いいえ、トム・デーリー、レモンウォーターは腹筋を与えません

コンテンツ

• 1.レモンウォーターが体をだまして満腹感を与える
• 2.レモン水が毒素を洗い流します
• 3.レモンウォーターが病気と戦う
• 4.レモンウォーターはお肌に最適です
• 5.レモンウォーターはエネルギーブースターです
• 6.レモンウォーターは抗うつ剤です
• テイクアウェイ

毎朝レモン水を一杯飲むと腹筋ができます。少なくとも、それは誰もが大好きな英国のダイバー、トム・デーリーが言っていることです。新しいビデオで、上半身裸のオリンピック選手は、1つのレモンからジュースを絞り、毎朝（できれば暖かい）水と混ぜると、チーズをすりおろすことができる胃を作るのに役立つと主張しています。

だから、あなたの夢の6パックを達成するために必要なのはレモンウォーターのグラスだけですか？

栄養学の専門家に、レモンのアブスカルプティング能力に関する小さなダイバーの主張を分析し、それらが（ほとんど）間違っている理由を正確に説明するように依頼しました。

1.レモンウォーターが体をだまして満腹感を与える

レモンにはペクチン繊維が含まれています。デイリーは、このペクチンが体をだまして満腹感を与えるので、それほど多くの渇望を感じることはないと言います。飲み物が彼を満たしているかもしれませんが、それは確かに繊維のせいではありません。

「レモンジュースを飲んでペクチン繊維を手に入れたいのなら、ジュースは繊維を含まない飲料なので、運が悪いです」と、アンディ・ベラッティ、MS、RDは言います。「ここが重要な部分です。食べる必要があります。実際の果物。いくつか例を挙げると、リンゴ、桃、アプリコット、オレンジに含まれています。」

「ジュースを水に絞ると、繊維が得られません」とDelishKnowledgeのAlexCaspero、MA、RDは述べています。せいぜい1レモンのジュースで0.1グラムの繊維が得られる可能性があります。 1日あたり35グラム必要です。 「あなたが飲むレモンの少しでも、特に朝食を忘れるのに十分な繊維ではありません。」

評決： 誤り。

2.レモン水が毒素を洗い流します

ビデオの中で、デイリーはまた、冷水の代わりに温水を使用すると、体から毒素を洗い流すのに役立つと主張しています。悲しいことに、それも真実ではありません。

「ある特定の食品や飲料が「毒素を洗い流す」という考えは完全に誤りです」とベラッティは言います。 「体は、腎臓、肝臓、肺、皮膚を介して、必要のないものをすべて取り除きます。」

レモンには抗酸化物質が含まれていることは事実ですが、これはフリーラジカルと呼ばれる反応性の高い不対電子を安定させるのに役立ちますが、Casperoは、1つのレモンに含まれる量はかなり少ないと述べています。

評決： 誤り。

3.レモンウォーターが病気と戦う

ビデオの中で、デイリーはレモンウォーターのビタミンC含有量が免疫力を高める可能性があると主張しています。レモンジュースには免疫機能に重要なビタミンCが含まれているので、これは確かに真実です。ほとんどの成人は、体を健康に保ち、免疫症状を機能させるために、1日あたり75〜90mgのビタミンCを必要とします。 1つのレモンのジュースはあなたに18.6mgを与えます、そしてそれは単一の飲み物のためにかなりまともです。

「しかし、あなたは多くの果物や野菜からビタミンCを得ることができます」とベラッティは言います。 「レモンやレモンジュースには特別なことは何もありません。」

評決： 本当。

4.レモンウォーターはお肌に最適です

デイリーはまた、レモン水がニキビやしわを取り除くことができると考えています。レモンにはビタミンCが含まれていますが、1日の推奨量を満たすのに十分な量は含まれていません。もちろん、老化の兆候を遅らせ、斑点を取り除くのに十分な量も含まれていません。

しわを防ぐために、高品質のタンパク質と脂肪は健康な肌を維持するために不可欠です、とカスペロは言います。 「ビタミンCはコラーゲンの生成に不可欠ですが、ここでも少量のレモンジュースについて話しています。」

評決： 誤り。

5.レモンウォーターはエネルギーブースターです

デイリーはまた、レモン水があなたのエネルギーを高めることができると主張しています。あなたがまだ懐疑的だった場合、これも特に科学に基づく評価ではありません。 「エネルギーはカロリーからのみ得られます」とCasperoは言います。そして、カロリーは、レモンを絞った水ではなく、食物から来ています。

「水は、特に脱水状態の場合、より注意深く感じることができますが、技術的にはカロリーの形でエネルギーを提供しません。」

評決： 誤り。

6.レモンウォーターは抗うつ剤です

「それは不安と鬱病を減らし、レモン自体の香りでさえ神経系を落ち着かせる効果があります」とデイリーは言います。あなたのマイレージはそれによって異なるかもしれませんが、スイマーは実際にはここで正しい軌道に乗っているようです！

アロマテラピーはストレスに驚異的な効果をもたらす可能性があり、レモンエッセンシャルオイルを注入した蒸気を吸入すると、ストレスを軽減し、抗うつ効果をもたらす可能性があります。食事にビタミンCを追加すると、不安やうつ病にもプラスの影響を与える可能性があります。レモンエッセンシャルオイルのアロマテラピーやビタミンCを多用する食事と比較すると、1つの絞りレモンの効果は最小限である可能性がありますが、それでも効果はあります。

評決： 本当。

テイクアウェイ

「はい、レモンジュースはビタミンCの優れた供給源であり、健康を促進するフラボノイドが含まれていますが、それは最近獲得したすべての魔法の特性に値するわけではありません」とベラッティは言います。 「腹筋が「キッチンで作られる」ことは事実ですが、それは特定の食べ物や飲み物が腹筋を「与える」ことができるという意味ではありません。」

「このアドバイスは、キャリア全体が激しいトレーニング体制と非常に慎重にバランスの取れた食事に依存しているオリンピック選手からのものであることも忘れないでください。」

レモンジュースをコップ一杯の水に絞っても、確かにあなたを傷つけることはなく、少なくとも水分補給を維持します。しかし、余分な体重を減らして腹筋を定義する唯一の証明された方法は、あなたがすでによく知っている方法です：定期的な運動と健康的な食事。