RAのためのハーブ、サプリメント、およびビタミン：利点と用途

コンテンツ

• あなたはハーブ、サプリメント、そしてビタミンを試すべきですか？
• これらの8つのサプリメントは利点の証拠を示しています
• 1.ルリageサ油 （ボラゴオフィシナリス）
• 2.カイエンペッパー （トウガラシ属）
• 3.猫の爪 （Uncaria tomentosa）
• 4.月見草（オナグレーサエ)
• 5.魚油
• 6.ウコン （クルクマロンガ）
• 7.ジンジャー （ジンジベルオフィシナレ）
• 8.緑茶
• これらの3つのサプリメントは約束を示しています
• 9.セロリシード （アピウムの墓）
• 10.ケルセチン
• 11.ローズマリー （ロスマリヌスオフィシナリス）
• これらのサプリメントは役立つよりも有害である可能性があります
• 12.苦いの王 （アンドログラフィス）
• 13.雷神のつる （Tripterygium wilfordii）
• 14.白柳の樹皮 （Salix alba）
• 15.ボスウェリア （ボスウェリアセラータ）
• 16.グリーンリップドムール貝 （Perna canaliculus）
• 17.ポーダルコ （Tabebuia avellanedae）
• 18.レーマニアまたは中国のジギタリス （Rehmannia glutinosa）
• 避けるべきサプリメント
• 一般的なRA症状と合併症のための他の治療法
• 19.ブロメライン
• 20.カルシウム
• 21.カモミール （Chamomilla recutita）
• 22.ビタミンD
• 取り除く

あなたはハーブ、サプリメント、そしてビタミンを試すべきですか？

関節リウマチ（RA）処方薬が手に届く前に、医学的研究が行われます。また、臨床試験を経ており、その有効性と安全性は米国食品医薬品局（FDA）によって証明および承認されています。

FDAは現在、ハーブ、ミネラル、ビタミンなどの栄養補助食品を承認していません。しかし、一部の補完療法を使用すると、RA症状が一時的に緩和するという報告があります。

このガイドで説明されている補完療法は、現在の薬に取って代わるものではありません。ハーブ、サプリメント、またはビタミン剤を試す前に、常に医師または薬剤師に相談してください。いくつかの救済策は、深刻な副作用を引き起こしたり、現在の薬との危険な相互作用を引き起こす可能性があります。

また、信頼できるソースからこれらの製品を購入していることを確認してください。高品質の製品を見つける方法について、薬剤師または他のヘルスケアプロバイダーに相談してください。

これらの8つのサプリメントは利点の証拠を示しています

1.ルリageサ油 （ボラゴオフィシナリス）

それは何をするためのものか？ Boragoオフィシナリススターフラワーとも呼ばれる、ガンマリノレン酸（GLA）を含む種子です。 GLAは、炎症を軽減してRAを助けると考えられているオメガ6脂肪酸です。

うまくいきますか？ 一部の古い研究では、ルリrageサ種子油がRAの症状に役立つ可能性があることが示されています。 2001年の研究では、ルリrageサ油がRA活動を低下させることがわかりました。

1993年のRA患者37人を対象とした古い研究では、1.4グラムのGLAを含有するルリrageサ油を使用すると、関節の痛みと柔らかい関節の数が36％、腫れた関節の数が28％減少しました。

2014年の臨床試験では、1.8グラムのGLAを含むルリrageサ油を摂取すると、RAの症状が軽減しました。他のRA薬の使用を減らすことができた人もいます。

投与量： カプセルの形で摂取すると、ルリrageサ油は関節の柔らかさと炎症を減らす可能性があります。関節炎財団は、毎日1,300ミリグラム（mg）のオイルを推奨しています。ここで購入してください。

