更年期症状の緩和に役立つお茶は何ですか？

コンテンツ

• 更年期障害の緩和のための10のお茶
• 1.ブラックコホシュの根
• 2.高麗人参
• 3.チェストベリーツリー
• 4.赤いラズベリーの葉
• 5.レッドクローバー
• 6.ドンクアイ
• 7.バレリアン
• 8.甘草
• 9.緑茶
• 10.イチョウ葉
• これらのお茶を飲むことにリスクはありますか？
• 更年期障害の他の治療法
• 持ち帰り

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概要概要

更年期障害は、12か月連続して女性の月経周期が自然にないことを特徴としています。また、女性が生成するホルモンの量がゆっくりと減少する時期でもあります。閉経期には、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンのホルモンのバランスが変化します。

閉経前の期間は閉経周辺期と呼ばれ、ほてりや気分の変化などの症状が現れます。これらの症状は閉経期に治まり始めます。ほとんどの女性は、40代から50代の間に閉経期の症状を経験し始めますが、それより早く起こることもあります。

更年期障害は自然であり、10ヶ月から4年までどこでも続くことができます。多くの場合、それはもっと長くなるかもしれません。ほてりや気分の変化に加えて、女性は次の症状を経験する可能性があります。

• 膣からの出血と乾燥
• 脱毛
• 体重の増加

また、骨粗鬆症のリスクも高くなります。

更年期障害や更年期障害を経験している場合は、不快感や痛みを和らげる自然な方法があるかもしれません。それらの中で、いくつかのお茶はあなたの症状と戦うのを助けるかもしれません。詳細については、以下をお読みください。

更年期障害の緩和のための10のお茶

薬は、閉経周辺期に発生するホルモンの変化のバランスをとるのに役立ちます。ホルモンは多くの女性にとって最良の選択ではありません。より自然な治療法を探しているなら、お茶は健康的で安価な選択肢かもしれません。

女性のエストロゲン、プロゲステロン、テストステロンのレベルは閉経中に低下しますが、お茶はこれらの変化の症状を軽減するのに役立ちます。

各サービングについて、パッケージの指示に従います（またはお湯1カップあたり小さじ1杯のお茶を使用します）。

1.ブラックコホシュの根

ブラックコホシュの根は、閉経期の女性の膣の乾燥とほてりを軽減することがわかっています。研究によると、早期閉経を経験している女性に最も効果的であることが示唆されています。

それはピルの形で、またはより一般的にはお茶として摂取することができます。ホルモン補充療法（HRT）の代替として使用されています。

妊娠中の女性はブラックコホシュのルートティーを飲むべきではありません。血圧や肝臓の問題の治療を受けている人も、ブラックコホシュを服用しないでください。

2.高麗人参

高麗人参は、閉経期の女性のほてりや寝汗の発生と重症度を軽減するのに役立つことが証明されています。最近では、閉経後の女性が心血管疾患のリスクを軽減するのに役立つことがわかっています。

2010年の研究では、紅参は閉経期の女性が性的興奮を高め、性生活を改善するのに役立つことも示されました。

高麗人参茶を毎日飲むと、その効果が得られます。高麗人参をハーブとして服用すると、心臓、血圧、糖尿病、抗凝血薬など、さまざまな薬と多くの相互作用が生じる可能性があります。副作用には、震え、頭痛、神経質などがあります。

3.チェストベリーツリー

チェストベリーの木は月経前症状を治療することがわかっていますが、お茶を飲むと、閉経期の女性の乳房の痛み（乳房痛）やほてりを和らげることもできます。

ハーブはまた、プロゲステロンを増加させます。これは、閉経周辺期から閉経期への移行を通して、エストロゲンとプロゲステロンの間の健康的なバランスを維持するのに役立ちます。

避妊やホルモン補充のためにホルモンを使用している人は、チェストベリーを使用しないでください。同様に、乳がんなどのホルモン感受性の病気を患っている人は、このお茶を避けるべきです。これは、抗精神病薬やパーキンソン病の薬を服用している人にとっても良い選択ではありません。

4.赤いラズベリーの葉

赤いラズベリーリーフティーは、一般的な更年期障害の症状を和らげることとは関係がありません。ただし、これは、特に多くの女性にとって閉経周辺期の発症時に来る重い月経の流れを減らすための効果的な方法です。このお茶は、一般的に閉経周辺期および閉経期に安全に摂取できると考えられています。

5.レッドクローバー

アカツメクサは、主に更年期の女性のほてりや寝汗の治療に使用され、高血圧の治療、骨の強度の改善、免疫力の向上にも使用されています。一般的に安全だと考えられています。

レッドクローバーには、植物ベースのエストロゲンである植物エストロゲンが含まれており、更年期障害によって引き起こされるホルモンの不均衡を改善するのに役立ちます。このお茶は、あなたの日常生活にレッドクローバーを加えるおいしい方法です。

