硬い関節：なぜそれが起こるのか、どのようにして救済を見つけるのか

コンテンツ

• なぜ関節のこわばりが起こるのですか？
• 考えられる原因＃1：関節リウマチ（RA）
• 考えられる原因＃2：変形性関節症（OA）
• 考えられる原因＃3：Lupus
• 考えられる原因＃4：滑液包炎
• 考えられる原因＃5：痛風
• 考えられる原因＃6：骨がん
• 安心を見つける方法
• 温湿布または冷湿布
• 店頭（OTC）薬
• ステロイド
• 運動
• 鎮痛のための自然療法
• 魚油サプリメント
• 亜麻仁
• グルコサミン硫酸塩
• いつあなたの医者に会うべきですか

なぜ関節のこわばりが起こるのですか？

年齢とともに、硬い関節は多くの人にとって現実のものとなります。何年も使用すると、関節、筋肉、骨に負担がかかります。多くの人が目覚めた直後に関節がこわばります。数時間寝て寝ると、水分量が減ります。それは朝の最初に関節を動かすことをより難しくすることができます。

関節のこわばりは穏やかな場合があり、毎朝の短い時間、または長時間座った後にのみ、運動性に影響を与えます。また、こわばりがより深刻になり、運動性に影響を与える可能性があります。

場合によっては、関節のこわばりに痛みと炎症が伴います。これにより、歩行、立ったり、関節に体重をかけることが苦痛になる場合があります。

すべての硬い関節が年齢の結果であるとは限りません。他の多くの状態が関節を硬直させる可能性があります。これらには、関節炎、狼瘡、滑液包炎が含まれます。食事や体重などのライフスタイルの要因も関節の可動性に影響を与える可能性があります。

考えられる原因と治療の詳細については、読み続けてください。

考えられる原因＃1：関節リウマチ（RA）

関節痛の最も一般的な原因は関節炎です。関節リウマチ（RA）は、最も一般的な関節炎の1つで、150万人以上のアメリカ人が罹患しています。その症状は通常30歳から60歳の間に現れます。

RAは慢性炎症性疾患です。また、自己免疫疾患でもあります。これは、免疫システムが関節の裏地など、体の健康な部分を攻撃することを意味します。これにより、炎症、痛み、こわばりが生じます。時間の経過とともに、関節の変形や骨びらんを引き起こすこともあります。

RAには治療法がないため、その症状を完全になくすことはできません。それらは薬物療法および他の治療を通じて管理することができます。しかし、いったん病気が進行すると、障害を防ぐためにできることはほとんどありません。

考えられる原因＃2：変形性関節症（OA）

関節炎のもう1つの一般的な形態は、変形性関節症（OA）です。 OAは時々変性関節炎と呼ばれます。それは約2700万人のアメリカ人に影響を与えます。これは65歳以上の人々に最もよく見られます。

このタイプの関節炎は、関節の摩耗によるものです。軟骨は、関節の骨を保護する薄い組織であり、使用するとすり減ります。やがて、軟骨は骨を保護できなくなります。

OAは身体のあらゆる関節に影響を与える可能性がありますが、ほとんどの場合、以下に影響します：

• ひざ
• ヒップ
• 指
• 首
• バック

OAが進行するにつれて、こわばり以外の症状を引き起こし始めます。これらには以下が含まれます：

• 痛み
• 腫れ
• 関節が動いているときに音が割れる

状態が悪化すると、骨が折れやすくなり、骨棘を発症する可能性があります。 OAの進行した段階で、軟骨は消えます。骨は関節の他の骨とこすれ合う。これは、極度の痛み、こわばり、障害を引き起こす可能性があります。

OAの治療は、関節の失われた軟骨と体液の一部を補充するのに役立ちます。関節への体重と圧力を軽減することを目的としたライフスタイルトリートメントも効果的です。重症例では、関節置換手術が必要になる場合があります。

