ストレスは脱毛を引き起こしますか？

コンテンツ

• 出来ますか？
• ストレスに関連する脱毛の種類
• 休止期脱毛
• 円形脱毛症
• 毛虫症
• ストレス関連の脱毛は永続的ですか？
• あなたにできること
• 食事と栄養
• ストレスマネジメント
• 局所治療
• 改善が見られない場合はどうなりますか？
• 肝心なこと

出来ますか？

脱毛は脱毛症として臨床的に知られています。男性も女性も一生のうちに脱毛を経験するかもしれません。脱毛を経験している場合、それはストレスが原因である可能性があります。

ストレスが髪の健康にどのように影響するか、その影響が永続的であるかどうか、そして再生を促進するために何ができるかを学ぶために読み続けてください。

ストレスに関連する脱毛の種類

すべての脱毛がストレスによって引き起こされるわけではありません。高いストレスレベルに関連する脱毛には3つのタイプがあります。

休止期脱毛

休止期脱毛（TE）は、実際に育毛している毛包の数が変化したときに発生します。この変化が発毛の休止期または休息期に発生した場合、脱毛を引き起こす可能性があります。

この薄化は頭の中で発生しない場合があります。特に頭皮の中心に向かって、パッチによく見られます。 TEの影響を受ける人は通常、頭皮の毛すべてを失うわけではありません。

より極端な場合には、体の他の部分で薄毛が発生することがあります。これには、眉毛や性器の領域が含まれます。

TEは皮膚科医に見られる脱毛の2番目に多いタイプかもしれません。それは、あらゆる年齢の男性と女性に起こり得る。

TEから発生する脱毛は完全に可逆的です。 TEは毛包に永久的な損傷を与えません。 TEの原因は、髪の毛が数か月以内に成長するか、それ以上に成長するかに影響します。

円形脱毛症

円形脱毛症（AA）は自己免疫疾患です。それはあなたの免疫系があなたの毛包を攻撃するときに発生します。これはストレスによって引き起こされる可能性があり、脱毛を引き起こす可能性があります。

頭皮の丸いパッチ、または頭皮全体で髪が失われることがあります。全身性脱毛症として知られているAAのより深刻な形態では、体全体から髪が失われます。

髪は成長し、一定の期間にわたって繰り返し脱毛することがあります。 AAはあらゆる年齢の男性と女性に影響を及ぼし、米国では600万人以上に影響を及ぼします。

AAの既知の治療法はありませんが、50％を超える脱毛の人を助けるいくつかの処方薬があります。

毛虫症

Trichotillomaniaは、髪を引っ張る障害としても知られています。それはあなたの頭皮またはあなたの体の他の部分から髪を引き抜く衝動を伴います。それは衝動制御障害と考えられています。

退屈したり気が散ったりしているときのように、髪を引っ張ることはあまり考えずに行われることがあります。髪を引っ張ることは、より意図的であり、ストレスや他の否定的な感情を和らげる手段として使用される場合もあります。

多くの場合、頭皮、眉毛、まつげから抜ける髪が目立ちます。これは追加のストレスを引き起こし、障害のサイクルを永続させるかもしれません。

Trichotillomaniaは、ほとんどの場合、プレティーンで発症し、生涯続く可能性があります。抜毛癖の原因は明らかではありませんが、研究は遺伝性である可能性があることを示唆しています。

ストレス関連の脱毛は永続的ですか？

脱毛の原因がストレスである場合、髪が元の状態に戻る可能性があります。再成長の速度は誰にとっても異なります。

人間の髪の成長は、4つのフェーズのサイクルで発生します。

平均的な人間の頭皮には、約10万個の毛包があります。いつでも、あなたの毛包のそれぞれは、このサイクルの異なるフェーズにあります：

• 成長期。 これは髪の成長段階です。 2年から7年続きます
• カタゲン相。 これは、毛包が収縮し始めるときに発生する短い2週間のフェーズです。
• 休止期。 これは3か月の休止フェーズです。
• 外因性相。 このフェーズは、卵胞が髪を脱いで新しい成長を開始するときに発生します。

