踵骨棘の治療
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踵骨棘治療は、足底筋膜の拍車摩擦によって引き起こされる痛みや歩行困難の症状を和らげるのに役立ちます。したがって、足をよりよく支え、拍車が過度の圧力を引き起こさないように、整形外科用インソールを備えた柔らかい靴を使用することをお勧めします。 。
拍車は、足と筋膜のこわばりが原因で発生する骨カルスの形成であり、これは太りすぎに関連しており、長時間同じ位置に立ったままにする必要があります。エクササイズ、ストレッチ、理学療法による治療が適応となり、ほとんどの場合、痛みを和らげる優れた結果が得られます。
踵骨棘の治療オプション
拍車の痛みを和らげるためにできることをすべてチェックしてください。
1.ストレッチ
つま先を20秒間上に引っ張ったり、テニスボールの上で足を転がしたりするなど、足底筋膜のストレッチ運動を使用して、筋膜の弾力性を改善し、筋膜に過度の圧力がかかるのを防ぎ、痛みを和らげることができます。はしごのステップの端を踏んでかかとを押し下げ、足の裏と脚を伸ばしたままにすることもできます。
2.救済策
痛みが治まるまでに時間がかかる場合は、整形外科医に相談して、アセトアミノフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬を処方することをお勧めします。これにより、拍車部位の炎症が軽減され、歩行が容易になり、痛みが早く緩和されます。薬は処方箋なしで服用しないでください。薬は痛みを和らげるだけで、拍車の原因を取り除くことはできません。これは拍車を治すことはないので、他の治療法に従うことが重要です。
3.マッサージを受ける
フットマッサージには、保湿効果の高いフットクリームやスイートアーモンドオイルを使用できます。自分で足をマッサージすることもできますが、他の人がマッサージをするとリラックスできます。適応できる別のタイプのマッサージは、痛みの部位を正確にこすりながら横方向のマッサージを行うことです。
Cataflan、Reumon Gel、Calminex、Voltarenなどの軟膏を使用して、入浴後の足の裏を毎日マッサージしたり、冷水に足を浸したりすることもできます。取り扱い薬局では、毎日塗布すると熱くなる抗炎症軟膏を注文することもできます。
親指を足の裏に滑り込ませながら押すことも、拍車を癒すための優れた治療法です。このビデオで、自宅でできるその他のトリックをご覧ください。
4.インソールを使用する
シリコンインソールを使用することは、痛みを伴う領域への体重の圧力を減らすための良い戦略です。理想的には、拍車が配置されている場所に正確に「穴」があるインソールを使用する必要があります。これにより、足の裏がしっかりと支えられ、痛みを伴う領域がインソールや靴と接触しなくなります。ただし、このインソールは生涯使用するべきではなく、治療期間中のみ必要です。
使用できる別のタイプのインソールは、足のカーブを強制するものです。これは、一部のウォーキングシューズやランニングシューズに見られます。
足のストレッチ運動
足のマッサージ5.理学療法を行う
踵骨棘の理学療法には、電気療法の使用と、拍車の周りの組織の炎症を軽減するための氷の塗布が含まれ、歩行時の痛みを和らげます。理学療法でできることのいくつかの例は次のとおりです。
- 中性ゲルまたは抗炎症特性を備えた超音波;
- 炎症を起こした組織の炎症と治癒を助けるレーザー。
- かぎ針編みまたはディープクロスマッサージのテクニックで、不快感を引き起こす可能性がありますが、筋膜を解放します。
- 足首を固定し、足底筋膜を長くするナイトスプリントを足に使用します。
- 足の理想的な湾曲と筋膜の可動性を刺激するためのエクササイズ。
理学療法は、症状がなくなるまで、週に3〜4回行うことができます。
6.鍼治療
鍼治療で使用される針も代替治療の良い形です。各セッションは週に1回行うことができ、緩和と痛みのコントロールをもたらします。
7.衝撃波療法
この装置は、拍車と戦うために使用でき、最小限のリスクと副作用で痛みを和らげます。治療は5〜10分続き、週に1回、2〜4回の治療が必要です。衝撃波治療がどのように行われるかを理解します。
8.手術
踵骨棘手術は、最も重症の場合、足底筋膜を解放して拍車を取り除き、痛みを確実に和らげるために使用されます。ただし、手術であるため、発生する可能性のあるいくつかの副作用、特にかかと部分のうずきがあります。
手術後、合併症を避けるために、少なくとも2週間休憩し、枕で足を上げて心臓の高さより上に保ち、腫れや治癒の遅れを防ぐことをお勧めします。さらに、医師の勧めがあった後にのみかかとに体重をかけ始め、松葉杖を使って歩き始めるべきです。松葉杖を正しく使用する方法を学びます。
スパーの治療法はありますか？
拍車が形成されると、それを完全に取り除くことはできません。そのため、不注意で非常に硬い靴を履いたり、非常に裸足で何時間も費やしたりすると、痛みが時々発生することがよくあります。立っている日。この骨形成を排除する唯一の方法は、外科医が骨をこすり取ることができる手術によるものです。ただし、拍車の発生につながった要因が解決されない場合、それが再び現れる可能性があります。
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