自殺の考えに対処しますか？

コンテンツ

• 自殺念慮への対処
• 致命的な自殺方法へのアクセスを排除する
• 指示通りに薬を服用する
• 薬物やアルコールを避ける
• 希望を持ち続ける
• 誰かと話す
• 警告標識に注意してください
• 自殺のリスク
• 自殺の考えられる原因
• 愛する人への自殺の影響
• 自殺念慮の助けを得る
• 自殺予防
  
• テイクアウェイ
• Q：Q：
• A：

概要概要

多くの人が人生のある時点で自殺の考えを経験します。自殺念慮がある場合は、自分が一人ではないことを知ってください。また、自殺願望は性格上の欠陥ではなく、頭がおかしい、または弱いという意味ではないことも知っておく必要があります。それは、あなたが今対処できる以上の痛みや悲しみを経験していることを意味するだけです。

現時点では、あなたの不幸は決して終わらないように見えるかもしれません。しかし、助けを借りれば、自殺念慮を克服できることを理解することが重要です。

自殺念慮に基づいて行動することを検討している場合は、すぐに医師の診察を受けてください。 病院の近くにいない場合は、National Suicide Prevention Lifeline（800-273-8255）に電話してください。彼らは24時間年中無休であなたと話すことができる訓練を受けたスタッフを持っています。

自殺念慮への対処

問題は一時的なものですが、自殺は永続的なものであることを忘れないでください。自分の人生を歩むことは、あなたが直面しているかもしれないどんな挑戦に対しても決して正しい解決策ではありません。状況が変化し、痛みが治まるまでの時間を自分に与えてください。それまでの間、自殺念慮がある場合は、次の手順を実行する必要があります。

致命的な自殺方法へのアクセスを排除する

自殺念慮に基づいて行動する可能性があると心配している場合は、銃、ナイフ、または危険な薬を取り除きます。

指示通りに薬を服用する

一部の抗うつ薬は、特に最初に服用し始めたときに、自殺念慮を起こすリスクを高める可能性があります。医師の指示がない限り、薬の服用をやめたり、服用量を変更したりしないでください。突然薬の服用をやめると、自殺念慮が悪化することがあります。また、離脱症状が現れることもあります。現在服用している薬による負の副作用が発生している場合は、他の選択肢について医師に相談してください。

薬物やアルコールを避ける

困難な時期に違法薬物やアルコールに目を向けたくなるかもしれません。ただし、そうすることで自殺念慮が悪化する可能性があります。絶望感を感じたり、自殺を考えているときは、これらの物質を避けることが重要です。

希望を持ち続ける

あなたの状況がどんなに悪く見えても、あなたが直面している問題に対処する方法があることを知ってください。多くの人が自殺念慮を経験して生き残ったが、後でとても感謝している。あなたが今どんなに多くの痛みを経験していても、あなたが自殺念慮を乗り越えようとしている可能性は十分にあります。必要な時間を自分に与え、一人で行こうとしないでください。

誰かと話す

自殺念慮を自分で管理しようとしないでください。愛する人からの専門的な支援とサポートにより、自殺念慮を引き起こしている課題を簡単に克服できます。自殺念慮に対処するのを助けることができる多くの組織や支援グループもあります。彼らは、自殺がストレスの多いライフイベントに対処する正しい方法ではないことを認識するのに役立つかもしれません。

警告標識に注意してください

医師またはセラピストと協力して、自殺念慮の引き金となる可能性について学びましょう。これは、危険の兆候を早期に認識し、事前に実行する手順を決定するのに役立ちます。家族や友人に警告の兆候を伝えて、いつ助けが必要かを知らせることも役立ちます。

自殺のリスク

Suicide Awareness Voices of Educationによると、自殺は米国の主要な死因の1つです。毎年約38,000人のアメリカ人の命を奪っています。

誰かが自分の命を奪おうとする理由は1つではありません。ただし、特定の要因によってリスクが高まる可能性があります。メンタルヘルス障害がある場合、誰かが自殺を試みる可能性が高くなります。実際、自殺で亡くなった人の45％以上が、亡くなったときに精神疾患を患っています。うつ病は最大の危険因子ですが、双極性障害や統合失調症など、他の多くの精神障害が自殺の一因となる可能性があります。

精神疾患とは別に、いくつかの危険因子が自殺の考えに寄与する可能性があります。これらのリスク要因は次のとおりです。

• 薬物乱用
• 投獄
• 自殺の家族歴
• 不十分な雇用保障または低いレベルの仕事の満足度
• 虐待された、または継続的な虐待を目撃した歴史
• 癌やHIVなどの深刻な病状と診断されている
• 社会的に孤立している、またはいじめの犠牲者である
• 自殺行動にさらされている

自殺のリスクが高い人は次のとおりです。

• 男性
• 45歳以上の人
• 白人、アメリカインディアン、またはアラスカ先住民

男性は女性よりも自殺未遂をする傾向がありますが、女性は自殺念慮を持っている傾向があります。さらに、年配の男性と女性は若い男性と女性よりも自殺を試みる傾向があります。

