どのようにビタミンEはあなたの髪に利益をもたらすことができます

コンテンツ

• ビタミンEは何で知られていますか？
• ビタミンEはあなたの髪に何ができますか？
• 脱毛を防ぐ
• 頭皮の循環を改善する
• 石油生産のバランスをとる
• 輝きを加える
• 健康な頭皮をサポート
• あなたの髪にビタミンEを使用する方法
• ダイエット
• サプリメント
• ビタミンEオイル
• シャンプーとコンディショナー
• ヘアマスク
• 潜在的な副作用やリスクはありますか？
• 肝心なこと

ビタミンEは何で知られていますか？

ビタミンEは、フリーラジカルによる損傷を減らし、体の細胞を保護する抗酸化作用で最もよく知られています。あなたはそれをサプリメントの通路で見つけることができますが、多くの会社は彼らの美容製品にビタミンEを加えます。そして正当な理由で！

ビタミンEは、1950年代から皮膚科で老化、炎症、および日光による損傷から皮膚を保護するために使用されてきました。脂溶性抗酸化物質は、健康な皮膚と強力な免疫システムを維持するために不可欠です。

最近、ビタミンEは、縮れた、傷ついた、手に負えない髪を、シャンプーコマーシャルにふさわしい光沢のある甘美な髪型、または太陽に浸したInstagram画像に変えるための万能薬として認められました。

ビタミンEの肌を高める特性が髪の健康を改善し、成長を促進するためにどのように使用されるかを学ぶために読み続けてください。

ビタミンEはあなたの髪に何ができますか？

初期の研究では、ビタミンEが全体的な頭皮と髪の健康の改善に役立つことが示唆されています。考えられる利点を真に理解するには、さらに多くの研究が必要です。

脱毛を防ぐ

2010年の小規模な試験では、ビタミンEサプリメントが脱毛のある人の発毛を改善することがわかりました。ビタミンの抗酸化作用が頭皮の酸化ストレスを軽減するのに役立ったと考えられています。酸化ストレスは脱毛と関連しています。

頭皮の循環を改善する

ビタミンEは血流を増加させ、髪の健康を改善すると言われています。 1999年のある研究の研究者たちは、高用量のビタミンEが1型糖尿病患者の眼への血流を増加させることを発見しました。

別の2001年の研究では、血液供給の増加が毛髪の成長を促進し、マウスの毛包とサイズを増加させることがわかりました。

ただし、ビタミンEが頭皮への血液供給に直接影響を与えるかどうか、また影響を与える場合、それが育毛に何を意味するかを調べるには、さらに研究が必要です。

石油生産のバランスをとる

ビタミンEは、皮膚の表面に保護バリアを作成するために重要です。このバリアは湿気を閉じ込めるのに役立ちます。乾燥して炎症を起こした皮膚は、ビタミンE欠乏症の兆候である可能性があります。

局所的なビタミンEが頭皮油の生産のバランスをとることができるかどうかは不明ですが、アボカドオイルなどのビタミンEを含むオイルが頭皮の保湿に役立つ場合があります。彼らはまた、過剰な石油生産を防ぐのを助けるかもしれません。

輝きを加える

髪がダメージを受けると、くすんで縮れたように見えることがあります。 Academy of Dermatologyによれば、髪のキューティクルの外側にある保護脂肪層が取り除かれると、その輝きが失われ、管理やスタイリングが難しくなります。ビタミンEが豊富なオイルは、その保護層を置き換え、輝きを取り戻すのに役立ちます。一般的にオイルは、湿気を遮断し、破損を減らし、髪の損傷を防ぎます。

健康な頭皮をサポート

ビタミンEは健康な肌に不可欠です。これには頭皮も含まれます。頭皮の健康状態の悪さは、つやのない髪質に関連しています。ビタミンEは頭皮をサポートし、酸化ストレスを軽減し、保護脂質層を維持することで、髪に成長の強力な基盤を与えます。

あなたの髪にビタミンEを使用する方法

良いニュースは、ビタミンEはバランスの取れた食事をとることが簡単であることです。実際、ほとんどの人は1日を通して丸ごとの栄養価の高い食品から十分に摂取するため、ビタミンE欠乏症は非常にまれです。

しかし、特に髪をターゲットにしたい場合は、ビタミンEをシャンプー、コンディショナー、マスク、またはオイルで局所的に塗布することもできます。

ダイエット

健康的な髪には、何を食べるか、そしてどれだけ食べるかが重要です。カロリー、タンパク質、ビタミンEなどの微量栄養素の不足は、髪の成長、構造、損失に影響を与える可能性があります。

