ビタミンはニキビに良いですか？

コンテンツ

• 概要概要
• ニキビに対するビタミンAの利点
• 研究は何と言っていますか？
• あなたは毎日いくらを得る必要がありますか？
• ビタミンAの食料源
• ビタミンAサプリメント
• 局所用ビタミンA製品の使用
• 持ち帰り

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概要概要

ビタミンAは、オレンジや黄色の果物や野菜だけでなく、葉物野菜などの栄養豊富な食品に含まれる必須栄養素です。

抗酸化物質として、ビタミンAはフリーラジカルと戦うことによってより良い肌と全体的な健康を促進するのを助けることができます。

ビタミンAは、尋常性ニキビの根本的な要因である炎症を防ぐのにも役立つ可能性があります。

ニキビをビタミンAで治療することになると、局所処方が最も有望です。これらの製品は、レチノールまたはレチノイドとも呼ばれます。

ただし、最初に医師に確認せずにニキビを治療するためにビタミンAサプリメントを服用しないでください。彼らは、サプリメントがあなたがすでに服用しているかもしれない他の薬やサプリメントに干渉しないことを確認することができます。

ニキビに対するビタミンAの利点

ビタミンAは抗酸化物質です。抗酸化物質は、細胞の損傷につながる可能性のあるフリーラジカルを防ぐことで知られています。これは肌の老化を減らすのに役立つかもしれません。

ビタミンAもニキビの治療に役立つ可能性がありますが、それはすべて発生源とその使用方法によって異なります。ビタミンAが豊富な食品を食べると、肌の健康を徹底的に促進できますが、局所用処方ではニキビを直接ターゲットにすることができます。

米国皮膚科学会（AAD）によると、ビタミンAの局所用形態であるレチノール（レチノイド）は、炎症性ニキビ病変の治療と予防に役立ちます。

実際、組織はいくつかのタイプのニキビを治療するために局所レチノイドを使用することを推奨しています。

レチノールは次の方法でニキビの改善に役立つ可能性があります。

• 炎症を減らす
• 病変や瘢痕を癒すために皮膚細胞の成長を促進する
• 皮脂（油）の生成が減少する可能性があります
• 肌を滑らかにする
• 夕方の肌のトーン
• 環境損傷からの保護

レチノイドはまた、重度のニキビの発生を取り除くために必要に応じて抗生物質とうまく機能する可能性があります。

研究は何と言っていますか？

ニキビに対する局所ビタミンAの使用を裏付ける多くの研究があります。しかし、ニキビの経口ビタミンAに関する研究はまちまちです。

効果的なニキビ治療として経口ビタミンAをサポートすることはできませんでしたが、研究者は、尋常性ニキビの悪化を防ぐ可能性があると述べました。

最近結論付けられた経口ビタミンAはニキビの治療に効果的ですが、研究は小規模で質が低かったです。

全体として、ニキビ治療としてのビタミンAは、局所治療としてのみ最も有望です。

食事に十分なビタミンAを摂取することは重要ですが、これは最良のニキビ治療ソリューションではありません。飲みすぎると健康に害を及ぼす可能性があります。

あなたは毎日いくらを得る必要がありますか？

食品およびサプリメントのビタミンA含有量は、国際単位（IU）に記載されています。米国食品医薬品局（FDA）は、4歳以上の人々のビタミンAの1日あたりの価値は5,000IUであると述べています。

ニキビを治療するためだけに、これ以上ビタミンAを摂取するべきではありません。これは、肝障害などの深刻な健康への影響につながる可能性があります。

ビタミンAの食料源

ビタミンAは抗酸化物質であり、皮膚の炎症やフリーラジカルと戦うのに役立つ可能性があります。これらはすべてニキビの原因となる可能性があります。

ほとんどの人は食事だけで十分なビタミンAを摂取できます。次の食品はビタミンAが豊富です：

• にんじんやさつまいもなどのオレンジと黄色の野菜
• マスクメロン
• アプリコット
• マンゴー
• 緑の葉野菜
• サーモン
• 牛レバー

しかし、全体として、AADは、ニキビを治療することが証明されている特定の食事療法はないと述べています。唯一の例外は、砂糖と乳製品を避けることです。これは、すでにニキビになりやすい人々のブレイクアウトを悪化させる可能性があります。

食事に十分なビタミンAを摂取することで、肌全体の健康を促進することができますが、ニキビだけを治療することはできません。代わりに、より健康な肌のために果物や野菜をたくさん含むバランスの取れた食事に焦点を当ててください。

ビタミンAサプリメント

ビタミンAサプリメントはあなたの全体的な免疫システムとあなたの肌の健康を改善するのを助けるかもしれません。ただし、サプリメントの摂取を検討してください のみ 食事だけで十分なビタミンAを摂取していない場合、またはマルチビタミンを摂取していない場合。

ビタミンAが多すぎると、肝不全などの健康への悪影響につながる可能性があります。妊娠中にビタミンAを過剰に摂取すると、先天性欠損症も発生する可能性があります。

サプリメントの形でビタミンAが多すぎることによる副作用には、次のものがあります。

• めまい
• 吐き気
• 嘔吐
• 頭痛
• 昏睡

これらの副作用は、ビタミンAの補足的な形態にのみ関連していることに注意することが重要です。ビタミンAが豊富な果物や野菜に含まれる過剰な量のベータカロチンは、生命を脅かす副作用を引き起こしません。

また、FDAはサプリメントの純度や品質を監視していないことにも注意してください。服用を開始する前に医師に相談して、自分にとってのメリットとリスクを比較検討することが重要です。

局所用ビタミンA製品の使用

ビタミンAの潜在的な抗酸化効果にもかかわらず、局所処方はニキビ治療に最も有望です。これらはクリームや血清の形で来ることができます。

0.25％という低い濃度が見つかった場合、副作用なしにメリットが得られる可能性があります。あなたの皮膚科医があなたがより高い濃度から利益を得るだろうと思うなら、彼らは処方強度のクリームを注文するかもしれません。

初めて局所ビタミンAを使い始めるときは、肌が製品に慣れるように徐々に始めることが重要です。これは、最終的に毎日使用する前に、最初は1日おきに使用することを意味する場合があります。

徐々に始めることで、赤みやはがれなどの副作用のリスクを減らすこともできます。

レチノイドはまた、太陽に対する肌の感受性を高めることができます。日焼けによるダメージを防ぐため、日焼け止めを毎日着用してください。

持ち帰り

ビタミンAはニキビの治療法の1つにすぎません。皮膚科医は、皮膚の健康の重症度と病歴に応じて、どの治療法が最適かを判断するのに役立ちます。

優れたスキンケアの実践は、ニキビが発生しやすい肌にも大いに役立ちます。栄養価の高い食事を摂り、局所用製品を使用することに加えて、十分な睡眠、水、運動をすることで、肌の健康を促進することもできます。