スピルリナの副作用と危険性は何ですか？

コンテンツ

• スピルリナとは何ですか？
• 副作用と欠点
• 毒素で汚染されている可能性があります
• 自己免疫状態を悪化させる可能性があります
• 血液凝固を遅らせる可能性があります
• その他の欠点
• 副作用を回避する方法
• 結論

スピルリナは、藍藻から作られた人気のサプリメントと成分です。

いくつかの利点がありますが、副作用があるかどうか疑問に思うかもしれません。

この記事では、スピルリナの潜在的な欠点と副作用について説明します。

スピルリナとは何ですか？

スピルリナは、淡水と海水の両方で成長する藍藻の一種です。また、食品やサプリメントで使用するために商業的に生産されています（、2）。

重量で60％のタンパク質とさまざまなビタミンやミネラルが含まれているため、メキシコやアフリカの特定の地域で食料源として広く使用されています（）。

さらに、それは健康的な多価不飽和脂肪と抗酸化物質であるC-フィコシアニンとベータカロチンの優れた供給源です（、）。

サプリメントとして、抗菌、抗酸化、抗炎症、免疫力を高め、コレステロールを下げる可能性があると宣伝されています（）。

スピルリナは、栄養補助食品として一般的に使用される藍藻です。抗酸化作用、抗炎症作用、免疫力を高める効果があります。

副作用と欠点

スピルリナは一般的に安全であると考えられていますが、特に特定の健康状態の人々にとっては、いくつかの副作用と欠点がある可能性があります（2、）。

スピルリナの潜在的な副作用と欠点のいくつかを次に示します。

毒素で汚染されている可能性があります

野生で収穫されたスピルリナは、汚染の重大なリスクをもたらします。藻類は、重金属、バクテリア、またはミクロシスチンと呼ばれる有害な粒子で汚染された水域で成長すると、毒素を宿す可能性があります（2）。

実際、ミクロシスチンは、捕食者に対する防御機構として藍藻によって生成されます。大量に摂取すると、肝臓に毒性があります（）。

ミクロシスチンで汚染された藻類のサプリメントは、イタリア、北アメリカ、および中国で発見されており、これらの化合物は、肝臓への影響のために公衆衛生上の懸念が高まっています（、、）。

科学者がこの化合物を除去し、その生産を制限する方法を開発したため、制御された環境で成長したスピルリナはミクロシスチンが少ないです（、）。

自己免疫状態を悪化させる可能性があります

スピルリナは免疫システムを高めるため、ループス、多発性硬化症、関節リウマチなど、免疫システムが体を攻撃する特定の自己免疫疾患を悪化させる可能性があります（2）。

スピルリナは、ナチュラルキラー（NK）細胞と呼ばれる免疫細胞を強化することで免疫システムを強化します。NK細胞は、知覚された脅威を細胞レベルで攻撃します（）。

動物と人間の研究は、この効果が腫瘍の成長を遅らせ、病気への抵抗力を改善し、炎症を減らすのに役立つかもしれないことを示しています（、、、）。

しかし、自己免疫状態の人のNK細胞を強化することにより、この藻類はこれらの状態を悪化させる可能性があります。

スピルリナサプリメントは、皮膚や筋肉に影響を与える重度の自己免疫反応にも関連していますが、この副作用は非常にまれであるようです（、）。

自己免疫疾患がある場合は、スピルリナやその他の藻類のサプリメントを避ける必要があります（2）。

血液凝固を遅らせる可能性があります

スピルリナには抗凝固作用があります。つまり、血液を薄くし、血液が凝固するまでの時間を長くすることができます（2、）。

凝固は、怪我をしたときの過度の出血やあざを防ぐのに役立ちます（）。

抗凝血剤を服用している人や出血性疾患のある人にとって、スピルリナは血液の凝固能力を低下させ、あざや出血を引き起こす可能性があるため、危険な場合があります（2）。

スピルリナは血液凝固時間に影響を与えないことを示唆する研究もありますが、すでに抗凝血剤を服用している人への影響についてはほとんど知られていません（、）。

したがって、出血性疾患がある場合や抗凝血剤を使用している場合は、スピルリナを避ける必要があります。

その他の欠点

一部の人々はスピルリナにアレルギーがあるかもしれません。重症の場合、反応は致命的となる可能性があります（）。

ある研究によると、他のアレルギーを持つ人々は、他のアレルギーのない人々よりもスピルリナに否定的に反応する可能性が高くなります。安全のために、アレルギーのある方は、このサプリメントを避けるか、使用する前に医療提供者に相談してください（）。

スピルリナやその他の藻類にもフェニルアラニンが含まれています。フェニルアラニンは、まれな遺伝性疾患であるフェニルケトン尿症（PKU）の人が厳しく避けるべき化合物です（2）。

スピルリナの軽微な副作用には、吐き気、不眠症、頭痛などがあります。それでも、このサプリメントは安全であると広く考えられており、ほとんどの人は副作用を経験していません（2）。

スピルリナは有害な化合物で汚染され、血液を薄くし、自己免疫状態を悪化させる可能性があります。一部の人々はアレルギーがあるかもしれません、そしてPKUを持つ人々はそれを避けるべきです。

副作用を回避する方法

スピルリナにはいくつかの欠点がある可能性があるため、特に特定の集団では、服用する前に医療提供者に相談することをお勧めします。

ミクロシスチンや毒素で汚染されたスピルリナを避けるために、米国薬局方（USP）、ConsumerLab、NSFInternationalなどのサードパーティ組織によってテストされた信頼できるブランドからのみ製品を購入してください。

米国では栄養補助食品がほとんど規制されていないため、認定製品でさえ完全に汚染物質がないわけではないことに注意してください。

信頼できるブランドから購入すると、汚染のリスクを減らすことができます。ただし、スピルリナ製品に100％汚染物質が含まれていないという保証はありません。

結論

スピルリナは安全であると広く考えられていますが、いくつかの潜在的な副作用があります。

一部のサプリメントは毒素で汚染されている可能性があります。さらに、この藻類はいくつかの自己免疫状態を悪化させ、血液を薄くする可能性があります。

抗凝血剤を服用している場合、または自己免疫状態、出血性疾患、アレルギー、またはPKUがある場合は、スピルリナを避ける必要があります。

このサプリメントが自分に適しているかどうかわからない場合は、医師に相談してください。