潰瘍性大腸炎とストレス：リンクは何ですか？

コンテンツ

• ストレスは潰瘍性大腸炎を引き起こす可能性がありますか？
• ストレスや潰瘍性大腸炎への対処

概要概要

潰瘍性大腸炎の場合、ストレスの多い出来事を経験すると、症状の再燃に気付くことがあります。これはあなたの頭の中にはありません。ストレスは、たばこの喫煙習慣、食事、環境とともに、大腸炎の再燃に寄与する要因の1つです。

潰瘍性大腸炎は、大腸（結腸とも呼ばれます）に影響を与える自己免疫疾患です。この病気は、体の免疫系が結腸の健康な細胞を攻撃したときに発生します。この過剰な免疫システムは結腸に炎症を引き起こし、潰瘍性大腸炎を引き起こします。ストレスは同様の反応を引き起こします。

潰瘍性大腸炎の症状を管理し、治療により再燃を緩和することが可能です。ただし、潰瘍性大腸炎の症状を管理する能力は、ストレスをどれだけうまく管理できるかによって異なります。

ストレスは潰瘍性大腸炎を引き起こす可能性がありますか？

あなたの体は、戦うか逃げるかの反応を開始することによってストレスの多いイベントに対処します。これはストレスに対する自然な反応であり、リスクの高い状況から逃れたり、知覚された脅威に立ち向かう準備をします。

この応答中に、いくつかのことが起こります。

• あなたの体はコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンを放出します
• あなたの血圧と心拍数が増加します
• あなたの体はあなたにエネルギーを与えるアドレナリンの生産を増やします

この反応はまたあなたの免疫システムを刺激します。これは通常、否定的な反応ではありませんが、潰瘍性大腸炎がある場合は問題になる可能性があります。刺激された免疫システムはあなたの結腸を含むあなたの体全体の炎症の増加につながります。この増加は通常一時的なものですが、それでも潰瘍性大腸炎の再燃を引き起こす可能性があります。

2013年の研究では、研究者は、寛解期にある炎症性腸疾患（クローン病または潰瘍性大腸炎）の60人の再発を探しました。再発した42人の参加者のうち、45％が再燃の前日にストレスを経験していました。

ストレスは症状の再燃を引き起こす原因となる可能性がありますが、ストレスは現在、潰瘍性大腸炎を引き起こすとは考えられていません。代わりに、研究者はストレスがそれを悪化させると考えています。潰瘍性大腸炎の正確な原因は不明ですが、この状態を発症するリスクが高い人もいます。これには、30歳未満または中年後期の人々および潰瘍性大腸炎の家族歴のある人々が含まれます。

ストレスや潰瘍性大腸炎への対処

潰瘍性大腸炎の再燃を減らすには、薬を服用して医師の治療計画に固執するだけでは必ずしも十分ではありません。ストレスレベルを下げる方法を見つけることも役立ちます。ストレスを管理するのに役立ついくつかの戦略は次のとおりです。

1. 瞑想する： どこから始めればよいかわからない場合は、今年最高の瞑想アプリの1つを試してみてください。
2. ヨガを行う： 必要なのは、伸ばすための小さなスペースだけです。これが開始シーケンスです。
3. バイオフィードバックを試す：あなたはあなたの医者にバイオフィードバックについて尋ねることができます。この非薬物療法は、あなたの身体機能を制御する方法をあなたに教えることができます。その結果、ストレス下で心拍数を下げ、筋肉の緊張を解放する方法を学びます。
4. 自分を大事にして下さい： セルフケアはストレスを減らすための重要な要素です。あなたが一晩に少なくとも7から8時間の睡眠をとることを確認してください。ノーと言う方法を学ぶこともストレスを減らすことができます。あまりにも多くの責任を受け入れると、圧倒されてストレスを感じる可能性があります。
5. 運動： 運動は、気分に影響を与え、うつ病や不安を和らげるのに役立つ神経伝達物質を放出するように脳に促します。運動には抗炎症作用もあります。少なくとも週に3〜5回、30分間の運動を目指します。