5つの最も一般的なスポーツ傷害と何をすべきか

コンテンツ

• 1.捻挫
• 2.筋肉の緊張
• 3.ひざひねり
• 4.転位
• 5.骨折
• いつ医者に行くか

スポーツ傷害後の迅速な行動は、痛みや苦痛を和らげるだけでなく、長期的な合併症の発生を防ぎ、アスリートの回復を早めるのにも役立ちます。

したがって、どの事故がスポーツで最も一般的であり、各シナリオで何をすべきかを知ることは、スポーツをしている人を練習したり、常に接触している人にとって非常に重要です。

スポーツ傷害を引き起こすリスクが最も高い活動は、サッカー、ハンドボール、ラグビーなど、最も影響が大きい活動です。

1.捻挫

捻挫は、足を間違った方向に向けると発生するため、たとえばランニングをしているときは比較的一般的です。捻挫の間、足首が誇張されてねじれ、その領域の靭帯が過剰になり、最終的には破裂する可能性があります。

この種の怪我は、その領域に非常に激しい痛みを引き起こし、足首の過度の腫れを引き起こし、その結果、人は歩行が困難になる可能性があります。これらの症状は通常、数日で改善しますが、症状が続くか悪化する場合は、病院に行くことをお勧めします。

何をすべきか： 最初に行うことは、腫れを制御し、痛みを軽減するために、その領域に冷湿布を適用することです。冷気は最初の48時間に数回、15〜20分間適用する必要があります。さらに、弾性包帯で足を固定し、症状が改善するまで、理想的には足を上げた状態で休息を維持する必要があります。自宅で捻挫を治療する方法の詳細を参照してください。

2.筋肉の緊張

筋肉の緊張、またはストレッチは、筋肉が過度にストレッチされたときに発生し、特に筋肉と腱の間の関節で、いくつかの筋線維の破裂を引き起こします。さらに、この緊張は重要なチャンピオンシップや試合の準備をしている人々によく見られ、特に主要な身体的努力の最中または後にすでに発生しています。

ストレッチは、高齢者や繰り返しの動きがあり、通常は腱炎に苦しんでいる人にも起こります。

何をすべきか： 最初の2日間は、2時間ごとに15〜20分間、痛みのある部位に氷を塗ります。さらに、手足を固定し、心臓の高さより上に上げる必要があります。筋肉の緊張の治療についてもっと見る。

3.ひざひねり

膝の捻挫は、最も頻繁なスポーツ傷害の1つであり、膝への打撃または膝靭帯の過度のストレッチを引き起こす突然の動きが原因で発生します。

これらの場合、症状には、ひどい膝の痛み、腫れ、膝を曲げたり、脚で体の重さを支えたりすることが困難になることが含まれます。さらに、打撃が強すぎると、靭帯が破裂することさえあり、膝に小さな亀裂が生じる可能性があります。

何をすべきか： 影響を受けた膝に体重をかけないようにすることが非常に重要であるため、人は脚を上げて休む必要があります。さらに、冷湿布の塗布も非常に重要であり、最初の48時間は2時間ごとに最大20分間塗布する必要があります。非常に激しい痛みの場合は、医師に相談し、靭帯の断裂があるかどうかを評価し、適切な治療を開始することが重要です。これは、鎮痛剤でのみ行うことができ、手術が必要です。

膝の捻挫が発生する理由と、どのような治療が必要になるかをよく理解してください。

4.転位

脱臼は、強い打撃や転倒により骨が関節から外れると発生し、激しい関節痛、腫れ、患肢の動きが困難になります。脱臼は子供によく見られ、どこでも、特に肩、肘、つま先、膝、足首、足に発生する可能性があります。

何をすべきか：最初のステップは、手足を快適な位置に固定することです。このために、例えば、関節が動くのを防ぐために、ティポールを使用することができます。次に、腫れを防ぐために関節部位に氷を塗り、救急車を呼ぶか、192を呼ぶか、病院に行き、骨が元の位置に戻るようにします。

腱の損傷を引き起こす可能性があるため、医療専門家の立ち会いなしに骨を関節に配置しようとしないでください。脱臼と何をすべきかについての詳細を参照してください。

5.骨折

骨折は、骨の表面に不連続性がある場合に発生します。ほとんどの骨折は簡単に特定できますが、患肢の腫れや変形を伴う痛みが一般的であるため、不完全と呼ばれるものもあり、知覚が難しく、骨の部位にのみ痛みを引き起こす可能性があります。

骨折の兆候と症状を正しく特定する方法を確認してください。

何をすべきか： 骨折が疑われる場合はいつでも、影響を受けた手足を固定し、病院に行ってX線検査を受け、適切な治療を開始することが非常に重要です。これには、ほとんどの場合、手足をキャストに留めることが含まれます。

いつ医者に行くか

あらゆる種類のスポーツ傷害の後、特に症状が48時間経っても改善しない場合、または何らかの制限や障害がある場合は、医師の診察を受けることが非常に重要です。そうすることで、医師は詳細な身体的評価を行い、X線などの検査を注文し、必要に応じて適切な治療を開始することができます。

さらに、特定の治療が必要ない場合でも、医師は、症状を和らげ、回復を早めるために、抗炎症薬または鎮痛薬の使用を処方する場合があります。