筋肉量を増やすために自家製のサプリメントを作る方法をチェックしてください

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• 筋肉量を増やすための自家製サプリメント
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• オーツ麦とピーナッツバターのフルーツスムージー
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優れた自家製サプリメントは、タンパク質とエネルギーが豊富なときに筋肉量を増やすのに役立ち、筋肉の回復と筋肉の肥大を促進します。さらに、強化バナナビタミンのガラスなど、筋肉量を増やすための自家製サプリメントは、健康を損なうことなく、より迅速に強い筋肉を発達させるのに役立ちます。

ただし、このレシピはカロリーが豊富で、運動中のカロリー消費量が少ない人でも体重を増やすことができるため、ランニング、サッカー、ウェイトトレーニングなどの身体活動を毎日行う人にのみ適しています。筋肉を設定する代わりに。

筋肉量を増やすための自家製サプリメントと関連して、脂肪の減少と除脂肪体重の増加に有利に働くため、強度と高強度の身体活動を実践することが重要です。

筋肉量を増やすための自家製サプリメント

筋肉量を増やすためのこの自家製サプリメントレシピは、天然成分のみを使用しており、エネルギーとタンパク質が豊富で筋肉量の増加に有利であるため、定期的に運動する人の筋肉の発達を促進するのに最適です。

材料

• 亜麻仁;
• 醸造用酵母;
• 小麦胚芽;
• ゴマ;
• 押し麦;
• 落花生;
• ガラナパウダー。

準備モード

各材料大さじ2を容器に入れ、しっかりと閉じておきます。

自家製のプロテインシェイクを準備するには、この混合物でいっぱいの大さじ3杯とバナナ1杯と全乳1杯をブレンダーで叩くだけです。シェイクは、準備の直後、エクササイズの終了後に行う必要があります。

サプリメントは、光から保護された乾燥した環境で、適切に密閉された容器に保管することをお勧めします。

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自家製サプリメントでいっぱいの大さじ3杯、バナナ1杯と全乳1杯を含むこのシェイクのグラスのおおよその栄養情報。

このシェイクは非常に栄養価が高く、タンパク質が豊富で、体と腸を調節して解毒する繊維に健康的な脂肪と炭水化物が含まれています。ジムの結果を改善する別の方法を参照してください。筋肉を増やして体重を減らすためのトレーニングで何を食べるかを学びます。

オーツ麦とピーナッツバターのフルーツスムージー

オート麦入りフルーツビタミンも筋肉量を増やすためのサプリメントオプションであり、午後のおやつとして、またはトレーニングの前に摂取することができます。ピーナッツバターが含まれているため、ビタミンはタンパク質と脂肪が豊富で、トレーニング中のエネルギー生産を増加させ、筋肉回復プロセスの改善を促進します。ピーナッツバターの利点を発見してください。

材料

• バナナ;
• ピーナッツバター大さじ1;
• オート麦大さじ2;
• 牛乳250mL。

準備モード

バナナをスライスに切り、他の材料と一緒にブレンダーに入れ、クリーミーになるまで叩きます。

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筋肉量を増やすために何を食べるべきかについてのいくつかのヒントを以下のビデオでチェックしてください：