練習問題の3つのホームサプリメント

コンテンツ

• 1.筋肉肥大のエッグノッグ
• 2.けいれんのためのビタミン
• 3.骨を強化するビタミン

アスリートのための天然ビタミンサプリメントは、健康的な筋肉の成長を加速するために、トレーニングする人にとって重要な栄養素の量を増やすための優れた方法です。

これらは、けいれんの出現を防ぎ、骨を強化し、筋肉量の増加を促進するマグネシウム、カルシウム、タンパク質が豊富な自家製サプリメントです。

1.筋肉肥大のエッグノッグ

ブレンダーで卵1個、固形ヨーグルト1個、砂糖小さじ1杯を混ぜます。

このエッグノッグは、タンパク質の量を増やし、筋肉量の増加を促進するため、トレーニング後に摂取するのに適しています。

221カロリーと14.2gのタンパク質

2.けいれんのためのビタミン

挽いたカボチャの種57g、牛乳1カップ、バナナ1個をブレンダーで混ぜます。このビタミンを使用すると、1日に必要なすべての量のマグネシウムを摂取することができます。

脱水症状はけいれんの出現を助長するため、このビタミンを摂取することに加えて、1日1.5〜2リットルの水を飲むことが不可欠です。

531カロリーと370mgのマグネシウム。

3.骨を強化するビタミン

ブレンダーで牛乳244g、パパイヤ140 g、イチゴ152gを混ぜます。このビタミンに加えて、1日に必要な量のカルシウムを摂取するには、牛乳1杯、ヨーグルト1杯、チーズ1枚を飲む必要があります。

244カロリーと543mgのカルシウム

天然のサプリメントやタブレットには、常に栄養士などの医療専門家が同伴する必要があります。

参照：筋肉量を増やすためのサプリメント