミュニティで人気があります。

あなたはおそらくトレーニング後の痛みにかなり精通しているでしょうが、それがあなたの筋肉組織の乳酸の蓄積と微小な涙によるものであることをあなたは知らないかもしれません。痛いのは一種の痛みですが。それで。良いです、それは次の36時間にわたってあなたの運動能力を低下させる可能性があります。入力：より高速なリカバリの必要性。

あなたの体が（クライオチャンバーのように）激しい寒さにさらされると、あなたの血管は収縮し、血流をあなたのコアに向け直します。治療後に体が温まると、酸素が豊富な血液がちょうど寒かった部分に流れ込み、炎症を軽減する可能性があります。 「理論的には、これにより組織の損傷が軽減され、最終的には回復が促進されると考えています」と、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターのスポーツ医学医であるMichael Jonesco、D.O。は述べています。

凍結療法は新しいものではありません-それは凍結です チャンバー それは本当の革新です。 「凍結療法の効果に関する研究は、1950年代半ばに本格的に発表されました」と、セントビンセントスポーツパフォーマンスのエグゼクティブディレクターであるラルフライフ医学博士（ATC、LAT）は述べています。しかし、クライオチャンバーは最近、より速く、より効率的な、全身法として開発されました。

それでも、すべての専門家がそれを確信しているわけではありません 本当 動作します。 「スポーツ医学の怪我で最も古く、一般的に使用されている慣行の1つであるにもかかわらず、どんな形の氷も怪我の回復に役立つことを示唆する良い研究は、あったとしてもほとんどありません」とジョーンズコ博士は言います。

そうは言っても、多くの主要なスポーツ施設では、トレーニング間の回復を早めるために凍結療法（さまざまな形で）を利用しています。 「運動後の凍結療法は、遅発性筋肉痛（DOMS）の影響を軽減します」とReiffはアスリートとの彼自身の経験から述べています。クライオチャンバーを具体的に調べた研究はいくつかありますが、ジョーンズコ博士は、クライオチャンバーは小さく、決定的な結論を出す前に、より大規模に再現する必要があると述べています。

確かなことの1つは、特定の怪我をしている場合、クライオチャンバーは行く方法ではないということです。 「クライオチャンバーは、特定の体の部分の単純な氷の袋と比較して、体温を下げる効果が低いようです」とジョーンズコ博士は言います。したがって、膝が痛い場合は、氷の袋で直接圧迫することをお勧めします。また、全身が痛い場合でも、非常に重要な理由の1つとして、氷の袋を買いに行きたいと思うかもしれません。 1回のセッションで50ドルから100ドル戻る」とジョーンズコ博士は言う。 「これは、無制限のリソースと忙しいスケジュールを持つプロのアスリートの場合は理にかなっているかもしれませんが、私たちのほとんどの人間にはク​​ライオチャンバーをお勧めしません。」

では、なぜこの方法がそれほど人気が​​あるのでしょうか。 「ソーシャルメディアは、エリートアスリートのトレーニングや回復の方法など、エリートアスリートの生活を詳しく調べることを可能にします」とジョーンズコ博士は言います。例としてレブロンジェームズを取り上げます。 「彼が凍結療法治療を受けている自分のビデオを投稿したとき、バスケットボールの夢を持つすべての子供は、「レブロンがそれを行うなら、それは機能しなければならず、私もそのエッジが必要だ」と考えました。」Reiffはまた、回復はスポーツの全体的な傾向であると述べていますとフィットネス、それでレクリエーションアスリートが宇宙の新機能に興味を持っていることは理にかなっています。 （参照：ストレッチが新しい（古い）フィットネストレンドである理由人々が試みている）

あなたの銀行口座への打撃を除けば、凍結療法はかなり低リスクです。 「凍結療法は指示通りに使用すれば安全です」とジョーンズコ博士は言います。しかし、彼は、過度の使用やチャンバー内での長時間の滞在は、皮膚の損傷や低体温症につながる可能性があるため、セッションを推奨される制限時間に保つと述べています。 「私の意見では、最大のリスクは、氷の袋のような安価な代替療法よりも優れていることが証明されていない治療にお金を使うことです」と彼は言います。

言い換えれば、凍結療法はトレーニングの合間に早く回復するのに役立つかもしれませんが、あなた自身の冷凍庫にあるものもそうです。それでも、それがあなたの興味を引くものであり、あなたが利用可能な現金を持っているなら、私たちは幸せな凍結を言います！

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