双極性障害：治療へのガイド

コンテンツ

• あなたの最初の訪問
• 各訪問の準備
• ジャーナリングと追跡
• 共有するために現れる
• 開かれている
• 宿題をしなさい
• 訪問中にメモを取る
• あなた自身の質問をしてください
• セッションの後に時間をかけてください
• セッションを再訪する

治療は助けることができます

セラピストと時間を過ごすことで、自分の状態や性格についての洞察を得たり、生活を改善する方法についての解決策を開発したりすることができます。残念ながら、訪問中にすべてを収めるのが難しい場合があります。 「話し合いたいトピックがまったく見つかりませんでした」と考えてセッションを終了することができます。

定期的なセラピーセッションを最大限に活用するための簡単な方法をいくつかご紹介します。直面している問題に必要な時間を確保する方法はいくつかあります。

あなたの最初の訪問

あなたの最初の訪問の間に、あなたのセラピストは通常​​あなた、あなたの状態、そしてあなたの症状があなたの人生に与える影響についての情報を集めます。セラピストがすぐに利用できる情報が多ければ多いほど、セラピストはより早くあなたを助け始めることができます。

提供する準備が必要な情報は次のとおりです。

• 現在の症状の詳細
• なぜあなたは治療を求めているのですか
• あなたの病歴
• あなたが服用している薬

各訪問の準備

各セッションを最大化するために、事前に準備する必要があります。リラックスする必要があるときに急いでいないように、予定にたどり着くのに十分な時間を残してください。また、アルコールやレクリエーショナルドラッグも控えるべきです。セラピーはあなたの問題に取り組む時であり、それらを通してあなたの道を自己治療するためではありません。

ジャーナリングと追跡

日記をつけることはあなたの療法セッションの間にあなたの記憶をジョギングするのを助けるかもしれません。セッション間の気分や活動を記録します。あなたが持っていたかもしれない問題やあなたが持っていたかもしれない個人的な洞察を書き留めてください。次に、セッションの前に仕訳を確認するか、セッションに持ち込みます。

共有するために現れる

あなたがセラピーに行く理由はあなたが問題を解決するのを助けるためです。しかし、自分の考えや感情を共有する準備ができていない限り、ほとんど成功しません。これには、辛い思い出や恥ずかしい思い出について話すことも含まれます。あなたはあなたが誇りに思っていないあなたの性格の部分を明らかにしなければならないかもしれません、しかしあなたのセラピストはあなたを判断するためにそこにいません。最も気になる問題について話し合うことは、自分自身を変えるか、受け入れることを学ぶのに役立ちます。

開かれている

オープン性は共有と同じではありません。開放性とは、セラピストの質問に喜んで答えることを意味します。それはまた、あなた自身についての啓示を受け入れることを意味します。これは、あなたが行動する方法、あなたが感じる方法、そしてあなたが他の人とどのように相互作用するかを理解するのに役立ちます。オープンであることはあなたが治療中にあなたに来るものを共有し、取り入れることを可能にします。

宿題をしなさい

一部の種類の治療では、「宿題」の割り当てを行う必要があります。これらは通常、治療セッションの合間にスキルやテクニックを練習することで構成されます。セラピストがあなたに「宿題」を割り当てた場合は、必ずそれを行ってください。経験についてメモを取り、次のセッションでそれについて話し合う準備をしてください。特定の宿題を完了することができないと思われる場合は、セラピストと話し合ってください。

訪問中にメモを取る

治療以外でメモを取る必要があるのと同じように、治療中に得た観察や結論を書き留めます。これにより、その日に作業した内容を確認できます。メモは、進行状況を思い出させるものとして役立ちます。

あなた自身の質問をしてください

あなたのセラピストはあなたの過去と現在の人生からの出来事に関してあなたに多くの質問をするでしょう。これらの質問は、あなたの状況を正確に把握するために必要です。信頼を築くためには、コミュニケーションは双方向に機能する必要があります。言い換えれば、何か質問があれば質問してください。あなたのセラピストがあなたと協力してあなたの質問に対する答えを見つけることが重要です。

症状、症状が日常の機能にどのように影響するか、症状を緩和するために何ができるかに焦点を当てて質問を続けてください。

セラピストへの個人的な質問は適切ではありません。セラピストは専門的な境界を維持することが最善です。

セッションの後に時間をかけてください

その日にセラピストと話し合ったことによっては、セッション後に激しい感情が駆け巡る場合があります。各セッションの後に少しダウンタイムを計画して、落ち着いて考えを収集し、今起こったことを吸収する時間を確保してください。あなたの反応についてあなたの日記にメモをとるのに時間を費やすか、あるいはあなたの考えと一人でいるために座っていることさえ、非常に治療的である可能性があります。

セッションを再訪する

次のセッションの前に、過去のセッションのメモを確認してください。あなたが話したことを再検討し、次のセッションで何に取り組みたいかについて考え始めます。セッションから得られた洞察は、セラピストのオフィスに限定されるべきではありません。次のセッションの前の数日間の進捗状況について必ず考えてください。