全身バランス

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私は人生のほとんどを太りすぎでしたが、家族での休暇の写真を見て初めて人生を変えることにしました。高さ5フィート7インチで、体重は240ポンドでした。私は自分自身についてもっとよく見て、感じたかったのです。

バランスの取れた食事をしたと思っていたのですが、あまり気になりませんでした。私はいつも野菜をたくさん食べていましたが、油かバターで調理しました。それから私はカロリーと脂肪の摂取量を低く保つためにラベルを読み、ポーションサイズを見始めました。私は自分で詰め物をする代わりに、適度に高脂肪のお気に入りを食べました。 1年以内に、私は50ポンドを失いました。

それから私は高原にぶつかり、運動を始めることにしました。私は散発的に解決しましたが、ルーチンがありませんでした。体重が減ると、運動が体の調子を整えることに気づきました。心拍数を上げるのに十分な強度で、週5日20分間、ウォーキングまたはエアロバイクに乗り始めました。再び体重が減り始めました。

サイズ14のジーンズで進捗状況を追跡しました。私がそれらを購入したとき、それらは適合しましたが、非常に不快でした。目標体重に達したとき、それらは完全にフィットしました。

5年前、私は多発性硬化症と診断されました。これは中枢神経系の慢性疾患であり、筋肉の協調性が失われます。当時の理想の体重からまだ40ポンドでしたが、余分な体重は動きにくくなるため、さらに負担が大きいことを学びました。今、私はそれらの余分なポンドを失うはるかに重要な理由がありました。私は自分が消費した脂肪の量を監視し続けましたが、体調に合わせて運動ルーチンを変更する必要がありました。運動不足のため、有酸素運動ができなかったので、筋力トレーニングに集中して筋肉を鍛えました。半年かけて徐々に目標体重に到達しました。

約1年前、今度は筋肉として体重が増えました。筋力トレーニングは私の体を引き締め、筋肉を強く保ち、MSでより自由に動き回ることができました。水泳は私の体への影響が最も少ないので、私にとって最高の全身運動であることがわかりました。私は今MSを持っていて、体重が240ポンドになる前よりも、MSの状態が良くなっています。

久しぶりに会った人に「髪を切った！」と言われると、そうです、体重も減りました。

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