より多くの大人が楽しいトレーニングのためにバレエ、ジャズ、タップに目を向けています

コンテンツ

• ダンスリバイバル
• フィットネスのメリット
• 精神的な利点
• あなたが行く前に知っている
• のレビュー

あなたがフィットネスの傾向に追いつくならば、あなたはカーディオダンスが過去数年の間それを殺していることを知っています。その前から、ズンバはダンスフロアに降りるのが大好きなエクササイザーにとって頼りになるトレーニングとしての地位を確立していました。このようなダンスワークアウトは、ダンススキルをほとんど必要とせず、以前の経験がまったくない高強度の汗セッションを提供するため、誰もができることを意味するため、急速に人気がありました。しかし、トレンドの最も新鮮な見方は、初心者向けではありますが、明らかにより技術的です。バレエ、タップ、ジャズ、モダンから大人までの伝統的なダンスクラスを提供するダンススタジオが全国に出現しており、人気が高まっているようです。これが理由です。

ダンスリバイバル

大人に伝統的なダンスクラスを提供するスタジオが長年あることは事実ですが、彼らはしばしばプロのダンサーを対象としていました。初心者クラスを提供するものは、最近までほとんどありませんでした。ニュージャージー州スターリングにあるスターストラックダンススタジオのオーナーであるナンシナブッチは、次のように述べています。彼らの最近の人気の背後にあるものは何ですか？ 「ダンスはどんな年齢でも気分が良くなる秘訣だと感じています。ダンスから得られるトレーニングの種類は、他のほとんどの人とは異なります」とブッチは言います。 「私たちの大人のダンサーは、ダンスが心と体の両方にもたらす多くの利点のために、他のエクササイズフィットネスクラスよりもダンスクラスを選んでいます。」

大人向けのダンスクラス専用のスタジオは存在しますが（アトランタのダンス101など）、子供や10代向けの伝統的なダンススタジオが多く、大人向けのクラスが追加されています。 「正直なところ、人々は単にそれらを求めました」と、カリフォルニア州グレンドラのトップビリングエンターテインメントパフォーマンスアカデミーのエグゼクティブディレクターであるクリスティーナキーナーアイビーは言います。 「人々はアクティブになるためのさまざまで楽しい方法を探していると思います。」

フィットネスのメリット

これらのタイプのクラスが提供するフィットネスの利点について疑問がある場合は、リストが長くなります。 「バレエでは、体のコアの強さ、規律、技術、優雅さ、調整、落ち着き、音楽性、柔軟性、意識、そしてそれらすべてがどのように連携するかを開発します」と、ダンスアーツスタジオのオーナー兼芸術監督であるメラニーキーンは言います。サウスカロライナ州マウントプレザントこれらの利点の多くは、ジャズやモダンなどの他の種類のダンスにも適用されます。ニューヨーク州スカーズデールにあるセントラルパークダンススタジオのアーティスティックディレクター兼創設者であるマリアバイは、次のように述べています。 「ダンスには、有酸素運動と筋緊張運動が含まれます」。つまり、1回のトレーニングでベースがカバーされます。さらに、彼女はその性質上、ダンスは上半身と下半身のすべての部分を強化すると指摘しています。 「これらの動きはまた、時間の経過とともに柔軟性を向上させます」とバイは言います。 （参考までに、ストレッチする必要がある6つの理由があります。）

もう1つの利点は、多くの人にとって、伝統的なダンスクラスは、提供するトレーニングの難しさから気をそらすものとして機能し、ゲームに頭を入れてそこにとどまるのを容易にすることです。ミズーリ州カンザスシティのDanceFitFlowの共同所有者兼共同創設者であるKerriPomerenkeは、次のように述べています。 「モチベーションは難しい。一貫性は難しい。しかし、ダンスでは、「もう1回の繰り返し」や「あと5分」を行うことに集中するのではなく、タイミング、実行、スタイルに取り組んでいます。振り付け。」言い換えれば、あなたの体は絶えず動いていますが、あなたは筋肉群とあなたの心拍数について考えていません、と彼女は言います。あなたはただ楽しんでいます。

精神的な利点

さらに良いことに、ダンスクラスを試してみることにした場合に期待できるのはフィットネス特典だけではありません。 「社会的利益もあります」と、Dance FitFlowの共同所有者および共同創設者であるLaurenBoydは述べています。それに直面しましょう、大人として友達を作るのは難しいです（そして通常は厄介です）。 「しかし、クラスでは、女性は社交的になり、ダンスへの情熱を継続することに興味を持っている他の人々を見つけたり、新しいスキルを学びたいと思っている他の人々に会ったりしています。」ボイドはまた、クライアントが記憶力を改善し（組み合わせを覚えることは難しいかもしれません！）、ストレスを軽減し、新たに発見されたより深い心身のつながりを持っていると言うのを聞いていると言います。

Baiは、スタジオで成人学生にもこの心身現象が見られると言います。 「一般的に、人々はこれらの身体的利点の多くを認識していますが、多くの人が気付いていないのは、ダンスが心にとってどれほど有益であるかです。単一の動きや位置でも実行するために必要な焦点、暗記、精神的戦略はこれらのエクササイズはすべて、精神活動を10倍に高め、マルチタスク能力を大幅に向上させます」と彼女は付け加えています。これの事例証拠は別として、バイはに発表された画期的な研究を指摘しています ニューイングランドジャーナルオブメディシン 2003年には、頻繁に（毎週数日を意味する）踊る高齢者の参加者は、認知症を発症するリスクが75％低いことがわかりました。特に、ダンスは認知症に対する保護を提供する効果があることがわかった唯一の身体活動でした。 「大人としてダンスを学ぶことは、心、体、そして魂にとって最高のトレーニングの1つだと私は心から信じています」とバイは言います。

あなたが行く前に知っている

バレエ、タップ、ジャズのクラスから人々を遠ざけ、ズンバやダンスカーディオに向かわせることがあるという誤解のひとつは、伝統的なダンスクラスはダンスの専門家だけを対象としているという考えです。プロのダンサー向けのクラスを提供しているスタジオでも、そうではありませんので、ご安心ください。 「私たちの最も経験豊富な学生の中には、現在ブロードウェイや評判の良いダンスカンパニーで演奏している有名人がいます」とバイは説明します。 「このスパンの真っ只中に、子供または若い大人としてダンスを学び、クラスに戻る道を見つけた多くの成人学生がいます。スペクトルの反対側では、私たちの約25〜30パーセントがいますこれまで踊ったことのない成人学生。これらの学生は、健康的で楽しい運動方法を探しています。芸術の形をとるよりも良い方法を探しています。」

ボイド氏によると、初めての人にとって最も一般的な質問のいくつかは、「何を着るべきか」です。と「どのクラスを受講すればいいですか？」ほとんどのスタジオには、各クラスに何を着るかについての情報とクラスの説明がWebサイトにあります。そうでない場合は、いつでもスタジオに電​​話して、推奨されるものを見つけることができます。 「ほとんどのダンスクラスでは、ヨガのクラスに行くような格好をしていれば、間違いはありません」とボイドは付け加えます。どのスタイルのダンスを試すかについては、ほとんどのスタジオがあなたのレベルに基づいた推奨を喜んで提供します。そして、スタジオに尻をつけるためにもう少しインスポが必要な場合は、ダンサーのステレオタイプを押しつぶそうとしているこのワルなバレリーナをチェックしてください。

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