タントラセックスを実践する方法：オナニーとパートナープレイのための26のヒント

コンテンツ

• タントラとは？
• それはあなたの体を知ることです
• そして、パートナーがいれば、彼らの体についても知る
• 心を整える方法
• これを試して
• スペースの作り方
• これを試して
• ソロの瞬間を築く方法
• 瞑想
• セルフマッサージ
• オナニー
• 忘れないでください
• パートナーとの瞬間を築く方法
• 前戯
• セックス（オプションです！）
• 一緒に横たわったり寄り添ったり
• 忘れないでください
• 一般的なヒントとコツ
• 呼吸を同期させる方法
• 刺激的な呼吸
• 4-7-8ブレス
• 数える息
• 位置を決める方法
• ヤブヤムまたは蓮
• 胸に手をあてる
• リラックスしたアーチ
• 練習を進めながら
• オルガスムコントロール
• 聖地マッサージ
• もっと学びたいなら

タントラとは？

タントラはセックスと同義であることが多いですが、それは自分自身であろうと、パートナーとの関係であろうと、実際にはつながりについてです。

結局のところ、古代のサンスクリット語に由来する言葉自体は、「ウェブ」または「エネルギーを織り込む」ことを意味します。

実際には、タントラは悟りに関するものです。深く瞑想的で、自発的で、親密なセックスに従事することで、性的面と霊的面の両方を超越することです。

それはあなたの体を知ることです

ヨガと同様に、タントラはすべて肉体的および精神的な認識についてです。

タントラを学び、実践するとき、あなたはあなたの体、それが喜びを与えるもの、そしてそれが喜びを感じる方法とより調和します。これにより、あなたの体の欲求やニーズにもっと注意を払い、それらが満たされていることを確認することができます。

さらに、タントラセックスの流れの間に体全体に流れるエネルギーは、オルガスムを強化します。

そして、パートナーがいれば、彼らの体についても知る

タントラは、心身意識のより高い状態に到達することに焦点を合わせているだけではありません。それはまた、あなたのパートナーとより深く、より調和のとれた絆を築くことについてもあり得ます。

タントラを練習するとき、あなたとあなたのパートナーは肉体的に気づき、霊的に存在することを学び、セックスを終えた後も成長し続けるエネルギーをお互いに与えます。

タントラを使用すると、性格のすべての側面を探索して拡張することもできるため、他の人を内外で真に知り始めることができます。

タントラの練習に興味がありますが、このパートナーとの会話にどのように取り組むかわかりませんか？ライター兼セックスエンパワーメントのコーチであるソフィアスンダリは、彼女のブログで次のヒントを提案しています。

• 情報でパートナーを圧倒しないようにしてください。 代わりに、セックスライフについてあなたが何を楽しんでいるか、どのように経験を向上させることができるかを説明してください。
• 彼らが言わなければならないことを聞く。あなたのパートナーはあなたに熱心なイエスかハードノーを与えるかもしれません。または、それらは真ん中のどこかにあるかもしれません。彼らの反応に関係なく、彼らが言わなければならないことに耳を傾け、尊重します。
• 先生に先導させましょう。あなたのパートナーがタントラにオープンであるならば、あなたが実践についてより多くを学ぶようにあなたを両方導くことができる先生を探してください。

心を整える方法

タントラは精神的な修行です。つまり、心は体と同じように作用します。

タントラを練習するときは、体、心、魂をつなぎます。自分のこれらの部分を統合するためには、明確な考え方と快適ゾーンから抜け出す意欲が重要です。

一部の人々は、瞑想に10〜15分を費やすことで、タントラの練習の心を整えるのに役立つことがわかります。

これを試して

• ブレスワークに焦点を当てます。 15分から30分かけて、お腹と腰の奥までゆっくりと呼吸し、ストレスや欲望を満たすなど、心の中で起こっていることに触れます。
• 数分間ストレッチします。 それぞれの四肢を伸ばしながら、あなたを圧迫しているネガティブな思考を頭から片付けます。開梱すればするほど、軽くなります。
• 1日に少なくとも30分のジャーナリングを使用します。 それらを書き留めることによって、あなたの霊的成長を妨げているかもしれない考えに取り組みます。