副作用には、下痢や軟便、げっぷ、膨満、吐き気などがあります。サプリメントを服用する前に医師にご相談ください。

2.カイエンペッパー （トウガラシ属）

それは何をするためのものか？ カイエンペッパーは、消化補助剤としての薬用の長い歴史があります。今日では、痛みの治療に広く使用されています。活性物質のカプサイシンは、痛みのメッセージを送る化学物質に対して神経細胞をブロックします。

うまくいきますか？ このハーブは、痛みを軽減するための既知の局所治療法です。カプサイシンのレビューでは、高濃度（8％）が痛みの管理に役立つ可能性があることが認められました。 0.025％から0.1％を含む市販の医薬品がいくつかあり、これらも痛みを軽減するのに効果的です。

投与量： カプサイシンは、軽い痛みのための局所クリームに含まれています。ここで買い物。関節炎財団は、カプサイシンクリームを1日3回使用することを推奨しています。

すぐに効果が現れ始めますが、効果が完全に現れるまでに数週間かかる場合があります。カイエンペッパーの摂取も抗炎症食の一部として推奨されています。

3.猫の爪 （Uncaria tomentosa）

それは何をするためのものか？ 猫の爪は南アメリカの熱帯雨林に由来します。科学者たちは、関節の痛み、腫れ、朝のこわばりを緩和する効果について、植物の抗炎症作用を調査しました。

うまくいきますか？ ある古い試験では、RAに対する猫の爪の有効性が調査され、サプリメントを服用している参加者の53％が、プラセボ群の24％と比較して痛みの軽減を報告したことがわかりました

参加者は薬と一緒に猫の爪を取りました。猫の爪の利点を確認するには、さらに大規模な研究が必要です。

投与量： 関節炎財団は、免疫サポートのために毎日250〜350 mgのカプセルを推奨しています。今すぐ入手してください。

猫の爪はほとんど副作用を引き起こしません。消化不良を訴える人もいます。その他の副作用には次のものがあります。

• 頭痛
• めまい
• 吐き気

4.月見草（オナグレーサエ)

それは何をするためのものか？ 月見草は、RAから月経の問題まで、多くの症状に使用される一般的な漢方薬です。このワイルドフラワーには7〜10のGLAが含まれています。これは、ルリrageサ油を効果的にするのと同じ脂肪酸です。抗炎症作用でも知られています。

うまくいきますか？ 月見草油はGLAが豊富で、炎症を抑えるのに役立ちます。しかし、月見草とRAに関する研究は古く、研究は決定的ではありません。研究結果はまちまちです。

投与量： あなたは毎日このオイルの540 mgを取ることができます。今月見草を購入します。

月見草オイルを摂取することの完全な利点を感じるまでに6か月かかることがあります。月見草油は、吐き気、下痢、発疹などの副作用を引き起こす可能性があります。てんかんがある場合は、このオイルを服用しないでください。

5.魚油

それは何をするためのものか？ 魚油の主成分であるオメガ3脂肪酸は、体に必要な健康的な脂肪です。オメガ3は慢性炎症の予防に役立ち、関節炎の痛みに関連する症状を緩和します。オメガ3を多く含む魚には、ニシン、サバ、サケ、マグロが含まれます。

うまくいきますか？ 2013年の研究では、魚油を摂取した結果、魚油を摂取しなかった対照グループよりもRA症状の寛解率が高まったことがわかりました。オメガ3脂肪酸には他にも多くの健康上の利点がありますが、食事だけで十分な魚油を得るのは困難です。

少なくとも1つの古い研究では、魚油を摂取すると、朝の関節のこわばりが軽減し、痛みを伴う関節や柔らかい関節の数が減少することがわかっています。魚油を摂取する一部の人々は、抗炎症薬の使用を減らすこともできます。

投与量： 関節炎財団は、1日2回2.6グラムの魚油を推奨しています。しかし、1日あたり3グラムを超える魚油は、出血のリスクを高める可能性があります。一般に、週に2サービングの魚をお勧めします。

