タイトな顎の7つの原因と緊張を和らげるためのヒント

コンテンツ

• 7つの原因
• 1.顎関節症（TMDまたはTMJD）
• 2.ストレス
• 3.歯ぎしり（歯ぎしり）
• 4.過度の咀嚼
• 5.関節リウマチ（RA）
• 6.変形性関節症（OA）
• 7.破傷風
• あごの張りを和らげるエクササイズ
• 1.手動の顎を開く運動
• 2.顎関節のストレッチ
• 3.スマイルストレッチ
• タイトな顎のためのマウスガード
• 歯ぎしり用マウスガード
• 関節障害のマウスガード
• マッサージ
• その他の治療法
• 防止
• 取り除く

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概要概要

あごがきつくなると、頭、耳、歯、顔、首など、体の多くの部分に痛みや不快感を引き起こす可能性があります。痛みの強さはさまざまであり、痛み、ズキズキ、圧痛、または重度として説明される場合があります。これらの感情は、咀嚼やあくびをしているときに悪化する可能性があります。

痛みの正確な場所も異なります。あごがきつい場合は、顔、あご、鼻、口、耳の片側または両側に不快感を感じることがあります。

痛みに加えて、あごがきつくなる他の症状には次のようなものがあります。

• 口を開けようとすると、可動域が制限されます
• あご関節のロック
• クリック音

顎の締め付けの考えられる原因と、緩和を見つけて将来の締め付けを防ぐために何ができるかについて学ぶために読んでください。

7つの原因

あごがきつくなる原因は7つ考えられます。

1.顎関節症（TMDまたはTMJD）

TMDは顎関節と周囲の筋肉に痛みを引き起こします。片方または両方のヒンジ関節（顎関節）に痛みやロックを引き起こす可能性があります。これらの関節は、下顎と側頭骨の間にあります。

TMDはまた、耳、顎、顔の中または近くに痛みやズキズキする痛みや圧痛を引き起こす可能性があります。食べ物を噛むと、痛みを感じることがあります。咀嚼すると、カチッという音やすり減るような感覚が生じることもあります。

TMDの痛みは一時的なものであることが多く、在宅ケアで解決する場合があります。

2.ストレス

ストレスや不安を感じると、眠っている間にうっかり顎を食いしばったり、歯を磨いたりすることがあります。また、目覚めている間、気づかないうちに顎をくいしばった位置に保持することもできます。

これらの行動は、顎の緊張感や、睡眠時間と起床時間の痛みを引き起こす可能性があります。食事や会話をしていると、痛みがひどくなることがあります。

ストレスは緊張性頭痛などの他の症状も引き起こす可能性があります。

3.歯ぎしり（歯ぎしり）

歯ぎしり（歯ぎしり）または歯ぎしりは、ストレス、遺伝学、または歯のずれなどの歯の問題によって引き起こされる可能性があります。歯ぎしりは睡眠中に発生する可能性があります。意識的には気づいていないかもしれませんが、起きているときにも発生する可能性があります。

歯ぎしりは、顔、首、上顎または下顎に緊張感や痛みを引き起こす可能性があります。また、頭痛や耳痛を引き起こす可能性があります。

4.過度の咀嚼

チューインガムやその他の物質を過剰に噛むと、下顎（下顎）が締まる可能性があります。

5.関節リウマチ（RA）

リウマチ（RA）は自己免疫性炎症性疾患です。全身の筋肉や関節に影響を与えます。 RA患者の最大でTMDがあり、これが顎の緊張の原因です。

RAは顎関節と周囲の組織に損傷を与える可能性があります。また、顎の骨量減少を引き起こす可能性があります。

6.変形性関節症（OA）

まれですが、変形性関節症（OA）が顎関節内で発生する可能性があります。それは、顎の骨、軟骨、および組織の機能の低下および喪失を引き起こす可能性があります。これは、きつく、痛みを伴う顎をもたらす可能性があります。また、周囲に放射性の痛みを引き起こす可能性があります。

7.破傷風

破傷風（ロックジョー）は、致命的な細菌感染症の可能性があります。症状には、腹部のこわばり、嚥下障害、顎と首の痛みを伴う筋肉の収縮などがあります。

破傷風ワクチン（Tdap）は、この感染を防ぎ、米国での破傷風の発生率を大幅に減らしました。

あごの張りを和らげるエクササイズ

場合によっては、対象を絞ったエクササイズやストレッチを使用して、タイトな顎の筋肉を和らげることができる場合があります。試すことができる3つは次のとおりです。

1.手動の顎を開く運動

ウォームアップとして、小さな口を開ける動きと口を閉じる動きを数回繰り返します。次に、前の4つの下の歯の上に指を置きます。

あごのきつい側にわずかな不快感を感じるまでゆっくりと引き下げます。 30秒間押し続けてから、ゆっくりと顎を離して見つめている位置に戻します。

このストレッチを3回繰り返すことから始めて、12回まで繰り返します。

2.顎関節のストレッチ

このエクササイズは、顎と首の筋肉を伸ばすのに役立ちます。

舌の先を口の屋根に押し付けます。前歯のすぐ後ろで、触れないでください。次に、舌を使って穏やかな圧力をかけます。ゆっくりと口をできるだけ大きく開き、ゆっくりと閉じます。