スペースの作り方

タントラは全体的な習慣です。セックスやオルガスムではなく、そこにたどり着くまでの道のりです。あなたの環境は、あなたの考え方や、その旅をリラックスして楽しむ能力に直接影響します。

これを試して

• スペースが快適な温度であることを確認してください。 寒い場合は、練習の1時間前に暖房をオンにして、部屋を暖かくしてください。暑いときはエアコンをつけて、70度に設定すると涼しいですが肌寒くなりません。
• キャンドルや淡い色の電球でムードを盛り上げましょう。 キャンドルライトは空間にロマンスを加え、柔らかな赤い電球はその領域に官能的なタッチを与えます。
• 空間をお気に入りの香りで満たします。 香りのあるキャンドルに火をつけ、エッセンシャルオイルを拡散させ、線香を燃やし、または花を掛けます。セクシーに感じるが、圧倒されない香りを選びます。
• 空間を柔らかくしてください。 サテンスローブランケットといくつかの豪華なクッションを置きます。
• ロマンチックなまたは性的な雰囲気を作り出します。 自分で、またはパートナーと一緒に移動できる音楽を再生する。

ソロの瞬間を築く方法

一人でいるときにタントラの原則を実装する方法はたくさんあります。ただし、最後のゲームは常にオナニーであるとは限らないので注意してください。一人でプレイすることも、まったくプレイしないこともできます。

瞑想

瞑想は、あなたを妨げているすべてのものから自分を解放する素晴らしい方法です。しかし、あなたからエネルギーを流出させる代わりに、あなた自身を接地してください。瞑想しながら、あなたのエネルギーを地球に流し込みましょう。そのエネルギーがあなたの体全体に蓄積して広がり、あなたに力を与えます。

セルフマッサージ

あなたのセルフマッサージを全身体験にしてください。お気に入りのオイルやローションを手に取り、肌全体に注ぎます。オイルやローションをこすりながら、腹、鼠径部、太ももの内側、腕、首、胸をマッサージします。

オナニー

ソロプレイは常にオルガスムを達成することについてである必要はありません。代わりに、性器を実際に探検する時間を割いてください。そして、性器、そしてあなたに喜びを与えてくれるもの。新しい方法で自分に触れます。ストロークを遅くします。自分で遊ぶ方法を和らげます。

忘れないでください

• ゆっくりとゆっくりと呼吸してください。 瞑想中であろうとマスターベーション中であろうと、呼吸が身体につながり、チクチクするのを許します。
• あなたの感覚と一緒にいてください。 あなたの心をさまようのではなく、あなたの体が感じているすべてのものに注意を払います。
• さまざまな感情を体験してください。 これはあなたがあなたのエネルギーとパワーを完全に利用することを可能にします。
• あなたの練習の意図を設定します。 オルガズムを良くするためであろうと、肌でより快適に感じるためであろうと、あなたがタントラセッションから何を得たいかを知ってください。

パートナーとの瞬間を築く方法

タントラは性別を超えたものであることを覚えておいてください。これまでに働くことも、まったくそこに行かないこともできます。あなたとあなたのパートナーは、瞬間を築くことができる他の実践にタントラの原則を実装することができます。

前戯

前戯は、口頭、マッサージ、一緒にシャワーを浴びる、あなたが望むものなら何でもかまいません。しかし、あなたが何をするにせよ、あなたとあなたのパートナーが完全に存在することを確認してください。

パートナーの前に座ります。お互いの目を見てください。呼吸しながら体を少し動かし始めます。

5分後、お互いの腕、脚、首、その他の部分を交互にマッサージしながら、感覚的にお互いに触れ始めます。

さらに5分後、キスを始めます—キスのみ。現時点で感じているすべての身体的感覚に焦点を当てます。

セックス（オプションです！）

あなたはセックスまで築くことができます—そうでなくても！タントラは何よりもつながりについてです。

セックスをすることを選択した場合は、ゆっくり行ってください。クリエイティブになることを恐れないでください！新しい位置を試し、新しい方法でお互いに触れ、発掘された欲望を探ります。

