不眠症

コンテンツ

• 概要
• 不眠症とは？
• 不眠症の種類は？
• 不眠症のリスクがあるのは誰?
• 不眠症の症状は？
• 不眠症は他にどのような問題を引き起こす可能性がありますか?
• 不眠症はどのように診断されますか？
• 不眠症の治療法は？

概要

不眠症とは？

不眠症は一般的な睡眠障害です。それを持っている場合、入眠、睡眠、またはその両方に問題がある可能性があります。その結果、睡眠が不足したり、睡眠の質が低下したりする可能性があります。目が覚めたとき、気分がすっきりしないことがあります。

不眠症の種類は？

不眠症には、急性 (短期) または慢性 (継続) があります。急性不眠症が一般的です。一般的な原因には、職場でのストレス、家族からのプレッシャー、トラウマ的な出来事などがあります。それは通常、数日または数週間続きます。

慢性的な不眠症は 1 か月以上続きます。慢性不眠症のほとんどのケースは二次的なものです。これは、特定の病状、薬、その他の睡眠障害など、他の問題の症状または副作用であることを意味します。カフェイン、タバコ、アルコールなどの物質も原因となる可能性があります。

慢性的な不眠症が主な問題である場合もあります。これは、他の原因によるものではないことを意味します。その原因はよくわかっていませんが、長期にわたるストレス、感情的な動揺、旅行やシフト制の仕事が要因となる可能性があります。一次性不眠症は通常、1 か月以上続きます。

不眠症のリスクがあるのは誰?

不眠症が一般的です。それは男性よりも女性に多く影響を及ぼします。どの年齢でも発症しますが、高齢者に発症する可能性が高くなります。次のような場合も、不眠症のリスクが高くなります。

• ストレスが多い
• うつ病、または離婚や配偶者の死など、その他の精神的苦痛を抱えている
• 収入が少ない
• 夜間に働く、または勤務時間に頻繁に大きなシフトがある
• 時間の変化とともに長距離を移動する
• 活動的でない生活をしている
• アフリカ系アメリカ人です。調査によると、アフリカ系アメリカ人は白人よりも眠りにつくまでの時間が長く、睡眠不足で、睡眠に関連した呼吸の問題を抱えています。

不眠症の症状は？

不眠症の症状には次のようなものがあります。

• 眠りにつく前に長い間起きて横たわっている
• 短い時間だけ眠る
• 夜中ずっと起きている
• 全然寝てない感じ
• 目覚めが早すぎる

不眠症は他にどのような問題を引き起こす可能性がありますか?

不眠症は、日中の眠気やエネルギー不足を引き起こす可能性があります。また、不安、落ち込み、またはイライラを感じることもあります。タスクに集中したり、注意を払ったり、学習したり、記憶したりするのに苦労するかもしれません。不眠症はまた、他の深刻な問題を引き起こす可能性があります。たとえば、運転中に眠気を感じることがあります。これにより、自動車事故に巻き込まれる可能性があります。

不眠症はどのように診断されますか？

不眠症を診断するには、あなたの医療提供者

• 病歴を取ります
• 睡眠履歴を尋ねます。医療提供者は、あなたの睡眠習慣に関する詳細を尋ねます。
• 不眠症を引き起こす可能性のある他の医学的問題を除外するために、身体検査を行います
• 睡眠の研究を勧めるかもしれません。睡眠調査では、睡眠の質と、睡眠の問題に対する体の反応を測定します。

不眠症の治療法は？

治療には、生活様式の変更、カウンセリング、薬が含まれます。

• よい睡眠習慣を含むライフスタイルの変化は、多くの場合、急性 (短期) 不眠症の緩和に役立ちます。これらの変更により、入眠しやすくなり、眠り続けることが容易になる可能性があります。
• 認知行動療法 (CBT) と呼ばれる一種のカウンセリングは、慢性 (継続的) 不眠症に関連する不安を和らげるのに役立ちます。
• いくつかの薬は、不眠症を緩和し、規則正しい睡眠スケジュールを再確立するのにも役立ちます。

不眠症が別の問題の症状または副作用である場合は、その問題を治療することが重要です (可能であれば)。

NIH: 国立心肺血液研究所