トップパフォーマンスブースター：あなたの目標を達成するためのテニスプレーヤーのヒント

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成功の秘訣となると、それを見ただけでなく、現在トップに戻るために戦っている誰かに行くのは理にかなっています。そのうちの一人は、20歳で世界一の女性テニスプレーヤーにランクされたセルビアの美容とテニスのチャンピオン、アナ・イバノビッチです。 2年後、彼女はストライドを失い、ランキングで40に落ちた後、パフォーマンスを向上させ、今年の全米オープンでカムバックすることを望んでいます。 （40番でも、イワノビッチはまだ10です：彼女は今年の スポーツイラストレイテッド 水着の問題）。マンハッタンで開催されたアディダスバリケード10周年記念式典で彼女と一緒に座るチャンスがありました。カジュアルなジムパンツの上にゆったりとしたセーターを着て、ゴージャスで自信を持って見える彼女は、長くて絹のような髪を高いポニーテールに引き込み、成功のための食べ物、心、トレーニングのヒントを教えてくれました。パフォーマンスを次のレベルに引き上げ、最高の運動状態を維持し、そのすべてを通して絶対に見事に見える彼女の計画は次のとおりです。

パフォーマンスを向上させるには、手放してその瞬間を楽しんでください。

今シーズン、アナに再び自分を証明するようにというプレッシャーはたくさんありますが、彼女はそれを彼女に伝えません。 「私は非常に決心していて、達成できることを知っているので、少しの挫折で私を失望させません」と彼女は言います。 「これは私がやることが大好きなことであり、あなたはそれを受け入れる必要があります。私にとって、それは過去を手放すことでした。一度それを行うことができれば、あなたは実際にその瞬間を楽しんでいます。」

成功への準備を整えましょう。

アナは自分をやる気にさせるとき、前向きでやる気のある態度を取ります。 「うまくいかないことがよくありますが、うまくいけば気分が良くなることはわかっています」と彼女は言います。 「あなたも素晴らしい環境を持っている必要があります-あなたを刺激し、あなたをやる気にさせるための良い音楽。」

物事を切り替えます。

「私はよく運動しますが、それは日々変化します」とアナは言います。 「私はいつも、ジョギング、自転車に乗る、テニスの動きのために特別に設計されたフットワークドリルなど、有酸素運動から始めます。次にウェイトをかけますが、日を切り替えます。ある日は上半身、次の日は下半身です。それから私はほとんど毎日胃と背中をします。」彼女のお気に入りの筋力増強の動きは、腕を引き締めるためのスクワットとベンチディップです。

前ではなく、後にストレッチします。

「寒いときにストレッチするのは良くありません。心拍数を上げて、終わったら、時間をかけてストレッチし、体を落ち着かせてください」とアナは言います。 あなたの神経を受け入れます。

「あなたが神経質になり、それを受け入れることを知ってください。何かが起こることへの恐れは起こっていることよりも悪いので、その瞬間にいて、それが来たらそれに対処してください」と彼女は言います。 「緊張しない可能性はありませんが、それは良いことかもしれません。あなたは物事にもっと気づいています。」

健康な一日をお過ごしください。

最高の状態にあることは、単に運動することだけではありません。それはまた、正しく食べて、あなた自身とあなたの友人のために時間を作っています。アナの完璧な健康な日？ 「早起き、おそらく7または8で、40分間のジョギングをしてから、素敵なシャワー、コーヒー、新鮮な果物を飲みましょう。その後、友達に追いつくか、買い物に行きましょう。昼食には、多分チキンとマンゴーのサラダ、または何かエキゾチックなもの。それならおそらく夕方にご飯と蒸し野菜で釣ります。私のトレーニングは通常、朝食前の朝、朝食後のテニス、そして午後の別のテニスセッションです。」

最高の健康的な朝食：一日を正しく始めましょう

汗をかいたトレーニングの後でも、ベストを尽くしてください。

アナは常に世間の注目を集めており、公演の直後に記者会見や出迎えに連れて行かれることがよくあります。彼女はトレーニングの後にあなたの顔を洗うことを勧めます。 「汗をかくので、石鹸を使うか、トナーを塗ってください。」外出中は、エリザベスアーデンエイトアワークリームを唇に持ってきます。 「それは本当に彼らを湿らせて、彼らに少しの輝きを与えます、なぜならあなたが絶えず走って、話し、そして人々に会うならば、あなたの唇は乾くからです。」

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