考えられる原因＃3：Lupus

ループスはRAのような自己免疫疾患です。あなたの体はあなたの臓器や組織を含め、それ自体を攻撃します。関節を攻撃する狼瘡は、こわばり、痛み、腫れを引き起こす可能性があります。

ループスは、その症状が他の多くの状態を模倣しているため、診断が困難です。ループスの診断には、テストで他の状態が除外されるまでに数か月かかることがあります。

RAと同様に、狼瘡は慢性です。あなたがそれを発症すると、あなたは一生残りの状態の症状を経験するでしょう。治療法はありませんが、治療は症状の軽減と抑制に効果的です。

考えられる原因＃4：滑液包炎

Bursaeは、液体で満たされた小さな袋で、関節の骨、靭帯、筋肉を緩衝します。これらの嚢が炎症を起こすと滑液包炎を発症します。この状態は、患部の関節にこわばりや痛みを引き起こす可能性があります。

滑液包炎はあらゆる関節に影響を与える可能性がありますが、次のような大きな関節で最も一般的です。

• 肘
• ショルダー
• ヒップ

その他の一般的なサイトは次のとおりです。

• 膝
• 足首
• 足の親指

滑液包炎はしばしば一時的なものであり、治療は患部の関節を数週間休ませることに依存しています。これは、身体活動を減らし、一定期間関節を動かさないようにする必要があることを意味します。これにより、滑液包が回復し、硬直が解消されます。

考えられる原因＃5：痛風

関節のこわばりの他の考えられる原因とは異なり、痛風は突然起こります。眠っているときに表示される場合があり、目覚めると関節が特に痛くなることがあります。

関節の重度の突然の痛みと圧痛のエピソードが痛風の特徴です。痛風はあらゆる関節に影響を与える可能性があります。足の親指はしばしば症状を経験する最初の関節です。

痛風は関節炎の一種です。男性よりも女性に多く発症しますが、閉経後の女性の痛風発症リスクは高くなります。ほとんどの人は生涯にわたって痛風の症状の期間を扱いますが、症状は治療可能です。

考えられる原因＃6：骨がん

これが関節の痛みやこわばりの原因になることはめったにありませんが、それは可能性です。骨がんの人は、関節の痛みや骨の痛みを感じることがあります。骨の近くで腫れや過敏症が発生することもあります。

誰もが痛みを感じるわけではありません。そのため、骨がんが進行し、発見される前に他の症状を引き起こし始める可能性があります。

がんは治療可能ですが、結果はいくつかの要因に依存します。これらの要因には、腫瘍のサイズ、場所、タイプが含まれます。骨がんの治療法の選択肢には、放射線療法、化学療法、手術などがあります。

安心を見つける方法

関節のこわばりを緩和する最良の方法は、そもそも関節のこわばりの原因によって異なります。目を覚ました後、こわばりが30分以上続く場合、または症状が悪化している場合は、医師の診察を受けることが重要です。

根本的な問題を診断することは、あなたとあなたの医師がこわばりを緩和し、他の関連する症状を止める最善の方法を決定するのに役立ちます。

温湿布または冷湿布

両方の極端な温度は、硬い関節にとって有益な場合があります。

冷たい湿布または氷の袋を1日に数回、15〜20分間硬い関節に当てます。これは、炎症や腫れを軽減し、関節の動きを容易にするのに役立ちます。また、痛みの受容体を鈍らせるので、痛みが少なくなります。

熱は関節や筋肉の治療にもなります。暖房パッド、湯たんぽ、またはシャワーやバスからの温水を使用して、筋肉をリラックスさせ、循環を高めます。

店頭（OTC）薬

関節痛の多くの穏やかな症状は、OTC薬で緩和することができます。非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、関節炎に最もよく使用される薬物です。 NSAIDの総称には、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどがあります。

ステロイド

関節の炎症と腫れが関節のこわばりを引き起こす場合は、ステロイドが治療選択肢となることがあります。腫れや炎症は関節炎によく見られます。コルチコステロイドは炎症を軽減します。炎症が減少すると、関節の痛みとこわばりも減少します。

