血糖値の管理について知っておくべきこと

コンテンツ

• 血糖値をチェックするタイミング
• 確認方法
• 推奨血糖値ターゲット
• 血糖値が高すぎる場合はどうすればよいですか？
• 糖尿病食プラン
• 見通し

血糖値とは何ですか？

あなたが糖尿病を患っているならば、あなたの血糖値を管理することはあなたの状態を管理することの重要な部分です。これは、血糖値が高いと長期的な合併症を引き起こす可能性があるためです。

糖尿病の場合、体は糖分を血液から細胞に取り込むことも、十分な量のインスリンを作ることもできません。これは、高レベルの血糖値、または高グルコースレベルを引き起こします。食品中の炭水化物は、食後に血糖値を上昇させます。

炭水化物を含む食品を食べると、消化プロセスによって糖質に変わります。これらの糖は血中に放出され、細胞に輸送されます。腹部の小さな臓器である膵臓は、インスリンと呼ばれるホルモンを放出して、細胞の糖分と出会います。

インスリンは「橋」として機能し、糖が血液から細胞に移動できるようにします。細胞が砂糖をエネルギーとして使用すると、血糖値が下がります。

糖尿病の場合は、膵臓がインスリンを産生するか、細胞がインスリンを使用するか、またはその両方に問題があります。

さまざまな種類の糖尿病および糖尿病関連の状態は次のとおりです。

1型糖尿病は、体がインスリンの生成を停止したときです。

• 2型糖尿病は通常、十分なインスリンを産生していない膵臓とインスリンを十分に使用していない細胞の組み合わせであり、インスリン抵抗性と呼ばれます。
• 前糖尿病は通常、細胞がインスリンをうまく使用していない場合です。
• 妊娠糖尿病は、妊娠の第2または第3トリメスターで糖尿病を発症する場合です。

血糖値のチェックと管理の詳細については、読み続けてください。

血糖値をチェックするタイミング

血糖値をチェックするのに最適な時期については、医師または医療提供者に相談してください。最適な時間は人によって異なります。

いくつかのオプションが含まれます：

• 絶食後（起きた後または8〜12時間食べなかった後）、または食事の前
• 食事の前後に、食事が血糖値に与える影響を確認します
• すべての食事の前に、注射するインスリンの量を決定する
• 就寝時に

血糖値の結果の記録を医師との約束に持参してください。そうすれば、血糖値を確認し、必要に応じて治療を変更できます。

確認方法

血糖値をチェックするには、血液サンプルを採取する必要があります。自宅で血糖値モニターを使用してこれを行うことができます。最も一般的なタイプの血糖値モニターは、ランセットを使用して指の側面の先端を刺し、少量の血液を吸引します。次に、この一滴の血液を使い捨てのテストストリップに置きます。

血液を適用する前または後に、テストストリップを電子血糖値計に挿入します。メーターはサンプル中のブドウ糖のレベルを測定し、デジタル表示で数値を返します。

別のオプションは、継続的なブドウ糖モニターです。腹部の皮膚の下に小さなワイヤーが挿入されます。ワイヤーは5分ごとに血糖値を測定し、その結果を衣服やポケットに装着したモニターデバイスに送信します。これにより、あなたとあなたの医師はあなたの血糖値をリアルタイムで読み取ることができます。

推奨血糖値ターゲット

血糖値は、ミリグラム/デシリットル（mg / dL）で測定されます。

米国糖尿病学会（ADA）と米国臨床内分泌学者協会（AACE）は、2型糖尿病のほとんどの人の血糖値の目標について異なる推奨事項を持っています。

血糖値の目標について詳しくは、医師にご相談ください。あなたの医者はあなたがどのガイドラインをターゲットにするかを決めるのを手伝うことができます。または、彼らはあなたと協力してあなた自身のブドウ糖目標を設定することができます。

血糖値が高すぎる場合はどうすればよいですか？

あなたはあなたの医者と治療計画を立てるべきです。食事療法や減量などの他のライフスタイルの変更を通じて、血糖値を管理できる場合があります。運動は血糖値を下げるのにも役立ちます。

必要に応じて、治療に薬を追加することがあります。 2型糖尿病のほとんどの人は、最初の薬としてメトホルミンを使い始めます。さまざまな方法で作用する糖尿病治療薬にはさまざまな種類があります。

インスリンを注射することは、血糖値をすばやく下げる1つの方法です。血糖値の管理について支援が必要な場合は、医師がインスリンを処方することがあります。あなたの医者はあなたの投薬量を決定し、それを注射する方法と時期をあなたと一緒に調べます。

血糖値が一貫して高いかどうかを医師に知らせてください。これは、定期的な薬を服用するか、糖尿病治療計画に他の変更を加える必要があることを意味する可能性があります。医師と協力して血糖値を管理することが重要です。一貫して高レベルは、糖尿病性ニューロパチーや腎不全などの深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

糖尿病食プラン

あなたが食べる食べ物はあなたの血糖値に大きな影響を与える可能性があります。

食事を抜かないでください。不規則な食事パターンは、血糖値の急上昇や低下を引き起こし、安定させるのを困難にする可能性があります。

健康的な炭水化物、食物繊維が豊富な食品、無駄のないタンパク質を食事に取り入れましょう。健康的な炭水化物は次のとおりです。

• 果物
• 野菜
• 全粒穀物
• 豆類およびその他のマメ科植物

食事や間食で食べる健康的な炭水化物の量を管理します。タンパク質と脂肪を加えて消化を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぎます。

飽和脂肪とトランス脂肪、コレステロール、ナトリウムを多く含む食品を制限します。代わりに、バランスの取れた食事に重要な健康的な脂肪を食べてください。それらが含まれます：

• ナッツ
• 種子
• アボカド
• オリーブ
• オリーブオイル

加工食品の消費を制限します。彼らはしばしばすぐに消化し、血糖値を急上昇させます。これらの食品は次のものが多い可能性があります。

• ナトリウム
• シュガー
• 飽和
• トランス脂肪
• カロリー

健康食品をまとめて調理し、冷蔵庫または冷凍庫の1食分量の容器に保管します。つかみやすい健康的な選択肢があると、急いでいるときや本当にお腹が空いているときに、健康的でない選択肢を選ぶのを避けることができます。

健康的な食事に加えて、日常生活に定期的な運動を含めることを忘れないでください。運動を始めたばかりの場合は、始める前に医師に確認してください。次に、ゆっくりと開始し、より活発なルーチンに進みます。

次のような小さな変更を加えることで、さらに運動を追加することもできます。

• エレベーターの代わりに階段を利用する
• 休憩中にブロックやオフィスを歩き回る
• 買い物時に店の入り口から離れた場所に駐車する

時間が経つにつれて、これらの小さな変更はあなたの健康に大きな勝利をもたらす可能性があります。

見通し

血糖値を監視することは、糖尿病を管理する上で重要なステップです。あなたの番号を知ることはまたあなたがあなたの治療計画に加える必要があるかもしれない変更についてあなたの医者に知らせるのを助けるでしょう。

健康的でバランスの取れた食事をとった後、処方されたとおりに運動し、薬を服用すると、正常な血糖値を維持するのに役立ちます。食事療法や運動計画を立てるのに助けが必要な場合、または薬の服用方法がわからない場合は、医師に相談してください。