抗凝固剤を服用している場合は、医師に相談してください。妊娠中の女性は危険なレベルの水銀を含んでいる可能性があるため、魚を食べ過ぎないようにしてください。

6.ウコン （クルクマロンガ）

それは何をするためのものか？ ターメリックは、アーユルヴェーダと漢方薬で4000年以上使用されています。その中の有効成分はクルクミンです。抗炎症性であることが示されています。これは、RAの腫れと圧痛の減少に役立ちます。

うまくいきますか？ 8つの臨床研究のこの分析によると、500 mgの1日2回のウコンは、変形性関節症と関節リウマチの人々の関節痛とこわばりを軽減しました。

投与量： お茶、カレー、スパイスとして、ウコンを食事に取り入れることができます。クルクミンと呼ばれるサプリメントとしても利用できます。ここで買い物。研究で使用された用量は、1日2回500mgでした。クルクミンは一般的に安全で毒性が低いです。

7.ジンジャー （ジンジベルオフィシナレ）

それは何をするためのものか？ 生姜は風邪や消化から片頭痛や高血圧に至るまであらゆるものを治療するために人々が使用する一般的なハーブです。イブプロフェンと同様の抗炎症効果で知られています。

うまくいきますか？ RAの薬としてのショウガの証拠は引き続き研究されています。 2014年の研究は、ショウガがRA症状を助ける可能性があることを示唆しました。また、関節に追加の保護効果がある場合もあります。

投与量： 新鮮な根は食料品店で入手でき、お茶に醸造できます。 1日あたり最大4杯のジンジャーティーを飲むことができます。また、サプリメントの形で簡単に見つけることができます。

抗凝血剤を服用している人や胆石を持っている人は、望ましくない副作用のリスクがあるため、生姜を服用しないでください。

8.緑茶

それは何をするためのものか？ 緑茶は美味しい飲み物であるだけでなく、抗酸化物質が豊富な何世紀も前のハーブ療法です。消化を促進し、心臓の健康を改善する利尿剤として伝統的に使用されています。

ラットに関する2015年の研究では、緑茶には炎症と腫れを軽減する活性化合物が含まれている可能性があることがわかりました。緑茶は、抗リウマチ作用を持つ化合物であるカテキンを多く含んでいます。

うまくいきますか？ 2016年の調査では、緑茶を6か月間飲んだRAの人々を調べました。参加者は、適度に集中的な運動プログラムにも参加し、トレッドミルの上を1日3回45〜60分間歩きました。

この研究では、緑茶と運動がRA症状の軽減に効果的であることがわかりました。

投与量： 1日4〜6杯の緑茶を飲みます。今すぐ購入してください。

食事に緑茶を導入する前に、必ず医師に確認してください。緑茶は、いくつかの薬と否定的な相互作用をすることが知られています。

これらの3つのサプリメントは約束を示しています

9.セロリシード （アピウムの墓）

それは何をするためのものか？ セロリシードは何千年もの間、風邪、消化、関節炎から肝臓や脾臓に関連する状態まで、あらゆるものの治療に使用されてきました。現在、主に利尿剤として使用されています。

うまくいきますか？ 関節炎や痛風の効果的な治療法としていくつかの支持を得ていますが、人体での試験は行われていません。

研究者たちは2014年にラットの研究を実施し、セロリの種子抽出物に抗炎症作用があることを示しました。セロリ種子抽出物1キログラムあたり100 mg（mg / kg）の用量で、300 mg / kgのアスピリンと同様の効果がありました。

投与量： ここで購入できるセロリ種子エキスの投与量については医師に相談してください。服用している薬と相互作用する可能性があります。また、セロリシードオイルを子供の手の届かないところに置いておきます。

10.ケルセチン

それは何をするためのものか？ この植物ベースのフラボノイドは、多くの花、果物、野菜に色を与える役割があります。ケルセチンには強力な抗酸化作用と抗炎症作用があり、RAのある人に利益をもたらす可能性があります。

