風邪を治すのに「最高」のお茶はありますか？

コンテンツ

• 1.レモンティー
• 2.エルダーベリーティー
• 3.エキナセアティー
• 4.緑茶
• 5.蜂蜜入りハーブティー
• その他の家庭薬
• いつ医者に会うべきか
• 肝心なこと

風邪と闘うときは、水分を補給するためにカフェインを含まない液体を摂取することが不可欠です。喉の痛みを和らげて、混雑を解消することができるので、賢い選択は一杯の熱いお茶です。さらに、天候の影響を受けているときに温かい飲み物を飲むことは、とても快適です。

お茶はどれも普通の風邪を治すのに役立つという研究はまだ確立されていません。しかし、多くの証拠は、いくつかのハーブティー成分が呼吸器感染症の症状を緩和する可能性があることを示唆しています。この記事では、風邪の家庭薬として試してみるとよいいくつかの種類のお茶の研究について説明します。

1.レモンティー

レモンティーを飲んだり、レモンを別の種類のハーブティーに絞り込んだりすることは、人々が何十年も使ってきた家庭薬です。その人気にもかかわらず、喉の痛みに対するレモンティーの使用を支持する証拠のほとんどは逸話です。

とはいえ、レモンは柑橘系の果物であるため、ビタミンCが含まれています。ビタミンCは、風邪やウイルスと戦うときに体にとって重要な栄養素です。

2.エルダーベリーティー

エルダーベリーはヨーロッパ原産の濃い紫色のベリーです。多くの人々は、ニワトコ抽出物がインフルエンザや風邪のような感染症からより迅速に回復するのに役立つと信じています。いくつかの研究はエルダーベリーのこの使用をサポートしています。

ニワトコの最も一般的な形態である黒ニワトコは、抗ウイルス性および抗菌性の特性を持っていることがわかっています。ポーターRSなど。 （2017）。黒人高齢者の抗ウイルス特性のレビュー（サンブカスニグラ L.）製品。 DOI：
10.1002 / ptr.5782いくつかの研究では、エルダーベリーがインフルエンザの持続時間を短縮するのに効果的であることが示されていますが、風邪の治療にエルダーベリーティーを使用することに関する具体的な研究はありません。

3.エキナセアティー

エキナセアは、パープルコーンフラワーと呼ばれる植物に由来する人気のあるハーブです。エキナセア茶の風邪への影響については相反する研究がたくさんあります。一部の研究では、エキナセアが免疫活動を刺激して細菌感染やウイルスを短縮することを示唆しています。緑茶と同様に、エキナセアは抗酸化物質が豊富です。

2000年の小規模な研究では、エキナセアティーを飲むと、上気道状態の持続時間とインフルエンザが減少する可能性があることが示されました。LindenmuthGF、et al。 （2000）。上気道およびインフルエンザの症状の重症度と期間に対するエキナセア配合ハーブティー製剤の効果：無作為化二重盲検プラセボ対照試験。 DOI：
10.1089 / 10755530050120691しかし、少なくとも1つのレビューでは、エキナセアの健康上の利点はまだ証明されていないことが指摘されています。バレットB.（2004）。エキナセアの薬効：臨床レビュー。 DOI：
10.1078/094471103321648692

4.緑茶

緑茶は、その多くの健康効果があるとされており、世界中で人気があります。緑茶に関する医学文献のレビューは、その高い抗酸化物質含有量を指摘しています。ChackoSM、他（2010）。緑茶の有益な効果：文献レビュー。 DOI：
10.1186 / 1749-8546-5-13この抗酸化作用は、体が環境要因や侵入感染による攻撃を受けているときに体をサポートするのに役立ちます。研究者たちは、緑茶が免疫サポートを提供し、健康な代謝を促進するのにも役立つと結論づけています。

緑茶と風邪に関しては、さらに研究が必要です。緑茶はあなたの体が風邪と戦っている間にあなたにエネルギーブーストを与えるかもしれませんが、それがあなたの風邪の持続時間を短くするかどうかを言うのに十分なことはわかりません。

5.蜂蜜入りハーブティー

ハーブティーは、ドライフルーツ、スパイス、またはハーブから作ることができます。ハーブティーは自然にカフェインが除去されているため、脱水症状は起こりません。甘い香りと心地よい香りがします。彼らは蜂蜜のような天然甘味料と特に良い味がします。カモミールティーとペパーミントティーは、風邪から回復する人々に長い間愛されてきました。妊娠中の場合、カモミールティーはお勧めしません。

はちみつは、風邪をひいているときに咳を抑えるのに役立ちます。実際、蜂蜜は現在、1歳以上の子供に対する咳抑制治療薬として推奨されています。ゴールドマンRら（2011）。咳と風邪の治療：子供と若者の介護者のためのガイダンス。 DOI：
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499これは、蜂蜜が急性上気道感染症の子供たちのプラセボより優れていることを示した小規模な研究によるものです。PaulIM、et al。 （2007）。蜂蜜、デキストロメトルファン、および治療なしの、咳をする子供とその両親の夜間の咳と睡眠の質への影響。 DOI：
10.1001 / archpedi.161.12.1140

お好みのハーブティーに蜂蜜を少しかき混ぜると、痰が緩み、痛みや痛みを和らげ、咳を抑えることができます。

その他の家庭薬

あなたが風邪や喉の痛みから回復している間、あなたが試すことができる他の多くの家庭薬があります。

• 風邪と闘っていないときでも、水分補給は健康に不可欠です。休息して風邪から回復する間、8から10杯の水またはその他の非カフェイン液を目指します。
• 亜鉛サプリメントは、特に症状が現れてから24時間以内に服用できれば、病気の時間を短縮するのに役立ちます。ゴールドマンRなど（2011）。咳と風邪の治療：子供と若者の介護者のためのガイダンス。 DOI：ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販薬は、頭痛、関節痛、風邪による発熱の症状を軽減するのに役立ちます。
• 咳止めやのど飴を手元に置いておきます。これらはあなたの口が唾液を作るのを促し、喉を湿らせ、痛みを和らげるので役立ちます。

いつ医者に会うべきか

風邪が治るにはしばらく時間がかかることがあります。ほとんどの風邪はウイルスが原因で発生します。つまり、症状を緩和するための市販薬以外に医師が提供できることはほとんどありません。

ただし、風邪の症状が3週間以上続く場合、または10日後に症状が重くなることに気付いた場合は、医師の診察を受けてください。

しばらく続く風邪は、治療が必要な細菌感染の兆候である可能性があります。

探すべき症状は次のとおりです。

• 額の周りの圧力または痛み
• 着色された鼻汁（褐色、緑色、または血の色合い）
• 24時間以上続く101度以上の発熱
• 発汗、震え、悪寒
• 嚥下困難
• 深く吠える咳
• 呼吸困難

肝心なこと

風邪をひいたときに飲むお茶の種類を示す科学的研究はありません。しかし、一般的に、気分が悪いときにハーブティーを飲むことは良い考えです。

カフェイン抜きの飲み物をたくさん飲んで水分補給を続けると、回復に役立ちます。手で温かい飲み物から蒸気を吸うだけで、混雑が緩和され、より安静になります。