「子供たちを検疫せよ！」と家の中の全員が病気にならないようにするためのその他の役立つハック

コンテンツ

• 細菌はあなたをうねらせますか？
• 衛生的で丈夫で安全な7つの方法
• 1.吸血鬼の咳に歯を沈めます
• 2.それらの子供を隔離する！
• 3.それらの毎日のビタミンに手を伸ばすことを忘れないでください
• 4.ブロッコリーとバナナで体を強く保つ
• 5.それらのプロバイオティクスをポップします
• 6.手洗いのルーチンを2倍にする
• 7.エルダーベリーシロップの使い方

子育ての世界では、子供を学校から家に迎えに来て、そのうちの1人が新しい咳と鼻水を持っていることに気づくときの恐怖と比較する感情はほとんどありません。

あなたは考えているかもしれません。サリーは病気です、それからそれは小さなボビーになるでしょう...そして、ママとパパが次です！」

心配しないで！家の＃ヘルスボスとして、あなたはこれを手に入れました。

風邪、インフルエンザ、胃の虫の間には、寒い季節にたくさんの病気が伝わります。しかし、病気にかかったときに家族全員（自分自身を含む）を健康に保つためにできることはたくさんあります。

細菌はあなたをうねらせますか？

悪い知らせの持ち主になりたくないのですが、細菌はいたるところにあります。そして、多くの風邪やインフルエンザの細菌は数時間表面上で生き続けることができます。

だいじょうぶ？

ここに朗報です：それらの多くはあなたを病気にすることは決してありません。しかし、家族の誰かが家に連れ帰ったときは、もっと注意する必要があります。人々が病気を伝える最も一般的な方法は、個人的な接触によるものです。つまり、咳やくしゃみをした後で、食器を飲んだり、握手をしたり、細菌を吸い込んだりすると、危険にさらされます。

衛生的で丈夫で安全な7つの方法

1.吸血鬼の咳に歯を沈めます

子どもたちは学校や保育園で大量の細菌と接触し、多くの場合、初めて家に病気を持ち帰ります。咳やくしゃみをするときは口を覆うように教えましょう。それは、細菌が他の家族や家の中のさまざまな表面と接触するのを防ぐのに役立ちます。

そして、その間、大人にもこの咳やくしゃみのエチケット規則について思い出させてください。人々は手に咳をするように誘惑されるかもしれませんが、それは病気をより速く広げることができます。肘の曲がりにくしゃみやくしゃみをすること（別名「吸血鬼の咳」）は、リスクを軽減するのに役立ちます。もちろん牙は必要ありません。

2.それらの子供を隔離する！

奇妙に聞こえるかもしれませんが、家の中に「病気のスペース」を作ることは、あなたの家のある領域に細菌を閉じ込めておくのに役立ちます。客室、ファミリールーム、キッズルームなど、居心地の良い場所にして、病気の人なら誰でも眠らせてください。他の人が感染の兆候を示した場合、彼らもそこでたむろすることができます。一人一人に自分のガラス、手ぬぐい、タオルを与えます。それは刑務所ではなく、もちろん彼らは必要に応じて出入りすることができます。それは単に、あなたの小さな無効者が狩りをしたり、必要なだけくしゃみをしたり、兄弟からの厄介な細菌を含んだりするための安全な避難所です（これは、家に小さな赤ちゃんがいる場合に特に役立ちます）。

病室に置いておきたいその他のアイテムには、次のものがあります。

• 別のゴミ箱
• ティッシュ
• 手指消毒剤
• 氷と水/透明な液体
• 温度計
• 加湿器
• フェイスマスク

オプションがあれば、病気の人が家の1つのバスルームを使用し、残りの家族が別のバスルームを使用することもお勧めします。

3.それらの毎日のビタミンに手を伸ばすことを忘れないでください

以前に毎日のビタミンを服用していなかったなら、今こそ間違いなく免疫システムの強化を倍増する時です。

すでにマルチビタミン剤を服用している場合でも、ビタミンC、B-6、Eに特別な注意を払う必要があります。幸いなことに、ほとんどの人は健康的な食事をとることでこれらのビタミンを十分に摂取できます。