うまくいきますか？ 研究者らは2013年の研究で、ケルセチンが炎症反応の調節に役立ち、RAの潜在的な薬剤になる可能性があることを示唆しました。ケルセチンの投与量の影響を測定するために設計された2015年の研究では、ケルセチンが炎症に関与する分子を減少させることがわかりました。

投与量： RAの人は、1,500 mgのケルセチンと100 mgのアザチオプリンを服用したときに効果が見られました。薬とサプリメントを混ぜる前に医師に相談してください。ケルセチンには副作用がほとんどありませんが、一部の薬物と相互作用する可能性があります。ケルセチンをオンラインで購入します。

11.ローズマリー （ロスマリヌスオフィシナリス）

それは何をするためのものか？ この地中海の低木は、食品のスパイスや香料として化粧品に広く使用されています。ローズマリーは、筋肉痛の緩和や消化不良の治療などの薬効も高く評価されています。ローズマリーには抗酸化物質が含まれており、体内の炎症を軽減するのに役立ちます。

うまくいきますか？ 2005年のパイロット試験では、ローズマリー抽出物を使用した治療の効果を調べました。 RA患者は440mgの薬を1日3回4週間服用しました。

結果では、痛みが40〜50％減少しました。ただし、これは複数の成分の研究であり、ローズマリーに関連した影響があるとすれば、それを特定することはできません。

投与量： ローズマリーオイルを局所的に塗ってみてください。ここで入手してください。しかし、ローズマリーをサプリメントとして試す前に、医師に相談してください。

これらのサプリメントは役立つよりも有害である可能性があります

12.苦いの王 （アンドログラフィス）

それは何をするためのものか？ 苦い植物の王様はアジア原産で、広く栽培されています。抗炎症作用、抗ウイルス作用、抗酸化作用、抗菌作用で知られています。上気道感染症、感染症、および発熱の治療に伝統医学で使用されています。

うまくいきますか？ 研究によると、このハーブにはRAの症状を治療する可能性があります。 2009年の研究では、ハーブを摂取した人々が関節の腫れと可動性にいくらかの改善を報告したことがわかりました。

しかし、プラセボと比較して、統計的な違いはありませんでした。このハーブの有効性を確認するには、より大規模で長い研究が必要です。

投与量： この薬草療法は錠剤の形で最も簡単に見つけることができます。上記の研究では、人々は30 mgを1日3回服用しました。潜在的な副作用には、頭痛、疲労、吐き気などがあります。

13.雷神のつる （Tripterygium wilfordii）

それは何をするためのものか？ 雷神つるは、中国、日本、韓国に自生しています。この植物の根に由来する抽出物は、痛みや炎症を軽減するとされています。

うまくいきますか？ National Center for Complementary and Integrative Healthは、雷神のつるがRAの症状に役立つ可能性があると述べています。中国で行われた2014年の研究では、メトトレキサートの薬と一緒に雷神のツルを服用する方が、薬を単独で服用するよりも優れていることがわかりました。

投与量： 雷神のつるは、誤って摂取すると有毒になる可能性があります。投薬量については医師に相談してください。

このハーブは次のような深刻な副作用を引き起こす可能性があります：

• 下痢
• 上気道感染症
• 心臓の問題
• 腎障害
• 皮膚の発疹

14.白柳の樹皮 （Salix alba）

それは何をするためのものか？ 白柳の樹皮は何千年もの間炎症を治療するために使用されてきました。 サリックス 種はアスピリンの自然な源として信用されています。

うまくいきますか？ 柳の有効成分であるサリシンが、神経の痛みを誘発する化学物質の生成を減少させるという証拠があります。

2012年の実験室試験によると、柳の樹皮は、RAに関連する炎症性化合物の低減において、カモミールやシモツケよりも効果的でした。即購入。

投与量： アスピリンと同様に、柳の樹皮は抗炎症剤や抗凝固剤などの特定の薬物と相互作用することができます。柳の樹皮は、胃の不調やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。柳の樹皮を服用する前に、必ず医師にご相談ください。

