私の腹筋が曲がって見えるのはなぜですか、そして私はそれらを変えるために何かをする必要があるのですか？

コンテンツ

• 不均一な腹筋の原因
• 遺伝学
• 機能不全の筋肉
• 運動トレーニングからの不均衡
• 脊柱側弯症の不均一な腹筋
• 不均一な腹筋治療
• 演習
• 不均一な腹部手術
• 取り除く

腹直筋は腹部の主要な筋肉です。恥骨から肋骨の真下まで伸びるこの長くて平らな繊維の帯は、臓器の上に座って、それらを所定の位置に保つのに役立ちます。

筋肉は半分に分割され、各半分は結合組織の3つのセグメントに分割されます。6パックとも呼ばれます。

6パックを入手するために一生懸命働いた場合、腹筋が曲がって見えることに気付くのは少しがっかりするかもしれません。問題は、非対称の腹筋はかなり正常であり、あらゆる種類の完全に対称的な特徴を持つ人々はほとんどいないからです。

他にも考えられる原因はありますが、ほとんどの場合、腹筋不均衡は心配する必要がなく、単なる遺伝学の問題です。

不均一な腹筋の原因

腹筋が不均一になる理由については、いくつかの異なる説明があります。

遺伝学

遺伝学は不規則な腹筋の最も可能性の高い原因であり、交互腹筋とも呼ばれます。

千鳥腹筋では、腹直筋の両側が同じサイズですが、6パックを構成する両側の3つのセグメントが揃っていないため、不均一な効果が生じます。

研究によると、遺伝学は体脂肪分布にも関与している。腹部の不均一な脂肪沈着は、非対称の外観の原因となる可能性がありますが、トレーニングでそれを改善できる場合があります。

機能不全の筋肉

曲がった腹筋の外観は、腹筋とは関係が少なく、体の他の筋肉と関係があります。たとえば、背中の筋肉は脊椎を安定させます。

背中の筋肉の損傷または脱力は、脊椎の不適切な配置につながる可能性があります。これにより、脊椎の片側が高くなり、その側の筋肉と関連する結合組織が過度に伸びることがあります。

その結果、6パックのオフセットまたは偏った外観になります。

筋肉機能不全が原因である場合、片方の肩がもう一方の肩よりも高いことに気付く場合があります。腰痛もあるかもしれません。

運動トレーニングからの不均衡

不均衡なトレーニングは、コアの一方の側が他方の側よりも効果的になる可能性があります。

テニスやゴルフのように、一方的なスポーツをする人の不均一な筋肉の発達をサポートする研究があります。身体の過労側の筋肉が厚くなります。

腹部の仕事をするときに片方をもう一方よりも優先すると、ウェイトトレーニングと強化でも同じことが起こります。気付かないうちにこれを行うことは可能です。姿勢とテクニックに特に注意を払うと効果的です。

脊柱側弯症の不均一な腹筋

脊柱側弯症は、脊椎の異常な湾曲です。脊柱側弯症では、脊椎がS字またはC字の曲線を描くことがあります。曲率は通常、思春期の直前に発生し、多くの場合は穏やかですが、時間の経過とともに悪化することがあります。

脊柱側弯症は、片方の肩と腰がもう一方の肩より高く見えるようにし、腹部が不均一に見えることがあります。脊柱側弯症は、特に腹直筋ではなく、腹横筋などの一部の腹筋に非対称性を引き起こすという証拠があります。

脊柱側弯症がある場合は、片方の肩甲骨がもう片方よりも目立つことにも気づくでしょう。カーブの重症度によっては、背中の痛みや呼吸の問題も起こりえます。

不均一な腹筋治療

不均一な腹筋を持っていることは、通常、医学的なものよりも美容上の問題です。根本的な病状が原因でない限り、治療は必要ありません。

アンバランスなトレーニングや過剰な脂肪が原因である場合、特定のエクササイズは腹筋を均等にするのに役立ちます。形成外科もオプションかもしれません。

演習

コアの両側を個別に実行することで、非対称を修正できる場合があります。

重要なのは、腹部を伸ばすエクササイズと、脊椎の回転に抵抗するエクササイズを使用することです。姿勢とテクニックが鍵となるので、エクササイズをしている間は肩を前後にしてください。

不均一な腹筋の3つの演習は次のとおりです。

• 側板。 前腕を床の肩の真下に置いて、横になります。腰を床から離し、体をまっすぐに保ちながら、できるだけ長く押します。繰り返す。
• ダンベルスーツケースキャリー。 挑戦するのに十分な重さのウェイトを選び、足の隣の床に置きます。腰と膝を曲げ、胸を上げたまま片手で体重を持ち上げます。まっすぐな姿勢を保ち、床に置いてもう一方の手で繰り返す前に、できるだけ体重をかけます。
• ウッドチョップ。 この演習には、ケーブル、ケトルベル、またはメディシンボールを使用できます。足を肩幅に離して立ち、片手でケーブル、ケトルベル、またはメディシンボールを両手で持ちます。腕をまっすぐ伸ばした状態で、胴体をひねらずに、胴体を斜めに横切って反対側の膝まで引き下げます。

不均一な腹部手術

あなたの腹筋をより対称的に見せるために使用できる美容整形手術があります。脂肪吸引は、腹筋が不均一に見える可能性のある領域から余分な脂肪を取り除き、より輪郭のある外観を作成するために使用できます。

4D VASER高解像度脂肪吸引術は、脂肪を抽出し、それを腹部に再度挿入して彫刻することによって行われる手順です。脂肪は粘土のように使用され、明確で彫刻された外観を作成し、6パックの外観をさらに向上させます。

取り除く

自分の体を造形することに何年も費やしてきたボディビルダーでさえ、腹がずれたり不均一になったりすることがよくあります。

目の色やつま先の形状と同じように、腹筋は遺伝学によって決定され、美容整形以外にできることはほとんどありません。

外見が苦痛の原因となっている場合は、医師に相談してください。それ以外の場合は、6パックを用意することは、どんなに不均一であっても誇りに思うことです。