乾癬から予測不能性を取り除くための10のヒント

コンテンツ

• 1.入浴を頻繁に行う
• 2.肌に潤いを
• 3.乾燥した寒い気候を避ける
• 4.乾燥した環境で加湿器を実行します
• 5.少量を肌に当てる
• 6.食事を増やす
• 7.サプリメントとビタミンを検討する
• 8.薬のバランスを取る
• 9.習慣を整える
• 10.運動して健康的な体重を維持する
• お持ち帰り

乾癬の引き金を知ることは、再発を防ぐのに役立つでしょう。すでにご存じかもしれませんが、最も一般的なトリガーには、ストレス、怪我、病気、過度の日光への露出などがあります。

ただし、各人には、乾癬の別のエピソードに対処する可能性を高める独自のトリガーセットがあります。トリガーを常に制御したり停止したりすることはできません。それでも、あなたは病気のいくつかの側面とあなたの体がそれらにどのように反応するかを管理することができます。

乾癬を管理しやすくするための10のヒントを次に示します。

1.入浴を頻繁に行う

毎日暖かいお風呂やシャワーでうろこを取り除き、炎症を起こした皮膚を落ち着かせることができます。硬いスポンジで肌をこすらないでください。

代わりに、バスオイルまたは塩にやさしく浸すか、穏やかな綿の布で皮膚を洗います。お湯ではなく、温水を使用してください。お湯は皮膚を悪化させ、症状を悪化させることがあります。

また、香りの良いバス製品は避けてください。香りはしばしば敏感肌を刺激します。

2.肌に潤いを

皮膚をよくケアすると、症状が緩和され、将来の再燃の際の炎症を防ぐことができます。保湿ローションで定期的に水分補給してください。

香りの石鹸とローションは敏感肌を悪化させる可能性があるので、低刺激性のオプションを探してください。

軟膏やクリームは、ローションよりも水分を保持するのに役立ちます。

3.乾燥した寒い気候を避ける

乾燥した空気は皮膚から湿気を逃がし、プラークのかゆみや痛みを引き起こす可能性があります。

多くの場合、乾癬の人には暖かい空気が適していますが、湿度の低い環境や場所にいる必要がある場合は、不快感やかゆみを和らげるために、より頻繁に湿らせてください。

4.乾燥した環境で加湿器を実行します

一部の高度および特定の季節には、湿度が非常に低くなることがあります。乾燥した空気は皮膚の自然な湿気を減らし、プラークのかゆみや痛みを引き起こす可能性があります。寒い月には、特定の暖房システムが家の空気を乾かすこともあります。

その間、加湿器は、肌が水分を維持するのを助ける簡単な方法であり、肌が乾燥したり、ひび割れたり、傷ついたりしないようにします。

5.少量を肌に当てる

乾癬の治療には、光線療法がよく使用されます。それは非常に効果的であり、多くの場合、最良の結果を得るために他の治療法と組み合わせる。ただし、これは医師の助言と同意を得た場合にのみ試してください。日光の制御された量は、病変を減らし、症状を緩和するのに役立ちます。太陽が多すぎると害を及ぼす可能性があります。そのため、この治療法について医師または皮膚科医と協力することが非常に重要です。

6.食事を増やす

食事の変更が乾癬の管理に有効であることを示す研究はあまりありません。しかし、いくつかの事例証拠は、栄養による救済の可能性を示しています。さらに、提案されている変更の多くは、健康的な食事療法に簡単に組み込むことができます。

たとえば、一部の医師は乾癬の人に抗炎症食を勧めています。これには、赤身の肉、乳製品、精製砂糖、加工食品、ナイトシェード野菜（ジャガイモ、トマト、ピーマン）を避ける必要があります。乾癬のある人は、グルテンフリーの食事で症状が緩和されることもあります。

7.サプリメントとビタミンを検討する

あなたが食べる食事と同様に、ビタミンやサプリメントと乾癬の間の強い関連性は研究で示されていません。

乾癬を治療するためにビタミンDを含む局所軟膏が定期的に処方されているため、一部の人々は経口ビタミンDサプリメントでの約束を見ています。

サプリメントやビタミン剤の服用を始める前に、医師に相談してください。それらが現在服用している処方箋に干渉しないことを確認してください。

8.薬のバランスを取る

乾癬が休止している場合、医師は乾癬薬の使用をやめ、効果がなくなる可能性を低くするように勧めます。ただし、服用している他の薬は体に影響を与える可能性があります。処方箋の1つが再発を引き起こしたり、乾癬に影響を及ぼしたりする可能性がないか確認するために、服用しているすべての薬について医師に相談してください。

9.習慣を整える

喫煙と過度の飲酒は2つの一般的な乾癬のトリガーです。また、体の弾力性や病気の後に立ち直る能力も低下します。これらすべてが乾癬の再発を引き起こす可能性があります。

健康に良いだけでなく、これらの習慣を蹴ることは、再燃を軽減するのに役立ち、再燃が起こったときに乾癬の症状を管理しやすくすることがあります。

10.運動して健康的な体重を維持する

定期的な運動と健康的な食事は、健康的な体重の達成と維持に役立ちます。研究は、長期的な体重減少が乾癬のある人々にプラスの利益をもたらすことができることを示唆しています。特に、体重減少は病気の重症度を軽減するのに役立ちます。健康的な体重を達成して維持することは、全体的な健康にとって有益ですが、乾癬のある生活を管理しやすくするのにも役立ちます。

お持ち帰り

これらのライフスタイルの変更とヒントは、乾癬の症状を管理するのに役立つ場合がありますが、それらは医療の代わりにはなりません。医師は、これらのライフスタイルの変化を、局所軟膏を含むより伝統的な治療法と一緒に試すことを勧めるでしょう。