15.ボスウェリア （ボスウェリアセラータ）

それは何をするためのものか？ もみの木 ボスウェリアセラータ インドとパキスタンが原産です。薬の使用には長い歴史があります。

インドのフランキンセンスとしても知られている樹皮は、抗炎症作用を持つ粘着性のある樹脂を生成​​します。ボスウェリア酸は、体内に炎症を引き起こすロイコトリエンを妨害すると考えられています。

うまくいきますか？ ボスウェリアがRA患者に有効であることを示す科学的証拠はほとんどありません。人間による裁判はまだありません。

研究者は実験室および動物実験のみを実施しました。しかし、British Medical Journalは関連する研究をレビューし、ハーブがRAへの期待を示していることを指摘しました。

投与量： ボスウェリアはカプセルまたは錠剤として服用できます。関節炎財団は300〜400 mgを1日3回推奨しています。このサプリメントを試す前に医師に相談してください。

16.グリーンリップドムール貝 （Perna canaliculus）

それは何をするためのものか？ グリーンリップドムール貝はニュージーランド原産で、栄養補助食品として使用できます。オメガ3脂肪酸が含まれているため、関節炎に伴う炎症を軽減するのに役立ちます。

うまくいきますか？ 研究結果はその有効性についてはまちまちです。一部の人はサプリメントがRAの痛みの緩和に効果がないと主張していますが、関節炎財団は緑のイガイを服用することで痛みを軽減したいくつかの試験を強調しました。

投与量： 関節炎財団は300〜350mgを1日3回服用することを推奨しています。緑色の唇のムラサキイガイが胃を癒している可能性があります。したがって、潰瘍の原因となる影響のために非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用できない人にとっては、これは代替手段となり得ます。

シーフードアレルギーのある人はこのサプリメントを避けるべきです。

17.ポーダルコ （Tabebuia avellanedae）

それは何をするためのものか？ 南アメリカの常緑樹の樹皮は、関節炎、発熱、さまざまな癌の治療に伝統的に使用されてきました。事例報告により、抗炎症、抗真菌、抗ウイルス、および抗菌特性が確認されています。

うまくいきますか？ 関節炎の痛みへの影響に関する人間の研究はありません。それがどのように機能するかは、理解され始めたばかりです。 2016年の研究では、この樹皮が炎症反応に大きな影響を与えていることがわかりました。

投与量： ポーダルコは、サプリメントの丸薬、乾燥した樹皮茶、またはアルコールで作ったチンキ剤として摂取できます。大量に摂取すると、ポーダルコは有毒になる可能性があります。

ポーダルコを服用する前に医師と相談してください。その毒性と影響を理解するのに十分な研究がありませんでした。

18.レーマニアまたは中国のジギタリス （Rehmannia glutinosa）

それは何をするためのものか？ 中国のジギタリスは伝統的な漢方薬の成分です。喘息やRAなどの症状の治療に使用されます。

中国のジギタリスは、アミノ酸とビタミンA、B、Cが豊富です。その抗炎症作用は、関節の痛みと腫れを軽減するのにも効果的です。

うまくいきますか？ それが機能するかどうかを裏付ける主要な研究はありません。他のハーブによく添加されるため、研究者は中国のキツネノテブクロを効果的であると特定することが困難です。

投与量： 中国のジギタリスが安全で効果的な治療法であることを示す人間の研究はほとんどありません。このハーブを試す前に、医師に相談してください。

避けるべきサプリメント

関節炎財団は、潜在的に危険な副作用があるため、これらのサプリメントを避けることを推奨しています。

• アルニカ
• トリカブト
• 副腎抽出物
• 秋のクロッカス
• 礼拝堂
• 自家製昆布茶

一般的なRA症状と合併症のための他の治療法

次の救済策は、RAの症状に直接対応するものではありません。しかし、それらはまだあなたの健康に役立つかもしれません。

19.ブロメライン

それは何をするためのものか？ ブロメラインはパイナップルに含まれる活性酵素です。この酵素には、消化不良や痛みの緩和に役立つ抗炎症作用があります。

ブロメラインの主な用途は、感染による炎症を軽減することです。また、関節炎の痛み、腫れ、動きやすさにも役立ちます。

うまくいきますか？ ラットに関する2015年の研究では、パイナップルジュースが炎症を軽減できることが示されています。しかし、ブロメラインとそれがヒトのRAに及ぼす影響についての新しい研究はありません。

