著者: Gregory Harris
作成日: 7 4月 2021
更新日: 1 4月 2025
Anonim
【誘導瞑想】不安やストレス・考え過ぎを解放する (改訂版) |マインドのデトックス|思考を観察する|マインドフルネス瞑想
ビデオ: 【誘導瞑想】不安やストレス・考え過ぎを解放する (改訂版) |マインドのデトックス|思考を観察する|マインドフルネス瞑想

コンテンツ

瞑想はストレスや不安を和らげるのに役立ち、テクニックの多くはいつでもどこでも実践することができます。瞑想中、集中力が高まり、ストレスの原因となる可能性のあるいくつかの混乱した考えを軽減することができます。

瞑想のテクニックは、正しく実践されれば、より大きな肉体的および感情的な幸福、バランス、そして内面の平和を促進することに貢献します。

1. マインドフルネス

マインドフルネス瞑想とも呼ばれ、過去の考えから離れて、または未来に関連して、現在の瞬間に心を集中させることを目的とした瞑想の一種です。

したがって、この技術は、現在のライフスタイルによる過度の反応と戦うのに役立ち、うつ病、不安神経症、強迫性障害、および薬物中毒を減らすのにも役立ちます。また、集中力を高め、血圧の改善や免疫力の強化にも貢献します。


練習する方法はいくつかあります マインドフルネス、作業中または移動中でも、リラックスした瞬間に実行できます。練習方法を見る マインドフルネス.

2.超越瞑想

これは、体がリラックスするのを助け、精神をより純粋な意識状態に、思考や精神的制御なしにもたらすことを可能にする技術です。

超越瞑想は、認定されたインストラクターが指導する必要があります。インストラクターは、パーソナライズされたマントラを与え、このテクニックの実行方法を説明します。このテクニックを習得したら、1日2回約20分間練習する必要があります。

このタイプの瞑想は、不安、ストレス、うつ病の軽減、記憶力の改善、創造性の向上、不眠症の軽減、怒りの軽減、血圧の低下、心血管疾患の発症リスクなど、実践する人にとって多くの利点があります。


3.ヨガ

ヨガには、不安を軽減するだけでなく、不安やストレスを軽減し、体や脊椎の痛みを軽減し、バランスを改善するなど、いくつかの健康上の利点があります。ヨガの他の健康上の利点を発見してください。

このテクニックは、身体と精神を相互に関連させて機能させ、柔軟性を高め、動きと呼吸を同期させるのに役立ちます。エクササイズは自宅またはヨガセンターで行うことができます。

4.太極拳

太極拳は中国の武術であり、ゆっくりと静かに行われ、集中力と静けさを刺激する動きで練習されます。このテクニックには、筋肉の強化、バランスの改善、筋肉の緊張の軽減、不安、ストレス、うつ病の軽減などの利点があります。この手法のその他の利点をご覧ください。


太極拳は専門家の指導が必要で、通常はグループクラスで行われ、その利点を享受するために定期的に練習する必要があります。

統合を選択してください

リンパ腫について知っておくべきことすべて

リンパ腫について知っておくべきことすべて

リンパ系は一連のリンパ節と血管であり、リンパ液を体の中を移動させます。リンパ液には感染と闘う白血球が含まれています。リンパ節はフィルターとして機能し、細菌やウイルスを捕捉して破壊し、感染の拡大を防ぎます。 リンパ系は通常体を保護しますが、リンパ球と呼ばれるリンパ細胞は癌化する可能性があります。リンパ系に発生するがんの名前はリンパ腫です。 医師は70種類以上の癌の種類をリンパ腫として分類しています。...
旅行者の下痢:知っておくべきこと

旅行者の下痢:知っておくべきこと

旅行者の下痢は消化管障害です。腹部のけいれんと下痢で構成されますが、多くの場合、体に馴染みのない食べ物や水を摂取することで引き起こされます。 衛生習慣や気候が家庭で慣れている場所とは異なる場所を訪れていると、旅行者の下痢を経験する可能性が高くなります。訪問中に旅行者の下痢を起こすことが最も一般的です: メキシコ中米南アメリカアフリカ中東ほとんどのアジア(日本を除く)それは細菌、ウイルス、または寄生...