ステロイドは進行性関節炎の人には効果がないかもしれません。場合によっては、緩和が短期間であり、将来のステロイド注射がそれほど効果的でないことがあります。

運動

運動と理学療法は関節の可動性を高め、硬直を緩和するのに役立ちます。

また、減量や健康的な体重を維持するための優れた方法でもあります。過剰な体重を背負うと、関節の痛みやこわばりを引き起こす特定の状態のリスクが高まります。

運動を始める方法がわからない場合や、動きに問題がある場合は、医師または訓練を受けた理学療法士に相談してください。運動は痛みやこわばりを緩和する簡単な方法ですが、運動計画を始める前に予防策を講じないと、特定の状態を悪化させる可能性があります。

鎮痛のための自然療法

補完代替医療はまた、関節の硬直を和らげるためのいくつかの約束を保持するかもしれません。役立つ3つを次に示します。

魚油サプリメント

one2012研究の研究者たちは、魚油を摂取した人が朝の関節のこわばりや痛みのエピソードが少ないことを報告していることを発見しました。

魚油には、不飽和脂肪のエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）が含まれています。魚料理はオメガ3脂肪酸を含んでいるため、毎週の食事計画に追加すると役立つ場合もあります。

魚油サプリメントの一般的な投与量は1日あたり300ミリグラム（mg）です。ボトルのラベルを読んで、各サプリメントに含まれるオメガ3のミリグラム数を確認してください。

魚油サプリメントの服用を始める前に、必ず医師と相談してください。これらのサプリメントは、他の薬を妨害する可能性があります。

亜麻仁

亜麻仁には、オメガ3脂肪酸の別のタイプであるアルファリノレン酸（ALA）が含まれています。 EPAおよびDHAと同様に、ALAは炎症を軽減し、関節のこわばりの症状を緩和するのに役立ちます。

挽いた亜麻仁にはALAがいくらかありますが、亜麻仁油にはそれ以上があります。亜麻仁油は、カプセルまたはボトルに入っています。 1日の平均推奨量は500 mgです。その量は多くの場合、亜麻仁油のカプセルまたは1オンスの亜麻仁です。

亜麻仁は健康な脂肪を放出するために粉砕または粉砕されます。体は分解して亜麻仁全体を処理することができないため、健康的な脂肪を一切摂取しません。

グルコサミン硫酸塩

この化学物質はあなたの関節の周りの体液に自然に発生します。それは軟骨を作成する役割を果たす。グルコサミン硫酸塩欠乏症があると、体が軟骨を生成または保護できない可能性があります。

一部の研究では、関節の痛みやこわばりを和らげるためのこのサプリメントの使用をサポートしています。この治療法は、変形性膝関節症や腫れのある人に最も役立ちます。関節炎の痛みのための推奨用量は、1日あたり300から2000 mgの範囲です。

使用する前に、起こりうる薬物相互作用について医師と相談してください。

いつあなたの医者に会うべきですか

関節のこわばりや痛みが突然現れた場合は、医師に相談してください。同様に、5〜7日経過してもこわばりや痛みが治まらない場合は、医師の診察を受けてください。

これらの症状のいずれかが発生した場合は、医師に注意を払う必要があります。

• 激痛
• 急速な腫れ
• 関節変形
• 関節を動かすことができない
• 激しい赤みと触ると熱い

関節のこわばりはまれではありませんが、特に年齢を重ねるにつれて、別の状態の最初の兆候になることがあります。健康診断は、問題の原因を特定する簡単な方法です。

身体診察が決定的でない場合、医師があなたがそれが消えるかどうかを確認するのを待つ間、こわばりを和らげるのに役立ついくつかの治療法を提案することがあります。消えない場合は、診断を受けるためのテストが必要になることがあります。

医師が原因を特定したら、彼らはあなたに最適な治療計画を決定するのに役立ちます。これは症状を和らげ、再発のリスクを減らすのに役立ちます。