不快感を感じるところに立ち寄ってください。最大10回繰り返します。ただし、痛みを伴う場合は、この運動を行うべきではありません。

3.スマイルストレッチ

このストレッチは、顔の筋肉、上顎と下顎、首のストレスを取り除くのに役立ちます。

きつさや痛みを感じることなく、できる限り広い笑顔を浮かべてください。笑っている間、ゆっくりと顎をさらに2インチ開きます。口から深く吸い込み、笑顔を離しながら息を吐きます。最大10回繰り返します。

タイトな顎のためのマウスガード

特に睡眠中に歯を食いしばったり、すりつぶしたりすることで顎が締まる場合は、マウスガードを着用すると効果があります。利用可能なマウスガードにはいくつかの種類があります。

あなたはあなたの状態の原因に基づいて特定のタイプを必要とするかもしれません。あなたの医者または歯科医は適切なマウスガードを推薦することができるはずです。

歯ぎしり用マウスガード

睡眠中に歯を磨く場合、歯科医は上歯と下歯の接触を減らすためにマウスガードを勧めることがあります。これは、歯の摩耗を減らすのに役立ちます。また、顎の張りや痛みを取り除くのに役立つ場合があります。

歯ぎしり用のマウスガードは、硬質アクリルから軟質プラスチックまで、いくつかの材料で作ることができます。市販のマウスガードのブランドはたくさんありますが、1つのカスタムメイドを口に入れることが望ましい場合があります。

カスタムメイドのマウスガードはより高価なオプションですが、歯ぎしりの重症度に基づいてさまざまなレベルの厚さを可能にします。また、店で購入したオプションよりも、顎の緊張を軽減し、顎を自然に整列させるのに効果的です。

どのタイプがあなたに最適かについて、歯科医に相談してください。

関節障害のマウスガード

TMDなどの関節障害がある場合、歯科医はスプリントと呼ばれるマウスガードを勧めることがあります。スプリントは硬質または軟質のアクリルでできており、通常はカスタムメイドです。

下顎を前の位置にそっと保持し、口の前に向かって突き出るように設計されています。これは、顎の骨と周囲の筋肉への負担を軽減するのに役立ちます。

歯科医は、夜間だけでなく、24時間スプリントを着用することを勧める場合があります。治療は数ヶ月から数年続くことがあります。

マッサージ

あごをマッサージすると、血流が増え、筋肉の緊張が緩和されることがあります。口を開けて、耳の横の筋肉を円を描くように優しくこすることで、これを試すことができます。これは、顎関節が位置する領域です。就寝直前も含めて、1日に数回お試しください。

その他の治療法

救済を提供するかもしれない治療法もあります。これらには以下が含まれます：

• あごの筋肉に適用される温湿布または冷湿布
• 非ステロイド性抗炎症薬または他の市販の鎮痛剤
• 筋弛緩薬や抗うつ薬などの処方薬
• ボトックス注射
• 頭と首が伸びる
• 鍼
• 短波ジアテルミーレーザー治療

防止

ストレスや不安を軽減することで、顎の痛みを防ぐことができます。試してみるストレスバスターは次のとおりです。

• 深呼吸の練習
• ダンス、ウォーキング、水泳などの影響の少ない有酸素運動
• ヨガ
• 瞑想

過度の咀嚼や顎の筋肉の使いすぎを避けることも、顎の痛みを防ぐのに役立ちます。べたつかないやわらかい食べ物を食べてみてください。ステーキ、タフィー、生にんじん、ナッツなど、過度に噛む必要のある食べ物は避けてください。

在宅での予防技術がうまくいかない場合は、医師または歯科医に相談して、顎の張りを和らげる方法を見つけてください。

取り除く

歯ぎしり、顎関節症、ストレスなど、さまざまな症状によって、きつくて痛みを伴う顎が引き起こされる可能性があります。一部の在宅ソリューションは、緩和を提供したり、緊張や痛みを予防したりする場合があります。

これらには、ストレスの軽減や、柔らかい食べ物を食べたり、チューインガムを避けたりするなどの行動変容が含まれます。マウスガードや副子も役立つ場合があります。