試してみるべき3種類の空中フィットネスクラス（高さを恐れている場合でも）

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空中ヨガが盛り上がったのは、ブティックジムのブームや、Instagramのすべてのアイキャンディーかもしれませんが、アクロバティックにインスパイアされたワークアウトは、これまで以上に豊富で人気があり、アクセスしやすくなっています。この最新のルーチンには、バンジーコード、トランポリン、空中シルクなどのクラシックが組み込まれており、出発点に関係なく、クラスに簡単に参加できます。

「（アクロワークアウトでの）重点は、動き、強さ、そして最終的には優雅さです。適切な指導があれば、誰でもそれらのスキルを学ぶことができます」と、ニューヨーク市の空中スタジオであるBody＆Poleの共同創設者であるLianLebretは言います。さらに、空中を飛ぶことの高い運動は次のレベルなので、最初の飛行で打たれたとしても驚かないでください。 「私たちがそれを発見したとき、私たちはそれを世界と共有するのが待ちきれませんでした」とレブレットは言います。

さらに良いことに、そのようなルーチンは、あなたがそれらに没頭するにつれて結果をスピードアップします。 （これらの楽しいダンスカーディオワークアウトと同じように。）「これらはクロストレーニングを行い、体を推測し続ける素晴らしい方法であるため、驚くほど楽しい新しい方法で強くなります」と、Idea FitnessJournalの編集長であるJoyKellerは述べています。離陸の準備ができて？これらの3つの人気のあるアクロテクニックのいずれかを試してください。

行動に移します。

バンジーワークアウトは、ストレッチバンドアシストの跳躍で重力に逆らう感覚を誰もが発見している瞬間を迎えています。

ニューヨーク市の新しいスパイダーバンドスタジオは、逆立ちのような動きのスポッターとして機能するウエストベルトを備えたフルオンの空中バージョンであるスパイダーフライゾーンを含む、そのシグネチャー「アクロベースのカーディオワークアウト」を提供します。 「それは、楽しい重力に逆らうクラスでのアクロと空中注入を備えた高強度の有酸素運動です」と、所有者でスパイダーバンドの作成者であるフランシ・コーエンは言います。アリゾナ州チャンドラーにあるタフロータス空中フィットネススタジオでのバンジーワークアウトクラスには、天井からバンジーコードに取り付けられたハーネスを着用して行われる全身エクササイズとダンスの動きが含まれます。 「バンジーコードがあなたを引き上げるので、あなたは反対のことをし、それに抵抗することを余儀なくされます。それは多くのコアの強さと安定性を必要とします」とタフロータスのオーナー、元プロダンサーのアマンダペイジは言います。一方、クランチジムは最近、全国のいくつかのクラブで独自のバンジーフライト：アドレナリンラッシュクラスを開始しました。 45〜60分のワークアウトでは、特別なスリング（天井からバンジーコードに取り付けられている）を使用して、腰、腕、または脚の周りに配置できます。サンフランシスコのクランチのグループフィットネスマネージャーであるKarriMae Beckerは、次のように述べています。

さあ、ジャンプしてください。

トランポリンを緩めるのはとてもスリルがあり、今ではフィットネスのプロがランダムなバウンスをプライオメトリックスのすべての利点を備えた創造的なカロリー燃焼ルーチンに変えています。実際、American Council on Exercise（ACE）の最近の研究によると、トランポリンベースのトレーニングを行った女性は、1分あたり平均9.4カロリーを消費しました。これは、10分マイルのペースで走っているのとほぼ同じです。楽になりました。 AIRobicsのようなクラスは、空中スプリットや空高くタックジャンプなどの飛躍と、不安定なトランポリン表面でのバランスに挑戦する動きを組み合わせています。 （クラスはスポーツセンターやトランポリンジムで提供されています。近くの「AIRobics」をオンラインで検索してください。）「バウンスのおかげで、通常のエクササイズははるかにプライオメトリックになり、コアは2倍の時間で安定します」とJaime氏は言います。オレゴン州ポートランドのスカイハイスポーツのゼネラルマネージャーであるマルチネスは、AIRobicsをそのシグネチャーフィットネスプログラムと呼んでいます。 （@girlwithnojobと@boywithnojobがトレンドを試してみたときに何が起こったかを見てください。）

最初にミニトランポリンでトレンドをテストしてみませんか？ポップアップジャンプハウスワークアウトやニューヨーク市のバリスタジオのバウンス、シカゴのベリコンスタジオ、ロサンゼルスのシモーネのトランポリンカーディオによるボディなどのクラスでは、独創的なグループの有酸素運動クラスに1人のリバウンダーを使用します。または、ミニに投資するように促された場合（bellicon.comのBelliconなどのベーシックモデルの32ドルから、ハイエンドモデルの約700ドルまで）、BarreAmped Bounce（barre-meets）のような楽しいハイブリッドルーチンをストリーミングできます。 -プライオメトリックスワークアウト）、Simone TVによるBody、およびBooyaFitness。

その場で彫刻します。

ACEが支援する研究で、布製ハンモック（または空中シルク）に吊るされた状態でヨガを行うことが中程度の強度のトレーニングとして分類されることがわかったとき、空中ヨガが始まり、正当な科学的信用を得ました。 （この空中ヨガに触発されたトレーニングを試して、ファーストクラスの準備をしてください。）それ以来、空中ブランコ（ブランコではなく吊り下げられたバーが所定の位置に留まる）、ストラップ、フープなどのサーカススタイルの小道具を備えた空中ハイブリッドが急増しています。 。驚くべきひねりの1つは、Lyraと呼ばれる吊り下げられたフープを使用してスイング、ハング、ポーズをとる空中ダンスクラスのLyraです（全国のクランチジムで提供されています）。 「あなたは常にライラに身を乗り出し、さまざまな動きやトランジションを行っています。そのため、最初に気付くのは、腕、背中、コアの強度が劇的に増加することです」とベッカー氏は言います。

さらに、カリフォルニア州バークレーにあるUpswing Aerial DanceCompanyのような多くの地元のスタジオ。テキサス州オースティンのスカイキャンディー。またはニューヨーク市のAerialArts NYC-静的な空中ブランコ（スカイキャンディーの空中ブランココンディショニングなど）とロープ（たとえば、空中ブランコのロープクラス）を使用して、これらの流動的な筋肉を鍛えるエクササイズのために空中クラスを教えます。 （Googleの「エアリアルフィットネス」でお近くのスタジオを見つけてください。）「これらすべての器具を試して、自分が一番好きなものを見つけてください」と、Aerial ArtsNYCのオーナー兼インストラクターであるKristinOlness氏は言います。 「それらはすべて、あなたが本当にあなたの強さと柔軟性を構築するのを助けることができます。」そしてもちろん、あなたはそれを証明するためにInstagramの写真を手に入れるのが好きになるでしょう。

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