斜頸：痛みを和らげるために何をすべきか、何を取るべきか

コンテンツ

• 1.前傾
• 2.筋肉を押す
• 3.理学療法
• 4.マッサージと圧迫
• 5.肩こりの治療法
• いつ医者に行くか
• 斜頸とは
• 斜頸の症状
• 斜頸はどのくらい続きますか？
• 肩こりの原因
• 頭痛を和らげる方法

斜頸を治し、首の痛みを取り除き、頭を自由に動かすことができるようにするには、首の筋肉の不随意の収縮と戦う必要があります。

軽い斜頸は、温湿布と穏やかな首のマッサージを使用することによってのみ軽減できますが、斜頸がより重症で、首を横に向ける制限が大きい場合は、いくつかの特定の技術を使用できます。

優れた在宅治療は、次の手順で構成されています。

1.前傾

足を広げて体を前に傾け、頭をぶら下げたままにします。目標は、頭と腕を非常に緩めることです。その位置に約2分間留まる必要があります。これにより、頭の重さが振り子として機能し、頸椎間のスペースが増加し、首の筋肉のけいれんが減少します。

肩や首の筋肉がリラックスしていることを確認するために、小さな動きで頭を片側と反対側に動かすことができます。

2.筋肉を押す

このテクニックは、30秒間痛む筋肉の中央部分を親指で押すことで構成されています。次に、首の後ろの筋肉が始まる部分をさらに30秒間押します。治療のこの部分では、頭を前に向けて立ったり座ったりすることができます。

3.理学療法

あなたは首を伸ばす必要があり、これを行うには筋肉エネルギーと呼ばれる技術を使用する必要があります。これは、手（肩こりのある側）を頭に置き、頭を手に押し付けて力を加えることで構成されます。この強さを5秒間保持し、リラックスして、さらに5秒間休憩します。この演習をさらに4回繰り返します。徐々に可動域が広がります。

このビデオは、この演習を行う方法を正確に示しています。

エクササイズを完了した後も移動制限がある場合は、反対側に移動できます。これは、痛みが右側にある場合は、左手を頭に置き、頭を押して手を押す必要があることを意味します。頭を5秒間動かさずにこの強さを維持してから、さらに5秒間休憩します。次に、筋肉を左側に伸ばします。これが影響を受けます。

4.マッサージと圧迫

肩から耳までマッサージする

その領域に湿布または温かいポーチを適用します

スイートアーモンドオイルや保湿クリームを使って首をマッサージすることも、痛みや不快感を軽減する良い方法です。マッサージは肩、首、首、頭に行う必要がありますが、前述のエクササイズとテクニックを実行した後、治療の最後にのみ実行する必要があります。

マッサージはあまり強く行わないでください。ただし、手のひらを首の筋肉、肩、耳に向かって少し押すことができます。内部を真空にする小さなシリコンカップも使用できますが、圧力をほとんどかけずに血液供給を増やし、筋肉繊維を緩めるのに役立ちます。

最後に、温湿布を首の部分に置き、約20分間作用させることができます。

5.肩こりの治療法

斜頸の治療法は、医師のアドバイスの後にのみ使用する必要があり、通常、カタフランなどの抗炎症軟膏、筋弛緩薬、またはアナフレックス、トルシラックス、コルトラックス、ミオフラックスなどの鎮痙薬が含まれます。 Salompasのような接着剤を塗布することも、斜頸をより早く治すための良い戦略です。肩こりの治療に使用できる他の治療法を学びましょう。

これらの治療法は、同じ家族の複数のメンバーで繰り返し再発する斜頸の一種である痙性斜頸のある人にも推奨されます。

いつ医者に行くか

斜頸は通常、最初の24時間後に改善し、3日から5日続く傾向があります。したがって、肩こりが治るまでに1週間以上かかる場合、またはチクチクする、腕の力が失われる、呼吸困難または嚥下困難、発熱、または尿や糞便を制御できないなどの症状がある場合は、医療援助。

斜頸とは

斜頸は、睡眠時やコンピューターの使用時の姿勢の悪さによって引き起こされる首の筋肉の不随意収縮であり、たとえば、首の側面に痛みを引き起こし、頭を動かすのが困難になります。斜頸で目覚め、首を動かすのが難しいのが一般的ですが、筋肉が詰まって首をどちらの側にも動かせず、たとえば「ロボット」のように歩くことができる場合があります。

背中の真ん中の激しい拘縮も「斜頸」と混同される可能性がありますが、斜頸は首の筋肉でのみ発生するため、この分類は正しくありません。したがって、背中の真ん中に斜頸はありません。この場合、ストレッチや温湿布に加えて、ピル、軟膏、サロンパの形の薬で治療することもできるのは、背中の真ん中の筋肉の拘縮です。

斜頸の症状

斜頸の症状には、主に首の痛みや頭の動きの制限などがあります。さらに、片方の肩がもう片方よりも高い場合や、顔が非対称で、頭のてっぺんが片側に、あごが反対側にある場合もあります。

斜頸の症状は、睡眠中の頭の位置が悪いために朝に現れるのが一般的ですが、ジムに行った後、首に過度の負担がかかるため、腹筋を誤って行うと、温度、または事故など。

さらに、一部の赤ちゃんはすでに斜頸で生まれているため、痛みの症状はありませんが、頭を片側に向けることができない場合があります。この場合、それは先天性斜頸と呼ばれる状態です。お子さんが斜頸で生まれた場合は、先天性斜頸をお読みください。

斜頸はどのくらい続きますか？

通常、斜頸は最大3日間続きますが、多くの痛みや不快感を引き起こし、影響を受けた人の日常生活を損ないます。斜頸をより早く治すには、首に温湿布を置き、上記の戦略を採用することをお勧めします。

肩こりの原因

斜頸で目覚めることは非常に一般的ですが、この頭の位置の変化は次の理由でも発生する可能性があります。

• 赤ちゃんが先天性斜頸で生まれ、治療が必要な場合など、先天性の問題。
• 頭と首を含む外傷;
• 椎間板ヘルニア、脊柱側弯症、首のC1 2C2脊椎の変化などの脊椎の変化。
• 斜頸や発熱、または髄膜炎などの他の原因となる呼吸器系の感染症;
• 口、頭または首の膿瘍の存在;
• パーキンソン病のように、筋肉が筋肉のけいれんを起こしやすい病気の場合。
• 従来のドーパミン受容体遮断薬、メトクロプラミド、フェニトイン、カルバマゼピンなどの特定の薬を服用します。

最も一般的なタイプの斜頸は通常48時間続き、簡単に解決できます。ただし、発熱など他の症状がある場合は、医師の診察を受けてください。医師が推奨する可能性のあるいくつかの薬には、例えば、ジプロスパム、ミオサン、トルシラックスが含まれます。

頭痛を和らげる方法

人が肩こりをしているときは頭痛もよくあるので、ビデオを見て、セルフマッサージで頭痛を和らげる方法を学びましょう。