腫れた足と足首を治療するために何をすべきか

コンテンツ

• 1.ホットとコールドを切り替えます
• 2.足を上げて休む
• 3.フットマッサージを受ける
• 足のむくみの原因

足のむくみに対抗するための素晴らしくシンプルな在宅治療は、足を温水と冷水で交互に洗面器に浸すことです。これにより、局所的な血液循環が促進され、この余分な液体が血液に戻るのが容易になります。その後、尿を通して排除されます。しかし、この自家製のトリートメントを補完するために、足を上げて横になり、フットマッサージを受ける必要もあります。

この在宅治療は、妊娠中、帝王切開後、非常に暑い日にたくさん歩いた後、捻挫のために足が腫れたとき、またはギプスを外した後に行うことができます。

この全体のステップバイステップは、このビデオでよく説明されており、リラックスして楽しいです：

各テクニックの詳細は次のとおりです。

1.ホットとコールドを切り替えます

足と足首の腫れに対してこの治療を行うには、足に快適にフィットする2つのバケツまたは2つの洗面器が必要です。次のようになります。

1. ある容器に温水を入れ、別の容器に冷水または氷水を入れます。
2. 最初に足をお湯に最大3〜5分間浸します。
3. 次に、足を冷水で洗面器に最大1〜2分間浸します。

このシーケンスは、連続して最大3回実行でき、常に冷水で終了する必要があります。この治療は、時間の都合に応じて、1、2、または何度でも行うことができます。

お湯に足を入れる前に、火傷をしないように、熱くなりすぎないように、ひじでお湯の温度を確認してください。そして、水が非常に冷たいことを確認するために、あなたは水にいくつかの角氷を加えることができます。

皮膚に傷がない限り、この在宅治療は行わないでください。皮膚が非常に敏感または麻酔されている場合、または足首に静脈瘤が多い場合。

2.足を上げて休む

この在宅治療を補完するには、足を上にして快適に横になる必要があります。これにより、静脈の戻りが容易になり、下肢がより早く収縮するため、足が心臓の高さより上になります。膝に負担がかからないように、常に仰向けになり、枕を足の下に置くことが重要です。

3.フットマッサージを受ける

仰向けになって、他の人に足のマッサージを頼むことができます。マッサージも足の空気を抜くのに役立ちますが、常に上方向に行う必要があるため、指の方向に足を押す必要があります。たとえば、保湿クリームやスイートアーモンドオイルを塗ることも、マッサージをさらにリラックスさせる優れた方法です。片足を約1分間マッサージする必要があります。

足のむくみの原因

妊娠中、出産後、長時間立っているとき、糖尿病、体液貯留の場合、足や足首が腫れることがあります。また、足をひねったり、キャストを足から外したりすると、足や足首が腫れることもよくあります。

足のむくみの主な原因は重力です。そのため、座っているか立っているかに関係なく、同じ位置に長時間立っていると、足が腫れ、重くなり、痛みを伴うことがあります。しかし、体内に電解質の不均衡があり、人が水分を保持している場合、この症状も現れる可能性があります。

身体活動の欠如も体の腫れに影響を与えるもう1つの要因です。したがって、一日の終わりに足が腫れる傾向がある人は、血液循環を改善し、余分な水分を取り除くのに役立つため、定期的な身体活動に定期的に投資する必要があります。