ナッツ、葉菜、オリーブオイル、ヒマワリオイルは、ビタミンEの最も豊富な供給源の一部です。また、肉や朝食用シリアルなどの強化食品にも含まれています。

サプリメント

サプリメントはすぐに入手できますが、必須ではありません。ほとんどの人は食事だけで十分なビタミンEを摂取します。一部の研究では、ビタミンEをサプリメントではなく自然食品で摂取した方が、ビタミンEの恩恵を受けることが示唆されています。

サプリメントはまた、あなたに危険を及ぼす可能性のあるビタミンEを過剰に摂取する危険を冒します。新しいサプリメントを開始する前に、常にあなたの医療提供者に相談する必要があります。

ビタミンEオイル

ほとんどのビタミンEオイルには、オイルを希釈して皮膚の炎症を防ぐためのキャリアオイルが含まれています。純粋なビタミンEオイルを使用したい場合は、使用前にオイルを適切に希釈してください。とはいえ、ビタミンEオイルは高価であることが多く、取り扱いが難しい場合があります。通常、オイルは濃厚で、空気に触れるとすぐに酸化します。

あなたの最善の策は、副成分としてビタミンEを含むヘアオイルを使用することです。一般的なオプションは次のとおりです。

• OGXヒーリング+ビタミンE浸透オイル
• 古代ギリシャの救済油
• メープルホリスティックアボカドオイル

ビタミンEが豊富なオイルを最大限に活用するには：

1. 頭皮にマッサージしてください。
2. 幅広の櫛でやさしくとかします。
3. 油を少なくとも15分間放置します。
4. 終わったら、通常のシャンプーで髪のオイルを洗い流します。
5. あなたの髪がすでに保湿されていると感じている場合は、コンディショナーをスキップできます。

シャンプーとコンディショナー

あなたのルーチンに時間を追加することなく、より頻繁に行うことができる治療をお探しですか？多くのシャンプーやコンディショナーにはビタミンEが含まれています。これらの製品は頻繁に使用するために配合されており、乾燥して傷んだ髪用に作られています。

シャワールーチンを続けている間、製品を数分間静置して、製品が髪や頭皮に浸透するのを助けるのが最善です。ラベンダー、ペパーミント、またはティーツリーオイルなどのエッセンシャルオイルを含む製品を探して、髪の毛に追加します。

一般的なオプションは次のとおりです。

• OGXヒーリング+ビタミンEシャンプーとコンディショナー
• マジェスティックピュアコスメクティカルズアルガンオイルレストレイティブシャンプー＆コンディショナー

ヘアマスク

ヘアマスクは、顔につけるのと同じように、頭皮を落ち着かせる、または治療するためのものです。ビタミンEオイルは髪の房に潤いを与えるのに役立ちますが、髪の束はそれによって「癒される」ことはできません。代わりに、マスクを吸収できる頭皮に集中させます。

家庭でビタミンEが豊富な簡単なマスクを作成するには、ブレンダーで次の成分を組み合わせます。

• アボカド1個
• バナナ1本
• 大さじ1。アボカドオイル
• 大さじ1。ココナッツオイル
• 大さじ1。はちみつ

次のような既製のマスクを購入することもできます。

• プロフェッショナルシリーズハイドレーティングアルガンオイルマスク
• HISプロフェッショナルアルガンオイルスージングヘアマスク
• InstaNaturalアルガンオイルヘアマスク

使用するには：

1. 指で選択したマスクを頭皮に適用します。
2. マスクの指示に応じて、20分から1時間放置します。
3. 温水または穏やかなシャンプーで洗い流してください。

潜在的な副作用やリスクはありますか？

ビタミンEを肌、頭皮、髪に塗る前に、必ず希釈してください。未希釈のビタミンEオイルは、皮膚の炎症や発疹を引き起こす可能性があります。

サプリメントを服用すると、危険な量のビタミンEを摂取するリスクが高まります。

高用量のビタミンEは次のことができます：

• 甲状腺ホルモン産生を妨害する
• 骨を弱める
• 前立腺がんのリスクを高める

食事にビタミンEサプリメントを追加する前に、医師に相談することが重要です。

平均的な成人は、毎日15ミリグラム（22.4 IU）のビタミンEしか必要としません。国立衛生研究所は、1日あたり1,500 IU以下の天然ビタミンEまたは1,100 IUの合成ビタミンEを推奨しています。

肝心なこと

ビタミンEはヘアケア用品に最適ですが、そのための高級な製品は必要ありません。あなたの冷蔵庫の中の食べ物は、始めるのに最適な場所です。

強力な抗酸化物質を含む多くの製品を見つけることができますが、特に髪、皮膚、または頭皮の状態がある場合は、ビタミンE治療を使用したり、サプリメントを服用したりする前に、医療提供者に相談することをお勧めします。