乾癬にかかったときに免疫系をより健康にする4つの方法
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概観
長い夏の夜が肌寒い秋の夜になると、日焼けや日陰が咳やくしゃみに変わります。風邪やインフルエンザの季節の最初の兆候が私たちにあります。
乾癬は、 機能不全 体が誤って炎症反応を起こす免疫系。この反応は、乾癬によく見られるピンク色の鱗状の皮膚斑またはその他の症状を引き起こします。
乾癬のために特定の免疫抑制薬や生物学的製剤を使用している人は、特定の感染症のリスクが高いことはよく知られています。
これらの薬は、乾癬を引き起こしている免疫系の障害を修正しようとするため、感染のリスクが高くなります。
変更されているこれらの経路は、特定の感染症の予防と治療に重要である可能性があるため、これは特定の状況で問題になる可能性があります。
これらの薬物療法により感染のリスクが高くなることはよく知られていますが、乾癬自体がそうであるかどうかはあまり明確ではありません。乾癬自体が肺炎のリスクを高める可能性があると示唆している人もいますが、これは完全には検証されていません。
これをさらに不可解なものにしているのは、乾癬の人々は本質的に特定の皮膚感染症のリスクが低いことです。これは、乾癬患者の皮膚で過剰発現するいくつかの抗菌因子が原因です。
明らかに、それはそれほど単純ではありません。ただし、乾癬の生物学的または免疫抑制薬を使用している場合は、感染症を回避することが重要です。
乾癬と一緒に暮らしながら、この風邪とインフルエンザの季節を健康に保つための4つの方法を次に示します。
1.ケールサラダをもっと食べる
または、一般的には本当に葉っぱの多い野菜とアブラナ科の野菜だけです。ほうれん草、フダンソウ、ケールなどのサラダグリーン、ブロッコリー、キャベツは、ビタミンやミネラルが豊富です。
研究はそれらが特別な免疫増強化合物も含んでいることを示しました。これらの栄養価の高い食品を皿に入れると、不要なウイルスなどからあなたを守るのに役立ちます。
これらの種類の食品と乾癬の関連性を確認するために調査を行う必要がありますが、これらの野菜や野菜にもっと注意を払っても害はありません。
朝のスムージーにほんの一握りのグリーンを加えてみるか、本当のデアデビルである場合は、栄養士や栄養士であるシンシアサスがこのレシピで行ったような通常のブラウニーレシピに生のほうれん草をこっそり入れてください。
2.良好な手指衛生を維持する
アルコールベースの消毒剤は使用に適し、過度の手洗いよりも刺激が少ない傾向があります。
また、日中は過度に手を洗わないようにしてください。約10回を超えないようにしてください。穏やかな石鹸でぬるま湯を使用してください。鳩の敏感なバーは素晴らしいオプションです。完全に乾かします。
その後すぐに濃いクリームの保湿剤またはワセリンを使用してください。
目、鼻、口に手を触れないようにすることは、感染を防ぐための優れた方法です。
3.ターメリックを試す
カレー、黄飯、ゴールデンミルクの共通点は何ですか。それらはすべて、ショウガ科の一部であり、多くのアジア料理やインド料理で使用される明るい黄色のスパイスであるウコンを含んでいます。
ウコンにはクルクミンが含まれています。これは、抗酸化作用や抗炎症作用など、このスパイスの医学的利点のほとんどを担っている治癒物質です。
研究はこのスパイスがまた免疫の健康を後押しするのを助けるかもしれないことを示しました。焼き鳥や魚にふりかけて色や味を加えてみましょう。
もちろん、あなたの状態の家庭薬を試す前に、必ず皮膚科医に相談してください。
4.運動ルーチンをセットアップする
定期的な運動は健康的な生活の重要な部分です。それは、あなたが上手に、そして最高の状態でいるのを助けます。
乾癬のない人と比較して、高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓の問題のリスクが高いため、運動は乾癬の人にとって特に重要です。定期的な運動も健康な免疫システムを維持するのに役立ちます。
運動中に汗をかくと乾癬が発赤したり不快になったりする場合は、水中エアロビクスや水泳などの別の運動療法を検討できます。塩素があなたを悪化させないなら、水泳と水中エアロビクスは良い選択肢です。
太陽が出ていない夜の時間帯に歩くのも良い選択肢です。ウエイトを持ち上げたり、控えめなカーディオクラスを受講したりすることもお勧めです。
選択するものが何であれ、それが楽しいものであることを確認して、長期計画の一部にすることができます。
それを始める前にあなたの医者とあなたの運動療法について必ず話し合ってください。
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