スポーツ傷害とリハビリについて知っておくべきことすべて

コンテンツ

• 概観
• スポーツ傷害の種類
• スポーツ傷害治療
• スポーツ傷害防止
• 適切なテクニックを使用する
• 適切な機器を持っている
• 無理しないで
• クールダウン
• アクティビティをゆっくり再開する
• スポーツ傷害統計
• リスク
• 子供時代
• 年齢
• ケアの欠如
• 重量超過
• 診断
• 医者に電話する

概観

スポーツ傷害は、運動中またはスポーツに参加している間に発生します。子供は特にこれらのタイプの傷害の危険にさらされていますが、大人もそれらを得ることができます。

次のような場合、スポーツによる怪我のリスクがあります。

• 定期的に活動していない
• 運動前に適切にウォームアップしないでください
• 接触スポーツをする

スポーツ傷害、あなたの治療オプション、そしてそもそもそれらを防ぐためのヒントについて学ぶために読んでください。

スポーツ傷害の種類

さまざまなスポーツ傷害は、さまざまな症状と合併症を引き起こします。スポーツ傷害の最も一般的なタイプは次のとおりです。

• ねんざ。 靭帯を伸ばしたり引き裂いたりすると、ねんざになります。靭帯は、関節で2つの骨を互いに接続する組織の断片です。
• 株。筋肉や腱を伸ばしたり引き裂いたりすると、ねんざになります。腱は、骨を筋肉に接続する組織の厚い繊維性のコードです。株は一般的に捻挫と間違えられます。これらを区別する方法を次に示します。
• 膝の怪我。 膝の関節の動きを妨げる怪我はスポーツの怪我である可能性があります。それは、膝の筋肉や組織の過度の伸張から涙までの範囲にわたる可能性があります。
• 腫れた筋肉。腫れは、けがに対する自然な反応です。筋肉の腫れも痛くて弱い場合があります。
• アキレス腱断裂。 アキレス腱は、足首の後ろにある細くて強力な腱です。スポーツ中、この腱は破損または破裂する可能性があります。その場合、突然の激しい痛みと歩行困難を経験するかもしれません。
• 骨折。骨折は骨折としても知られています。
• 転位。スポーツ傷害はあなたの体の骨を脱臼させるかもしれません。それが起こるとき、骨はそのソケットから押し出されます。これは痛みを伴い、腫れや衰弱につながる可能性があります。
• 回旋腱板の損傷。 4つの筋肉が一緒になって回旋腱板を形成します。回旋腱板は肩をあらゆる方向に動かし続けます。これらの筋肉のいずれかの断裂は、回旋筋腱板を弱める可能性があります。

スポーツ傷害治療

RICE法は、スポーツ傷害の一般的な治療法です。それは：

• 残り
• 氷
• 圧縮
• 標高

この治療法は軽度のスポーツ傷害に役立ちます。最良の結果を得るには、損傷後の最初の24〜36時間以内にRICEメソッドに従ってください。それは、腫れを減らし、スポーツのけがの後の初期の追加の痛みやあざを防ぐのに役立ちます。 RICEのフォロー方法と復旧のタイムラインを次に示します。

市販の薬と処方薬の両方がスポーツ傷害の治療に利用できます。それらのほとんどは、痛みや腫れを和らげます。

あなたのスポーツ傷害が重症に見えるか、または感じた場合は、医師の診察を受ける予約をしてください。負傷した関節が以下の兆候を示している場合は、緊急治療を求めてください

• 激しい腫れと痛み
• 目に見えるしこり、隆起、またはその他の変形
• ジョイントを使用したときの音の飛び出しやクランチ
• 弱点または関節に体重をかけることができない
• 不安定

また、怪我後に次のいずれかが発生した場合は、緊急の対応を求めてください。

• 呼吸困難
• めまい
• 熱

深刻なスポーツ傷害は、手術と理学療法を必要とする可能性があります。怪我が2週間以内に治らない場合は、担当の医師に相談してください。

スポーツ傷害防止

スポーツによる怪我を防ぐ最善の方法は、適切にウォームアップしてストレッチすることです。冷たい筋肉は、伸びすぎたり、裂けたりする傾向があります。暖かい筋肉はより柔軟です。それらは素早い動き、曲がり、およびジャークを吸収することができ、怪我をしにくくします。

また、スポーツによる怪我を防ぐために次の手順を実行してください。

適切なテクニックを使用する

スポーツや活動中に移動する適切な方法を学びます。異なるタイプの運動には、異なる姿勢と姿勢が必要です。たとえば、一部のスポーツでは、適切なタイミングで膝を曲げることで、脊椎や腰の損傷を防ぐことができます。

