自宅でめまいやめまいを和らげる方法

コンテンツ

• 自宅でめまい/めまいを和らげるための運動
• めまい/めまいの理学療法技術
• めまい/めまいの薬を服用する量

めまいやめまいの危機の際には、目を開いたまま、目の前をしっかりと見つめる必要があります。これは、数分でめまいやめまいと戦うための優れた戦略です。

ただし、めまいやめまいの発作に常に苦しんでいる人は、薬の使用、理学療法セッションなど、より具体的な治療を開始するために、この症状の原因があるかどうかを理解するために一般開業医に相談する必要があります。または自宅で行うことができる毎日の運動。

これらのエクササイズとテクニックは、内耳炎、メニエール症候群、良性発作性めまいなどの問題によって引き起こされるめまいやめまいの感覚を治療するために示すことができます。絶え間ないめまいの7つの主な原因を参照してください。

自宅でめまい/めまいを和らげるための運動

めまいやめまいの発症を防ぐために自宅で毎日行うことができる運動の良い例は、次のような目の追跡の例です。

1. 横向きの頭の動き： 片手で物を座って持ち、腕を伸ばした状態で目の前に置きます。次に、腕を横に開き、目と頭で動きを追跡する必要があります。片側だけで10回繰り返してから、反対側でも演習を繰り返します。

2. 上下の頭の動き： 片手で物を座って持ち、腕を伸ばした状態で目の前に置きます。次に、頭を動かした後、オブジェクトを10回上下に動かします。

3. 横向きの眼球運動： 片手で物を持ち、目の前に置きます。次に、腕を横に動かし、頭を動かさずに、目だけでオブジェクトを追跡します。両側に10回繰り返します。

4. 目を離して閉じる： 物を持って、目の前で腕を伸ばします。次に、オブジェクトを目で固定し、1インチ離れるまでオブジェクトをゆっくりと目に近づけます。オブジェクトを遠ざけて10回閉じます。

次のビデオでこれらおよびその他のヒントを確認してください。

めまい/めまいの理学療法技術

理学療法士が内耳内のカルシウム結晶を再配置するために実行できるいくつかの技術がまだあります。これは、めまいやめまいの緩和に貢献し、数分で倦怠感を止めます。

最もよく使用される手法の1つは、以下で構成されるエプリー法です。

1. その人は仰向けになり、頭をベッドから出して、約45度の伸展を行い、このように30秒間維持します。
2. 頭を横に回転させ、その位置をさらに30秒間保持します。
3. 人は、頭が置かれているのと同じ側に体を向け、30秒間留まらなければなりません。
4. 次に、人はベッドから体を持ち上げる必要がありますが、さらに30秒間、頭を同じ側に向けたままにします。
5. 最後に、その人は頭を前に向け、さらに数秒間目を開いたまま静止しなければなりません。

この操作は、たとえば椎間板ヘルニアの場合には実行しないでください。また、これらの動きを単独で行うことはお勧めしません。頭の動きは受動的に、つまり他の誰かによって実行される必要があるためです。理想的には、この治療は理学療法士や言語聴覚士などの専門家が行う必要があります。これらの専門家はこのタイプの治療を行う資格があるからです。

めまい/めまいの薬を服用する量

一般開業医、神経内科医または耳鼻咽喉科医は、その原因に応じて、めまい薬の服用を勧めることがあります。たとえば、内耳炎の場合、塩酸フルナリジン、塩酸シンナリジン、または塩酸メクリジンを服用する必要があるかもしれません。メニエール症候群の場合、めまいを軽減する薬、例えば二水和物、ベタヒスチン、またはヒドロクロロチアジドの使用が適応となる場合があります。原因が良性発作性めまいのみの場合、投薬は必要ありません。