しかし、何よりもまず、経験に完全に没頭し、次のステップに進む前に、官能的なプラクティスに時間を費やしながら緊張感を高めます。

一緒に横たわったり寄り添ったり

パートナーと一緒に寝ることで、エネルギーを交換して織り交ぜ、より深いつながりを育むことができます。

これを行うには、スプーニングの位置を検討してください。後ろのパートナーがエネルギーを送り（与え）、前のパートナーがエネルギーを受け取ります（レシーバ）。

心とお腹を揃えて寄り添います。贈り主は、腕をレシーバーに巻き付け、レシーバーの心臓に手をかざします。レシーバーは手を上に置く必要があります。

しばらく待ってから、息を調和させ、エネルギーが自由に流れるようにします。

忘れないでください

• 強度を高めましょう。 できるだけ瞬きをせずに、お互いの目を見つめます。
• 呼吸を同期させます。 一緒に吸い込んだり吐いたりすることも、パートナーが息を吐きながら吸入することもできます。
• あなたのパートナーにあなたが好きなものを教えてください。 彼らがあなたに触れて遊ぶとき、あなたが楽しんでいることを声に出して、彼らに続けるように頼んでください。パートナーにも同じことをしてもらいます。
• あなたの練習の意図を設定します。 より良いセックスをすることであろうと、あなたの関係を強化することであろうと、あなたとあなたのパートナーは、あなたが両方に何を望んでいるかを知っているセッションに入る必要があります。

一般的なヒントとコツ

タントラは万能ではありません。練習を充実させ、満足のいく、ユニークな体験にするためにできることがいくつかあります。

• 裸になることはオプションです。 服を着始めて服を着たままにするか、生地の隅々まで取り除くことができます。鍵となるのは、快適に感じるものを何でもすることです。それが裸になるかどうかはあなた次第です。
• 呼吸に注意してください。 深呼吸はタントラの重要な部分です。自分の呼吸に集中することで、自分がその瞬間に存在し、体験に没頭できるようになります。
• あなたの感覚のすべてに従事してください。 いくつかの香りのキャンドルを点灯します。柔らかく官能的な音楽を再生します。自分またはパートナーにゆっくり触れます。お互いの目を見つめる。パートナーのキスの味を味わってください。タントラの練習中にすべての感覚を取り入れることで、楽しい感覚をより完全に感じることができます。
• ゆっくり行きます。 タントラの重要な部分は、すべてをより深く感じ、体験することを学ぶことです。そして、それを行う方法は、ゆっくり行くことです。タントラを急がせないでください。代わりに、心をリラックスさせ、1秒ごとの練習を楽しんでください。
• あなたまたはあなたのパートナーの体のすべてを探ります。 自分または相手の体の上でゆっくりと手をなでます。あなたがキスしている間、彼らの舌を使ってあなたの口を探らせてください。または、唇を優しく上下に滑らせます。彼らに同じことをしてください。
• 実験。たとえば、キンクとBDSMは、しばしばタントラ原理を取り入れています。タントラを練習するとき、伝統に固執する必要はありません。箱の外で考えます。箱を使用することを意味する場合は、それを楽しんでください。
• あなたは完全なタントラをする必要はありません。寝室ですでに行っていることに要素を追加できます—自分で、またはパートナーと一緒に。それは、瞑想を前戯に組み込んだり、ソロセッション中に深呼吸に集中したりすることを意味します。

呼吸を同期させる方法

あなたの呼吸はタントラの実践の中心です。呼吸することで、心を解放し、身体とつながり、あらゆる感​​覚をより完全に感じることができます。これらのテクニックを練習するときは、常にまっすぐで快適な姿勢で座ることを忘れないでください。

刺激的な呼吸

このテクニックは、エネルギーを高め、意識を高めるのに役立ちます。

これをする：

1. 目を閉じて、お腹を柔らかくしてください。
2. 口を閉じたまま、鼻からすばやく吸い込み、吐き出します。
3. 15秒間、1秒あたり3回の呼吸を試みます。
4. サイクルが終了した後、通常どおりに呼吸してから、20秒間再試行し、1分に達するまで5秒ずつ増やします。

4-7-8ブレス

このテクニックは、緊張をほぐし、体をリラックスさせるのに役立ちます。あなたのパートナーの向かい側に座って、呼吸を同期させながら、このテクニックを試すことができます。