適切な機器を持っている

適切な靴を履いてください。あなたが適切な運動保護を持っていることを確認してください。靴やギアの具合が悪いと、怪我のリスクが高まります。

無理しないで

怪我をした場合は、アクティビティを再開する前に、治癒していることを確認してください。痛みに「対処」しようとしないでください。

体を回復させてから戻るときは、同じ強度でジャンプするのではなく、エクササイズやスポーツに戻る必要があるかもしれません。

クールダウン

アクティビティの後は必ず冷やしてください。通常、これにはウォームアップに含まれるのと同じストレッチとエクササイズが含まれます。

アクティビティをゆっくり再開する

怪我を長引かせようとしないでください。過度の休息は治癒を遅らせる可能性があります。 RICEの最初の48時間後、熱を使用して、きつい筋肉をリラックスさせることができます。物事をゆっくりと取り、運動や選択したスポーツに戻ってください。

スポーツ傷害統計

スポーツ傷害は、若い成人と子供に一般的です。スタンフォードチルドレンズヘルスは、毎年350万人以上の子供と10代が、組織的なスポーツまたは身体活動の一環として負傷していると推定しています。子供の怪我の3分の1もスポーツに関連しています。

子供の最も一般的なスポーツ傷害は捻挫と緊張です。フットボールやバスケットボールなどの接触スポーツは、水泳やランニングなどの非接触スポーツよりもけがの原因となります。

2016年の調査によると、米国では5歳から24歳の860万人が毎年スポーツで負傷しています。研究者は、5歳から24歳の男性がすべてのスポーツ傷害エピソードの半分以上を占めていると指摘しています。

下半身が負傷する可能性が最も高い（42％）。上肢は怪我の30.3％を占めています。頭頸部のけがは、スポーツによるけがの16.4％を占めます。

スポーツ傷害による死亡はまれです。それらが発生した場合、それらはおそらく頭部外傷の結果です。

リスク

野球のダイヤに最後に適合したとき、またはグリッドアイアンのラインバッカーで四角にされたときとは関係なく、だれでもスポーツ傷害に対処していることに気付くかもしれません。しかし、いくつかの要因により、あなたや愛する人は怪我のリスクが高くなります。

子供時代

子供たちは活動的な性質を持っているため、特にスポーツによる怪我のリスクがあります。子供は自分の身体の限界を知らないことがよくあります。つまり、大人や10代の若者よりも簡単に怪我をする可能性があります。

年齢

年をとるほど、怪我をする可能性が高くなります。年齢はまた、あなたが長引くスポーツ負傷を負う確率を高めます。新しい怪我は、これらの以前の怪我を悪化させる可能性があります。

ケアの欠如

時には、重傷は小さなものから始まります。腱炎やストレス骨折など、酷使に起因する多くの怪我は、医師が早期に認識することができます。治療せずに放置したり無視したりすると、重傷を負う可能性があります。

重量超過

余分な体重を背負うと、腰、膝、足首などの関節に​​不要なストレスがかかります。圧力は運動やスポーツで拡大されます。これにより、スポーツ傷害のリスクが高まります。

スポーツへの参加を開始する予定の子供または大人は、最初に医師による健康診断を受けることで利益を得られます。

診断

多くのスポーツ傷害は、即時の痛みや不快感を引き起こします。酷使による怪我のような他のものは、長期的な損傷の後にのみ気づかれるかもしれません。これらの怪我は、定期的な健康診断や健康診断の際に診断されることがよくあります。

あなたがスポーツの怪我をしていると思うなら、あなたの医者はおそらく診断を得るために以下のステップを使うでしょう。これらには以下が含まれます：

• 身体検査。 あなたの医者は傷ついた関節や体の部分を動かそうとするかもしれません。これは、そのエリアがどのように動いているか、またはその場合は動いていないかを確認するのに役立ちます。
• 病歴。 これには、けがをした方法、何をしていたか、けが以降に何をしていたかなどについて質問することが含まれます。初めてこの医者を訪れた場合、彼らはまた、より完全な病歴を要求するかもしれません。
• 画像検査。 X線、MRI、CTスキャン、超音波はすべて、医師や医療従事者が体内を見るのに役立ちます。これは、スポーツ傷害の診断を確認するのに役立ちます。

医師が捻挫や緊張があると疑う場合は、RICE法に従うことを勧める場合があります。

これらの推奨事項に従い、症状に注意してください。彼らが悪化した場合、それはあなたがより深刻なスポーツ傷害を持っていることを意味する可能性があります。

医者に電話する

腫れの兆候がある場合、または患部に体重をかけることが痛い場合は、医師に連絡してください。問題が以前の怪我の場所にある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

RICEを24〜36時間使用しても改善が見られない場合は、医療機関に連絡してください。

子供の骨格は完全に発達していないため、骨は成人のものよりも弱いです。子供のスポーツ傷害には特に注意してください。組織の損傷のように見えるものは、実際にはより深刻な骨折かもしれません。

あなたの症状を無視しないでください。診断と治療を受けるのが早ければ早いほど、回復してゲームに戻るのが早くなります。