抜け毛がストレスによって引き起こされた場合、ストレスを管理することが、健康な髪の成長率に戻るための鍵となります。

あなたにできること

脱毛を減らし、新たな成長を促すためにできることはたくさんあります。

食事と栄養

体全体、そして髪の健康のためには、バランスの取れた栄養価の高い自然食品を食べることが必要です。

健康的な食事にすべての必須ビタミンを含めることが重要ですが、育毛に欠かせないものもいくつかあります。

• ビタミンC。このビタミンは、毛包にある皮膚の結合組織であるコラーゲンの構築に不可欠です。ビタミンCを含む食品には、柑橘類、ブロッコリー、ピーマン、イチゴなどがあります。
• ビタミンB 多くのビタミンのこの複合体は、健康な代謝だけでなく、健康な皮膚や髪も促進します。ビタミンBは、濃い葉菜、豆、ナッツ、アボカドなどの食品に含まれています。
• ビタミンE。このビタミンは強力な抗酸化物質を含み、健康な頭皮に貢献します。ビタミンEが豊富な食品には、ヒマワリの種、ほうれん草、オリーブオイル、ブロッコリー、エビなどがあります。

食事でこれらの栄養素が十分に摂取できない場合は、サプリメントについて医師に相談してください。彼らはあなたの選択肢について話し合い、あなたに最適な投与量を勧めます。医師の監督なしに、栄養補助食品をルーチンに追加しないでください。

適切に水分を保つことも、全体的な健康にとって不可欠です。体のすべての細胞は、適切に機能するために水に依存しています。

男性は1日あたり15 1/2カップの水を目標とし、女性は1日あたり11 1/2カップを目標とする必要があります。その量は、食品、水、および他の飲料から来る可能性があります。妥当な目標は、1日に8杯の水を飲み、残りを食事や他の飲み物から摂取させることです。

ストレスマネジメント

ストレスレベルを効果的に管理する方法を学ぶことは、さらなる脱毛のリスクを減らすのに役立ちます。もちろん、多くの場合、これは言うより簡単です。

効果のあるものを見つける前に、いくつかの異なるストレス管理手法を試さなければならない場合があります。

ストレスを軽減する一般的な方法：

• 運動。 運動はストレスを解消するための素晴らしい方法です。毎日軽い散歩をしたり、ダンスクラスに登録したり、庭仕事をしてみてください。
• 趣味。 自分が楽しんでいることに専念することは、ストレスと闘うための素晴らしい方法です。ボランティア活動、地域社会の演劇グループへの参加、庭園の植栽、アートプロジェクトの開始を検討してください。
• 書き込み。 毎日数分かけて、自分の気持ちやストレスの原因について書いてみましょう。ストレスを引き起こす毎日の項目を確認することは、ストレスへの対処方法を見つけるのに役立ちます。
• 呼吸と瞑想。 瞑想と呼吸のエクササイズは、自分が現在の瞬間に集中できるようにする素晴らしい方法です。ヨガや太極拳など、瞑想と運動を組み合わせたテクニックを試すこともできます。

局所治療

あなたの脱毛を助けるかもしれない局所クリーム、オイル、および他の製品がいくつかあります。

• 局所ミノキシジル（ロゲイン）。 局所ミノキシジルは店頭（OTC）の薬です。クリーム、スプレー、またはフォームとして利用できます。 1日2回まで頭皮、眉毛、またはひげに塗布できます。体の他の部分には適していません。男性または女性用に特別に処方されたバリエーションがあります。ミノキシジルがどのように機能するかは明らかではありませんが、成長期を延長すると考えられています。すべての人に効果があるわけではなく、結果が表示されるまでに最大4か月かかる場合があります。
• 局所コルチコステロイド。 局所OTCおよびプレドニゾンのような処方コルチコステロイドは、円形脱毛症の治療に使用されることがあります。これらは他の治療法と併用されることがよくあります。
• ひまし油。 これは髪の再生のための人気の民間療法です。逸話的な証拠は、局所使用が発毛を増加させる可能性があることを示唆していますが、これをサポートする研究は限られています。

改善が見られない場合はどうなりますか？

脱毛がストレスに関係していない可能性があります。あなたの髪を失う原因となる可能性がある多くの要因と状態があります。

脱毛の他の一般的な理由は次のとおりです。

• エージング
• 遺伝学
• 一部の抗凝血剤や抗うつ薬などの薬
• 化学療法
• 病気または最近の手術
• 出産や閉経などのホルモンの変化
• 十分なタンパク質や鉄分の不足などの栄養不足

肝心なこと

脱毛がストレスに関連している場合、毛包は永久的な損傷を受けていません。あなたのストレスを管理し、あなたの健康を大事にすることはあなたの髪が通常の成長率に戻ることになるかもしれません。

OTC対策が機能しない場合、または結果が表示されない場合は、医師にご相談ください。彼らはあなたの脱毛の理由を診断し、次のステップについてアドバイスするのに役立ちます。再成長が可能な場合は、症状に最適な治療計画を決定するのに役立ちます。