6.ドンクアイ

ドンクアイティーは、更年期に入る女性のエストロゲンレベルのバランスを取り、調整するのに役立ち、ホルモンの不均衡に応じてエストロゲンレベルを低減または改善します。

また、月経前症候群（PMS）の症状としてのけいれんを軽減し、更年期障害の骨盤痛を和らげることもできます。あなたが手術を受けることを期待しているならば、このお茶を避けてください。血液凝固を妨げることがわかっています。肌の色がきれいな人は、このお茶を定期的に飲むと、日光に敏感になる可能性があります。

ある研究によると、ドンクアイとカモミールの組み合わせにより、ほてりを最大で減らすことができます。この強力な植物の利点についてもっと読む。

7.バレリアン

バレリアンルートには、不眠症、不安神経症、頭痛、ストレスの治療などの健康上の利点があります。ほてりを軽減する能力があるため、更年期に入る女性にとっても選択肢の1つです。

ハーブは関節痛の治療にも使用できます。骨粗鬆症の症状を経験している女性にとって、それは骨の強さを改善するための良い選択肢になり得ます。

安らかな夜を過ごすために、就寝時にバレリアンルートティーをお楽しみください。お茶としては、飲むリスクはほとんどありません。ハーブとして、最初に医師に相談し、長期間使用したり、アルコールと一緒に服用したりしないでください。

8.甘草

甘草茶は、更年期に入る女性のほてりの発生とその持続時間を減らすのに役立ちます。また、エストロゲンのような効果があり、呼吸器の健康を改善し、全体的なストレスを軽減するのに効果的かもしれません。

甘草は特定の処方薬と混合すると悪影響を与える可能性があるため、摂取する前に医師に相談してください。

9.緑茶

2009年の研究では、特に閉経を経験している女性において、緑茶が骨代謝を強化し、骨折のリスクを減らす効果的な方法であることが明らかになりました。

緑茶には、抗酸化物質、カフェイン、EGCGも豊富に含まれています。 EGCGは新陳代謝を高め、多くの更年期女性が経験する体重増加と戦うのを助けます。緑茶を飲むリスクはほとんどありません。

このカフェイン抜きのお茶は、睡眠に問題があるのではないかと心配している場合に適しています。

10.イチョウ葉

イチョウ葉は植物エストロゲン（レッドクローバーに類似）を含み、エストロゲンレベルを上昇させ、ホルモンの不均衡を自然に改善することがわかっています。

2009年の研究では、イチョウは閉経前および閉経中に発生する可能性のあるPMSの症状と気分の変動を改善できることが示唆されました。

イチョウのお茶は一般的ではありませんが、このようなブレンドが役立つ場合があります。このハーブは血液凝固を妨げる可能性がありますが、短期間のお茶としてはほとんどリスクがありません。

これらのお茶を飲むことにリスクはありますか？

一部のお茶は処方薬に悪影響を与える可能性があるため、閉経期の症状を治療するためにお茶を使用する前に医師に相談してください。一部のお茶は天然の抗凝血剤であるため、特に待機手術の前に、お茶の使用法について医師に相談してください。お茶をたまに使用することはリスクがほとんどなく、更年期障害の症状に穏やかにアプローチするための良い選択肢かもしれません。

更年期障害の症状と戦うためにお茶を飲むことを選択した場合は、カフェインが更年期症状を悪化させる可能性があるため、有機ハーブティーを購入し、カフェインを含まない品種を選択してください。

ほてりや寝汗の発生を増加させる可能性があるため、特にほてりが最大の症状である場合は、ほてりを熱く摂取することに注意してください。これは、就寝前に飲む場合に特に当てはまります。事前にお茶を淹れ、冷やして飲むと、より涼しいお茶になります。

更年期障害の他の治療法

閉経周辺期の症状に気づき始めたら、医師に相談してください。医師が最善の治療計画を案内してくれます。

ホルモン補充療法（HRT）は、多くの女性にとって治療の選択肢です。このオプションを使用すると、医師はホルモンをピル、パッチ、ジェル、またはクリームの形で処方します。これらは、レベルのバランスを取るのに役立ちます。ただし、健康状態や家族歴によっては、HRTが適切でない場合があります。

クリーム、タブレット、またはリングで膣に直接塗布される膣エストロゲンは、膣の乾燥や不快感と戦うのに役立ちます。エストロゲン療法を使用できない女性にとって、ガバペンチン（ニューロンチン）はほてりを減らす効果的な方法です。

あるいは、エッセンシャルオイルは、体のさまざまな部分に適用されたときに更年期に入ることに関連する症状を和らげることもあります。

持ち帰り

更年期障害の症状は、ほてりや発汗から膣の乾燥、気分のむら、さらには骨粗鬆症にまで及びます。従来の市販薬や処方薬は不快感を和らげることができますが、代替治療やハーブ療法は、薬の代わりに役立つ効果的な方法です。これらのお茶を試すか、あなたのために働くかもしれない他の自然な方法についてあなたの医者に相談してください。