ウコンは糖尿病の管理または予防に役立ちますか？

コンテンツ

• ウコンの利点は何ですか？
• 研究の内容
• リスクと警告
• 糖尿病を管理する他の方法
• 結論

基礎

糖尿病は、血糖値の低下に関連する一般的な状態です。血糖値は、体がどのように食物を代謝し、どのようにエネルギーを使用するかにおいて重要な役割を果たします。糖尿病は、体がインスリンを適切に生成または使用して血糖値を調節できない場合に発生します。 20歳以上のほとんどの人に影響を及ぼします。

ウコンは、ウコンの根から作られたスパイスです。長年にわたり、ターメリックはその薬効が認められてきました。痛みの緩和や病気の予防など、さまざまな健康上のメリットがあると考えられています。

たとえば、ターメリックの有効成分であるクルクミンは、2型糖尿病の予防に役立つ可能性があります。

ウコンの利点は何ですか？

ウコンはアジア料理やカレーによく見られるスパイスです。それは食べ物に黄色がかった色を与えるのを助けます。何世紀にもわたって、それは一般的な健康のために東洋医学で使用されてきました。肝臓や消化機能を改善したり、関節炎などの症状による痛みを和らげたりするためによく使用されます。

スパイスは代替医療ユーザーの間で大きな支持を得ており、主流の医療で人気を集めています。最近では、ガンなどの病気の予防に利用できる可能性が注目されています。ウコンは、感染症や炎症と戦うのに役立つ抗酸化作用があると考えられています。

研究はまた、ターメリックを服用することで糖尿病を治療および予防できることを示唆しています。

研究の内容

ウコンの有効成分であるクルクミンは、スパイスの利点の多くが認められています。

いくつかの研究は、クルクミンが血中のブドウ糖のレベル、および他の糖尿病関連の合併症を減少させる可能性があることを示唆しています。研究者はまた、クルクミンが糖尿病の予防に役割を果たす可能性があることを発見しました。クルクミンとターメリックの効果をよりよく理解するには、ヒトを対象としたより多くの臨床試験が必要です。

他の人は、ターメリック抽出物が血糖値を安定させ、糖尿病をより扱いやすくするのに役立つ可能性があることを示唆しています。この抽出物は、市販のサプリメントで見つけることができます。また、消化を助けるなど、一般的な健康上の利点もあります。

リスクと警告

ウコンは一般的に消費しても安全であると見なされています。ターメリックの有効成分であるクルクミンを大量に摂取すると（ターメリック風味の食事で通常消費される量よりも多く）、不快な副作用を引き起こす可能性があります。高用量は通常、1日4グラムを超えるクルクミンと見なされます。

副作用には以下が含まれます：

• 吐き気
• 消化不良
• 下痢

ターメリックを繰り返し摂取すると、肝臓に問題が生じる可能性があります。

胆嚢疾患がある場合は、ターメリックを避ける必要があります。それはあなたの状態を悪化させるかもしれません。

ターメリックを使用する前に医師に相談してください。彼らはあなたの医療プロファイルを評価し、潜在的な利益とリスクについて話し合うことができます。

糖尿病を管理する他の方法

一般的に、糖尿病の管理とは、健康的な食事を守り、定期的に運動し、バランスの取れたライフスタイルを維持することを意味します。あなたの医者はあなたがあなたのために最良の管理計画を立てるのを助けるためにあなたと協力します。

ほとんどのダイエット計画は、より多くのホールフードを食べることを強調しています。これらの食品には、野菜、果物、穀物が含まれます。糖尿病の場合は、食物繊維が多く糖分が少ない食品を探すことが重要です。これは、血糖値をよりよく維持するのに役立ちます。

医師は通常、定期的な運動と活動を勧めています。これは、血糖値を下げて安定させるのにも役立つからです。

2型糖尿病の場合は、食事療法と運動だけで状態を管理できる可能性があります。 1型糖尿病の人、および2型の人の中には、インスリン薬も服用しなければならない人がいます。

結論

ターメリックは通常のレジメンを補完するサプリメントとして摂取できますが、現在のヘルスケアプランに代わるものではありません。最善の前進方法を決定するには、医師に相談する必要があります。

ターメリックを使用する場合は、次の点に注意する必要があります。

• すべてのサプリメントパッケージのラベルを読み、指示に注意深く従ってください。投与量がわからない場合は、医師に相談してください。
• 他のサプリメントと同様に、低用量から始めて、あなたがどのようにやっているかを測定することがしばしば賢明です。そこから積み上げることができます。
• ウコンは、尿中のシュウ酸塩レベルを上昇させたり、貧血を悪化させたりする可能性があります。腎臓結石や貧血の病歴がある場合は注意して使用してください。
• ほとんどの人はターメリックに耐えることができますが、胃に合わないと感じる人もいることに注意してください。他の人はアレルギーを持つ可能性があります。少量から始めます。
• まとめ買いは避けてください。他のスパイスと同様に、新鮮なときに最高の特性を発揮します。サプリメントを摂取する場合でも、食品にターメリックを追加する場合でも、当面の将来に必要なものだけを購入してください。
• ウコンを使って調理する場合は、サプリメントと同じ健康上の利点がないことを理解してください。熱は薬効の一部を奪います。
• 脂肪または油とターメリックを組み合わせると、クルクミンの吸収が改善され、より多くの利点がもたらされます。