自殺の考えられる原因

研究者は、なぜ一部の人々が自殺念慮を抱くのかを正確に知りません。彼らは遺伝学がいくつかの手がかりを提供するかもしれないと疑っています。自殺の家族歴を持つ人々の間で、自殺念慮の発生率が高いことがわかっています。しかし、研究はまだ遺伝的関連を確認していません。

遺伝学とは別に、人生の課題は、一部の人々に自殺念慮を引き起こす可能性があります。離婚したり、愛する人を失ったり、経済的な問題を抱えたりすると、うつ病エピソードを引き起こす可能性があります。これにより、人々は否定的な考えや感情から「抜け出す」ことを考え始める可能性があります。

自殺念慮のもう1つの一般的なトリガーは、孤立している、または他の人に受け入れられていないという感覚です。孤立感は、性的指向、宗教的信念、性同一性によって引き起こされる可能性があります。これらの感情は、助けや社会的支援が不足していると悪化することがよくあります。

愛する人への自殺の影響

自殺は犠牲者の人生のすべての人に打撃を与え、余震は何年もの間感じられます。罪悪感と怒りは一般的な感情です。愛する人は、自分が何をして助けたのだろうと思うことがよくあります。これらの感情は、彼らの残りの人生を悩ますかもしれません。

今は孤独を感じているかもしれませんが、この困難な時期にあなたをサポートできる人がたくさんいることを知っておいてください。親しい友人、家族、医者など、信頼できる人と話してください。この人は、思いやりと受け入れをもってあなたの話を喜んで聞いてくれるはずです。知り合いと問題について話したいと思わない場合は、National Suicide Prevention Lifeline（1-800-273-8255）に電話してください。すべての電話は匿名で行われ、いつでもカウンセラーが対応しています。

自殺念慮の助けを得る

自分の状態について医師に会うと、あなたを助けることに主な関心がある思いやりのある人を見つけることができます。あなたの医者はあなたの病歴、家族歴、そして個人歴についてあなたに尋ねます。彼らはまた、あなたの自殺念慮とあなたがそれらを経験する頻度についてあなたに尋ねます。あなたの反応は、彼らがあなたの自殺念慮の考えられる原因を特定するのに役立ちます。

精神疾患または病状があなたの自殺念慮を引き起こしていると疑われる場合、医師は特定の検査を行うことがあります。テスト結果は、正確な原因を特定し、最善の治療方針を決定するのに役立ちます。

自殺念慮が健康上の問題で説明できない場合は、医師がカウンセリングのためにセラピストに紹介することがあります。定期的にセラピストと会うことで、自分の気持ちを率直に表現し、抱えている問題について話し合うことができます。友人や家族とは異な​​り、あなたのセラピストは、自殺念慮に対処するための効果的な戦略を教えることができる客観的な専門家です。メンタルヘルスカウンセラーと話すときも、ある程度の安全性があります。あなたはそれらを知らないので、誰かを怒らせることを恐れることなく、あなたは自分の気持ちについて正直になれます。

人生を逃れるという時折の考えは人間であることの一部ですが、深刻な自殺念慮には治療が必要です。現在自殺を考えている場合は、すぐに助けを求めてください。

自殺予防

1. 誰かが自傷行為や他の人を傷つける危険にさらされていると思われる場合：
2. •911または最寄りの緊急電話番号に電話してください。
3. •助けが到着するまでその人と一緒にいてください。
4. •銃、ナイフ、薬、またはその他の害を及ぼす可能性のあるものをすべて取り除きます。
5. •耳を傾けますが、判断したり、主張したり、脅したり、怒鳴ったりしないでください。
6. あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺を考えているなら、危機または自殺予防ホットラインから助けを得てください。 800-273-8255で全国自殺予防ライフラインを試してみてください。

テイクアウェイ

自殺念慮がある場合は、助けを求めるまで何もしないことを最初に約束することが重要です。多くの人が自殺念慮を経験して生き残ったが、後でとても感謝している。

自殺念慮に自分で対処するのに問題がある場合は、必ず誰かに相談してください。助けを求めることで、自分は一人ではなく、この困難な時期を乗り越えることができることに気づき始めることができます。

うつ病や他の精神疾患が自殺念慮の原因になっていると思われる場合は、医師に相談することも重要です。あなたの医者は治療を処方し、あなたがあなたの状態の挑戦を乗り越えるのを助けることができる認可されたカウンセラーにあなたを紹介することができます。治療と投薬を通じて、以前は自殺を考えていた多くの女性と男性が、自殺念慮を乗り越え、充実した幸せな生活を送ることができました。

Q：Q：

自殺願望を持っている人をどのように助けることができますか？

A：

あなたができる最も重要なことは、その人が助けを必要としていることを認識することです。彼らが自分の考えに基づいて行動したり、注意を求めているのではないかと自分自身に考えたりしないと「想定」しないでください。自殺念慮を経験している人は助けが必要です。協力的であるだけでなく、彼らがすぐに助けを求めることを主張します。誰かが自殺するつもりだと言ったら、すぐに救急医療システム（EMS）をアクティブにしてください。あなたの迅速な行動は命を救うことができます！あなたの愛する人は最初はあなたに腹を立てているかもしれませんが、後で感謝するかもしれません。