酢酸トコフェリル：本当に効果があるか？

コンテンツ

• 酢酸トコフェリルとは？
• 酢酸トコフェリルはどこにありますか？
• 化粧品とサプリメント
• 食品
• 潜在的なメリット
• 潜在的なリスク
• 肝心なこと

酢酸トコフェリルとは？

アルファトコフェリルアセテート（ATA）は、スキンケア製品や栄養補助食品によく見られる特定の形態のビタミンEです。酢酸トコフェリル、酢酸トコフェロール、またはビタミンE酢酸とも呼ばれます。

ビタミンEはその抗酸化作用で知られています。抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる化合物の損傷から体を保護するのに役立ちます。通常、フリーラジカルは、体が食物をエネルギーに変換するときに形成されます。ただし、フリーラジカルは、UV光、タバコの煙、大気汚染からも発生します。

自然界では、ビタミンEはトコフェリルまたはトコトリエノールの形で提供されます。トコフェリルとトコトリエノールの両方には、アルファ、ベータ、ガンマ、デルタと呼ばれる4つの形態があります。アルファトコフェリル（AT）は、人間の中で最もアクティブなビタミンEの形態です。

ATAはATよりも安定しているため、熱、空気、光などの環境ストレスに耐えることができます。貯蔵寿命が長いため、サプリメントや強化食品での使用に最適です。

酢酸トコフェリルはどこにありますか？

化粧品とサプリメント

ATAはさまざまなスキンケア製品に含まれています。ビタミンEの抗酸化特性は、UV曝露によるフリーラジカルによって引き起こされる皮膚への損傷を防ぐのに役立ちます。ビタミンEはまた、皮膚に抗炎症作用があるかもしれません。

ATAは安定性が高いため、ビタミンE栄養補助食品にも使用されています。経口摂取すると、ATAは腸内でATに変換されます。ビタミンEはほとんどのマルチビタミンに含まれているので、サプリメントを追加する前に、マルチビタミンがどれだけ摂取されているかを確認してください。

食品

栄養補助食品や化粧品に加えて、次の食品にビタミンEが含まれています。

• ブロッコリーやほうれん草などの緑の葉野菜
• ひまわり油、小麦胚芽油、トウモロコシ油などの油
• ヒマワリの種
• アーモンドやピーナッツなどのナッツ
• 全粒穀物
• キウイやマンゴーなどの果物

ビタミンEは、シリアル、フルーツジュース、その他多くのスプレッドなどの強化食品にも追加されます。食品ラベルをチェックして、ビタミンEが添加されているかどうかを確認できます。ビタミンEの摂取量を増やしたい場合は、まずこれらの食品の摂取量を増やすことから始めるべきです。

潜在的なメリット

皮膚にATを使用すること、特にビタミンCを使用すると、皮膚へのUVダメージを防ぐのに役立ちます。研究のレビューで、オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteは、ビタミンCと一緒に皮膚にATを使用すると、UV照射後の日焼けした細胞、DNA損傷、皮膚の色素沈着が減少することを発見しました。ただし、ATはATAより環境での安定性が低いため、保存が困難になります。

ATAはATよりも熱や光に敏感ではありませんが、皮膚内でのATAのアクティブなATフォームへの変換は少なくなります。これは、皮膚の上層の細胞の代謝活性がはるかに低いためです。その結果、皮膚にATAを含む化粧品を使用することはあまり効果的でないかもしれません。

これは、Medical Principles and Practiceジャーナルに掲載された2011年の研究によって裏付けられています。いくつかの市販のスキンケア製品を使用して、研究者らは生きているラットの皮膚でのATAのアクティブATフォームへの変換を調べました。彼らは、製品を使用した後、皮膚の上層にATAがあったが、アクティブなATがないことを発見しました。

ATの潜在的な利点に関する多くの研究がありますが、ATAの利点に関する研究は限られています。 ATAに関するこれらの研究の結果はさまざまです。 ATAは通常、他のビタミンやミネラルと併用して有益な効果を得る必要があります。

加齢性黄斑変性症（AMD）の4,000人以上の参加者を対象とした2013年の研究では、加齢性眼疾患研究から、高用量の抗酸化物質C、E、ベータカロチンと亜鉛の組み合わせにより、高度なAMD。

研究の別のレビューで、Linus Pauling Instituteは、他の抗酸化サプリメントと一緒にATAを摂取しても、白内障の発症または予防には影響がないことを発見しました。

ビタミンEサプリメントの全体的なメリットについては、以下の条件に有益であるかどうかについての研究結果はさまざまです。

• 冠状動脈性心臓病
• 癌
• アルツハイマー病などの認知機能低下

潜在的なリスク

15ミリグラム（mg）のビタミンEの推奨日用量を服用しても、ほとんどの人は副作用を経験しません。

ビタミンEが多すぎると問題が発生する可能性があります。成人のビタミンEの耐容上限量は1,000mgです。 1,000 mgを超える高用量は、次の副作用と関連しています。

• めまい
• 倦怠感
• 頭痛
• 弱点
• ぼやけた視界
• 腹痛
• 下痢
• 吐き気

高用量のビタミンEサプリメントを1年以上服用すると、出血のリスクが高まります。抗凝固薬を服用している場合は、ビタミンEサプリメントを服用する前に医師にご相談ください。

食品からビタミンEを過剰に摂取することはまずありませんが、サプリメントを摂取している場合にも起こります。 Journal of the American Medical Associationに掲載された2011年の研究でも、ビタミンEサプリメントを高用量で服用している男性は、前立腺癌を発症するリスクが高いことが示されました。

FDAはサプリメントの純度や品質を監視していないため、評判の良いブランドを選択することが不可欠であることを覚えておくことが重要です。 ATAを含むスキンケア製品を使用すると、アレルギー反応、皮膚の発赤、発疹を引き起こす可能性もあります。

肝心なこと

ATAはビタミンEの一種で、ATと比較して安定性が高いため、化粧品や栄養補助食品によく含まれています。経口摂取すると、ATAは体内でアクティブなATに変換されます。 ATAは皮膚の上層で効果的にATに分解されないため、化粧品におけるATAの効果は制限されているようです。さらに、ATAサプリメントの利点に関する研究は限られており、結果はよくてもさまざまです。

ビタミンEを増やしたい場合は、緑豊かな野菜、ナッツ、小麦胚芽油などの食品を食事に加えてみてください。サプリメントを追加する前に医師に相談してください。