減量のサクセスストーリー：「私は自分の健康を当然のことと思っていたのが長すぎました！」

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ローラの挑戦

5'10 "で、ローラは高校の友達全員にそびえ立っていました。彼女は自分の体に不満を持っていて、昼食時に数千カロリー相当のハンバーガー、フライドポテト、ソーダを注文して、快適さのためにファーストフードに目を向けました。ここでのファーストフードについての衝撃的な真実）卒業後4年で、彼女は最大300ポンドでした。

ダイエットのヒント：ニアミス

ある夜、ローラが仕事から家に帰る途中、別の車が彼女に激突し、合計しました。幸い、彼女は軽傷を負っただけでしたが、事故は目覚めの呼びかけでした。 「私は自分の健康を当たり前のことと思っていたのが長すぎることに気づきました」と彼女は言います。 「無駄に聞こえるかもしれませんが、かわいい救急隊員が担架で救急車に乗せるのに苦労したのは本当に恥ずかしかったです！」

ダイエットのヒント：健康的な習慣を形成する

数週間の理学療法の後、ローラは両親の居間でトレッドミルの上を1日15分間歩き始めました。彼女は何ヶ月もそれを維持し、最終的にはabローラーを使用してコア強化運動に取り組みました。 「友人が私に彼女のジムへのゲストパスをくれたとき、私はちょうど私のルーチンに飽きていました」と彼女は言います。気まぐれで、ローラはカーディオキックボクシングのクラスを試しました。 「私は最初のものに夢中になりました！私は音楽、振り付け、そしてその後何時間も得たエネルギーブーストが大好きでした」と彼女は言います。すぐに彼女は2〜3日ごとに行き、週に約2ポンドを落としました。彼女はまた、家庭での健康的な方法で彼女のファーストフードの渇望を満たす方法を学びました。 「たとえば、チーズバーガーをまぶす代わりに、ベジーバーガーをグリルして、低脂肪チーズを入れた全粒粉パンに載せます」と彼女は言います。 「そして、朝のドライブスルーを避けるために、私は数分前にアラームを設定したので、シリアルを一杯食べる時間がありました。」これらの簡単な調整を行い、食事の合間に果物や無脂肪の電子レンジ用ポップコーンを間食することで、ローラは1年後に180ポンドまで体重を減らすことができました。

ダイエットのヒント：パーツのドレッシング

「私の同僚の何人かは、私が目標体重に達するまで新しいワードローブを散りばめたくなかったので、私に彼らの引き継ぎをくれました」とローラは言います。 「一度やったら、6つのドレスサイズを落としただけでなく、靴全体のサイズも下げたことがわかりました。」ローラはモールで買い物を楽しみ始めました-そして彼女の新しく見つけた体の自信に感謝するようになりました。 「以前はとても恥ずかしがり屋で不快でした」と彼女は言います。 「しかし、私がやろうとしていたことを達成することは、私に大きな自尊心の向上をもたらしました。」

ローラのこだわりの秘密

•メニューを変更する

「ピザが欲しければ、チーズの半分と余分な野菜を頼みます。コブサラダのように感じたら、牧場のドレッシングで溺れるのではなく、ベーコンを飛ばしてレモンのくさびを絞ります。」

•計画Bを持っている

「仕事のスケジュールがとても忙しいときは、家に帰ったらすぐに急ごしらえのヨガDVDを入れます。10分間運動しても、時流に乗ったような気分にはなりません。」

•あなたの記憶をジョギングする

「私はいつも自分の写真を財布の中で一番重いところに置いています。モッツァレラスティックやフライドポテトを注文したいときは写真を取り出します。古い私を見ると健康的な習慣が強化されます。」

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