投与量： 関節炎財団は、1日3回の食事の間に500〜2000 mgのブロメラインサプリメントを推奨しています。パイナップルアレルギーがある場合、または抗凝血剤を服用している場合は、ブロメラインサプリメントを避けてください。

20.カルシウム

それは何をするためのものか？ 多くのRA薬は骨量減少（骨粗しょう症）の一因となるか、骨量減少のリスクを高めます。炎症や痛みによる不活動も骨の健康を悪化させる可能性があります。

カルシウムが豊富な食事とサプリメントは、RA管理の重要な部分です。

うまくいきますか？ カルシウムサプリメントは痛みを治療するためのものではありません。彼らはあなたの体が骨密度を維持し、骨折の可能性を減らすのに役立ちます。濃い緑の葉野菜、低脂肪乳製品、およびカルシウム強化飲料はすべて、毎日の食事の一部である必要があります。

投与量： 医師の指示がない限り、カルシウムの1日あたりの推奨摂取量は1,200 mg以下にする必要があります。関節炎財団は、一度に体が吸収できるすべての量であるため、少量のカルシウムサプリメント（約500 mg）を推奨しています。残りはあなたの食事療法から来ることができます。

特に血液中に過剰なカルシウムがある場合は、カルシウムサプリメントを服用する前に医師に相談してください。一部の副作用には、ガス、便秘、膨満などがあります。

21.カモミール （Chamomilla recutita）

それは何をするためのものか？ カモミールティーは、その抗炎症作用と鎮静効果で高く評価されています。内服すると、カモミールは痛みや炎症を起こした皮膚の治癒に効果的です。

それはまた改善するかもしれません：

• 炎症
• 不眠症
• リウマチの痛み
• 胃腸障害

うまくいきますか？ カモミールティーとRAに関する研究は研究室のみです。ある研究室の研究では、カモミールが腫瘍壊死因子とインターロイキンに炎症作用を及ぼすことがわかりました。

これら2つの化合物はRA炎症に関連しています。カモミールティーとRAに関する2013年の研究室の研究では、鎮痛剤としての可能性があることが示唆されました。

投与量： 感染を防ぐために、1日7〜8杯のお茶を飲むことをお勧めします。カモミールは毒性が低いです。ブタクサと菊にアレルギーがある人は、カモミールを避けたいかもしれません。

22.ビタミンD

それは何をするためのものか？ ビタミンDは関節と骨の健康に大きく貢献します。また、体内のカルシウム代謝の調節にも役立ちます。

うまくいきますか？ 2012年の研究によると、低レベルのビタミンDがRA症状の発症と進行の一因となる可能性があります。欠乏がより深刻であるほど、RA症状はより重症になる可能性があります。

投与量： 太陽の下で外に出るようにすることは有効です。しかし、屋外にいるだけでは、毎日のビタミンDの必要量を体に提供するのに十分ではありません。ビタミンDの食物源には、サケ、マグロの缶詰、強化乳などがあります。または、サプリメントについて医師に相談することもできます。

取り除く

取り除かなければならない最大のポイントは、リストされているサプリメントのすべてがより多くの研究を必要とするということです。それらのすべては、RAに確実に推奨される前に、より良い証拠を必要とします。

治療計画に新しいビタミン、サプリメント、またはハーブを追加する前に、医師と相談してください。回避したい副作用や相互作用がないことを確認できます。