2週目：病気で倒れたときはどうしますか？

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ハーフマラソンのトレーニングの第1週が終わり、今はとても気分がいいです（また、強く、力を与えられ、ランニングを軌道に戻すためのインスピレーションを得ています）。私は喜んでこのレースにサインアップしますが、通常は瞬間的な決定として、レース当日への道がどうなるかは常にわかりません。昨年、トライアスロントレーニングの約半分で、一歩下がって考えました。 私は何に夢中になりましたか？ たぶん私はスプリント距離かそれほど極端ではない何かから始めるべきでした。しかし、そのレースを終えて以来、私は自分の体を試してみようと何でもできることを知っています。

ですから、ハーフマラソンのトレーニングの第1週が終了し、第2週の真ん中にいますが、小さな苦労がないわけではありません。私は日曜日の朝、セントラルパークで走っている仲間に会う準備をして目覚めました。6マイルのマラソントレーニングのために、土曜日と日曜日はいつもあなたの長距離の日です。週の間、あなたの走りは5マイル以下です。マラソンや仕事中の新しいプロジェクトなど、何かに取り組むとき、私は自分の心がどのように機能するかを説明しましょう。私は期待したことをするだけでなく、それ以上のことをしようとします。完璧主義者の-だから私がトレーニングしていて、走るために早く起きなければならないなら、私は外出をスキップして、お菓子、アルコール、または遅くまで起きていることをあきらめます。私ができる最高であることにダンパーを置くことができるものは何でも。しかし、私は日曜日に目が覚めたとき、痛みを感じ、混雑し、喉が少し痛くなりました。これは、何かが起こっていることを示す最初の兆候です。私は寝て早朝のランニングをスキップし、一日の後半に自分でそれをすることを選びました。

午後8時が近づいていたとき、私はまだ6マイルを走っていませんでした。トレーニングが必要だとわかっているときに何をすべきかわからないのですが、100％感じていないだけです。それを解決して、少し余分なエネルギーを求めて心を動かすと言う人もいますが、それでもうまくいくこともあります。しかし、他の人はあなたの体に耳を傾け、休みを取り、翌朝迎えに行くと言うかもしれません。気分に応じて、私は通常両方を行います。しかし、私 本当 トレーニングの第1週を終えて、この新しいチャレンジで右足から始めたいと思っていました（13マイルは、予想よりもはるかに困難になります。たった4マイルで、気分が悪くなりました！）。

ある読者が私に言ったことを思い出しました（私たちのサクセスストーリーの1つにある女性）：ワークアウトに5分または10分しか費やしていないのに、それでもうまくいかない場合は、休みを取って、あなたの体（そして心）の必要性を休ませてください。そうは言っても、私はこの考えを試すためにジムに向かいました。2マイル後、私は強く感じ、6マイルをフルに走る準備をしました。今日はまだ気分が悪いですが、このマントラを続けていきます。試してみてください。続けられない場合は、少なくとも試してみました。

気分が悪いが、レースのためにトレーニングしなければならないことを知っている場合はどうしますか？

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