ビタミンCはすべての免疫システムの最大のブースターであり、体はそれを蓄えません。実際、十分に摂取しないと、病気になりやすくなる可能性があります。柑橘類、ケール、ピーマンなどの食品に含まれています。

ビタミンB-6は免疫系の特定の反応に影響を与えます。緑の野菜やひよこ豆に含まれています。

ビタミンEは体が感染症と戦うのを助けます。ナッツ、種子、ほうれん草に含まれています。

たとえあなたの食品に多くのビタミンが含まれていても、医者は時々サプリメントを勧めます。ビタミン剤やサプリメントの服用について質問がある場合は、医師に連絡してください。

4.ブロッコリーとバナナで体を強く保つ

以前に聞いたことがある：食べる食品は免疫力を高める力があるかもしれないので、さまざまな果物、野菜、その他の自然食品を食べてみてください。おいしいだけでなく免疫システムにも良いレシピがたくさんあります！

5.それらのプロバイオティクスをポップします

プロバイオティクスを服用すると腸の健康に良いと聞いたことがあるかもしれませんが、免疫システムを刺激することもあります。プロバイオティクスを毎日服用することを検討してください。ただし、ラベルを注意深く読んで、正しいものを服用していることを確認してください。

これらの6つのプロバイオティクス株は、免疫力の向上に関連しています。

• ラクトバチルスラムノサスGG
• 乳酸菌カゼイ代田
• ビフィドバクテリウムアニマリスBb-12
• 乳酸菌johnsonii La1
• ビフィズス菌ラクティスDR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6.手洗いのルーチンを2倍にする

この大まかな実現に固執し続けるのではなく、日中に触れるほとんどすべてのものから細菌を拾うことができます。頻繁かつ正確に手を洗うことは、健康を維持するための最良の方法の1つです。これらの5つのステップは、非常に簡単にレイアウトできます。

1. 熱湯または冷水で手を濡らしてください。
2. 石鹸を加えてよく泡立てます。
3. 石鹸を20秒以上洗ってください。そして、手の甲と指の間を忘れないでください。 （「ハッピーバースデー」を歌ったり、ボビーダリンのクラシックな「お風呂に入っていたスプラッシュスプラッシュ」を歌ったりすると、時間を過ごすのに役立ちます。）
4. 手をよくすすぎ、清潔なまたは使い捨てのタオルで乾かします。空気乾燥機も機能します。
5. 可能であれば、再汚染を避けるために、肘またはタオルで蛇口の電源を切ります。

また、「抗菌」として販売されている石鹸の使用について心配する必要はありません。通常の石鹸も同様に機能します。十分に長く洗い、すべての表面をきれいにすることがより重要です。

蛇口の近くにいない場合は、手の消毒剤も良い選択肢です。ちょうどあなたが少なくとも60パーセントのアルコールを含んでいることを確認してください。

7.エルダーベリーシロップの使い方

多くの人が風邪の最初の兆候でニワトコのシロップを取ることで誓います。エルダーベリーには、体の細胞へのダメージを防ぐことができるフラボノイドと抗酸化物質の両方が含まれています。確かに美味しいので、小さなお子様でも甘い味を楽しめます！

風邪やインフルエンザに関しては、ニワトコは抗炎症作用があるため、うっ血や副鼻腔の腫れを緩和する可能性があります。そもそもあなたを病気から守るかもしれません！

ニワトコは液体、シロップ、チンキ、カプセル、トローチの形で見つけることができます。サプリメントを服用する前に医師に相談してください。これは、ニワトコを子供に与えたい場合、または妊娠中または授乳中の場合にそれを服用する場合に特に重要です。