これをする：

1. 口から息を吐き出し、口を閉じます。
2. 4の精神的なカウントにあなたの鼻を通して静かに吸い込みます。
3. 息を止めて7カウント。
4. 口から完全に8まで吐き出します。
5. サイクルをさらに3回繰り返し、合計4回の呼吸を行います。

数える息

これは、あなたの心を清め、あなたの中心を見つけ、そしてあなたの体に接続することを可能にする瞑想のもう一つの形です。

これをする：

1. 目を閉じて、少し深呼吸してください。
2. 息が自然に流れるようにします。
3. 吸い込んでから、息を吐きながら自分に「1」を数えます。
4. 次の呼気では、「2」を数えます。 「5」まであなたの方法を動かしてください。
5. 「1」から「5」までのサイクルを繰り返します。
6. 「5」を過ぎないでください。そうしないと、あなたの心と注意がさまよい始めます。
7. 10分間息を数えてみてください。

位置を決める方法

タントラは特定の動きではなく接続に関するものなので、どの位置でもタントラ位置にすることができます。しかし、タントラの原則への旅を始めるときは、いくつかの基本から始めたいと思うかもしれません。

ヤブヤムまたは蓮

これをパートナーと行うには：

1. パートナーに足を組んで座らせます。
2. パートナーの上腿に座り、足首を背中の後ろに渡ります。
3. 同期して呼吸し、お互いの目を見つめます。

自分でこれを行うには：

1. 背中をまっすぐに足を組んで座る
2. 手のひらを膝の上に置きます。
3. ゆっくりと深く呼吸を始めます。

胸に手をあてる

これをパートナーと行うには：

1. あぐらをかいて、パートナーに向かいます。
2. 彼らの心に右手を置いてください。彼らにあなたの右手を置いてもらいます。
3. 目を閉じて、心の身体のリズムに合わせます。次に、感情とエネルギーに焦点を当てます。
4. パートナーの心とあなたの手との間につながりが生まれるようにします。

自分でこれを行うには：

1. 背筋を組んでまっすぐに座ります。
2. 右手をあなたの心に置いてください。
3. 目を閉じて、身体のリズムに合わせてください。次に、感情とエネルギーに焦点を当てます。
4. あなたの心とあなたの手の間につながりを築きましょう。

リラックスしたアーチ

これをパートナーと行うには：

1. パートナーに、足をまっすぐにしてベッドまたは床に直立させます。
2. 相手の膝の上に膝をつきます。
3. 快適になったら、ゆっくりと背中の弓を曲げ始めます。
4. パートナーの両足の間に頭を置き、足首または足をつかみます。

自分でこれを行うには：

1. ベッドまたは床にひざまずいてください。
2. 快適になったら、ゆっくりと背中の弓を曲げ始めます。
3. ベッドまたは床に頭を置き、腕を頭の周りに伸ばします。
4. 手のひらを下に向けます。準備ができたら、片手で体を探ります。

練習を進めながら

タントラに慣れると、次のようなテクニックを探求し、実践に取り入れることができるようになります。

オルガスムコントロール

これを行うには、オルガスムの端に身を置き、クライマックスの直前に引き戻します。チクチクする、オルガスムの感覚を体に満たしてから、もう一度始めましょう。

ただし、これを一度だけ行うのではなく、サイクルを何度も繰り返して、激しい爆発的な全身オルガスムに到達できるようにします。

聖地マッサージ

これを行うには、パートナーの前立腺または膣の上壁をゆっくりと優しく擦ります。これはGスポットとも呼ばれます。熱とエネルギーが高まるようにし、パートナーがクライマックスに近づいたときの怒りの感情を解放できるようにします。

もっと学びたいなら

タントラの詳細については、参考にする場所が不足することはありません。たとえば、ソフィアスンダリとレイラマーティンは、タントラの実践に役立つヒントやテクニックを提供するウェブサイトをホストする2人の尊敬されるタントラ教師です。

マーティンはまた、女性、男性、カップル向けのさまざまなタントラプログラムを提供するタントラ総合統合性研究所を設立し、設立しました。 Embody TantraやTantra is Loveなどの他のサイトも、実践を始めるための優れたリソースです。