私はサウンドバスを取りました、そしてそれは私が瞑想する方法を変えました

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数年前、聞いた ABCニュース アンカーダンハリスはシカゴアイデアウィークで話します。彼は聴衆の中で私たち全員に、マインドフルネス瞑想が彼の人生をどのように変えたかを話しました。彼は自称「気まぐれな懐疑論者」であり、パニック発作を起こし、瞑想を発見し、より幸せで集中力のある人になりました。売られました。

私は必ずしも自分を「気まぐれな懐疑論者」とは分類しませんが、仕事のバランスを取り、家で物事を成し遂げ、家族や友人と時間を過ごし、運動し、ただのんびりする、人間の混乱の玉のように感じることがよくあります。私は不安に苦しんでいます。私は簡単に圧倒され、ストレスを感じます。そして、やることリストとカレンダーがいっぱいになるほど、集中力が低下します。

ですから、文字通り呼吸するのに1日数分でもかかることがすべてを管理するのに役立つとしたら、私は間違いなく落ち込んでいました。私は毎朝、5分から10分の素敵で平和な瞑想から始めて、一日に飛び込む前に頭をすっきりさせるというアイデアが大好きでした。私は考えました 承知しました それは私の心を減速させ、落ち着かせ、集中させるための答えになるでしょう。代わりに、それは私を一種の怒りにさせました：私は私が読んださまざまなテクニックを使ってそしてあらゆる種類のアプリの指導の下で自分で瞑想しようとしました、しかし私はちょうど私がしようとしていたすべてのストレッサーに迷うのを防ぐことができませんでした避ける。そのため、メールや仕事を始める前に、目を覚まして5〜10分かかるのではなく、しぶしぶ（そして散発的に）自分の禅を見つけようとしましたが失敗しました。 2年半後、完全に諦めたわけではありませんでしたが、次第に瞑想を雑用と見なすようになり、修了しても満足できるものではなくなりました。

そして、サウンドバスについて聞いた。水、泡、そしておそらくアロマテラピーを含むある種のクールなスパ体験ではないことがわかったときの最初の失望の後、私はそれらが実際に何であるかに興味をそそられました：ゴングとクォーツクリスタルボウルを使用する古代のサウンドセラピー瞑想中に癒しとリラクゼーションを促進します。 「私たちの体のさまざまな部分（各臓器、骨など）は、私たちが健康で幸福な状態にあるとき、あなたに固有の特定の周波数で振動します」と、シカゴのAnatomyRedefinedの所有者であるエリザベスメアドールは言います。サウンド瞑想とピラティススタジオ。 「私たちが病気になったり、ストレスを感じたり、病気に遭遇したりすると、私たちの体のさまざまな部分の周波数が実際に変化し、私たちの体は文字通りの不調和を経験する可能性があります。音の瞑想を通して、あなたの体は音波を吸収することができます体、心、精神の調和を取り戻すのに役立ちます。」

正直なところ、ゴングがそのようなレベルで私を癒すのに本当に役立つかどうかはわかりませんでした（そしてまだわかりません）。しかし、私は音があなたの心に焦点を合わせる何かを与え、瞑想状態に簡単に入るのを容易にすることを読みました、それは非常に理にかなっています。 「私たちの忙しい現代の世界では、私たちの心は何かに集中することにとても慣れています」とメアドールは言います。 「私たちは電話からコンピューター、タブレットなどに切り替えて、頭を悩ませています。混沌とした一日の後に平均的な労働者を静かな部屋に連れて行くことは、瞑想に不慣れな人はもちろん、誰にとっても難しいことです。健全な瞑想、なだめるような音楽は実際にそれを占有し続けるために集中する何かを心に与え、あなたを深い瞑想の状態に優しく導きます。」たぶん、私の努力の中でこの間ずっと欠けていたのは、焦点を合わせるための良い、強い音でした。苦労しながらも瞑想を受け入れたいと思い、メアドールのスタジオに向かい、自分で試してみました。

まず、正直に言って、そこに着いたときは機嫌が悪かった。それは長い一日の終わりでした、私は疲れていました、そして私は私のコンドミニアムからスタジオまでのほぼ全体の4マイルの間シカゴの忍耐力をテストするラッシュアワーの交通を通り抜けました。入って来たとき、私は本当にソファに座って、猫や夫と一緒に遊んで、ブラボーの最新情報に追いつきたいと思っていました。でも、そういう気持ちを後回しにしようと思ったのですが、スタジオに入ると楽になりました。それは暗い部屋で、ろうそくといくつかの柔らかい装飾的な備品だけで照らされていました。正面にはさまざまなサイズの5つのゴングと6つの白いボウルがあり、床には6つの長方形のクッションがあり、それぞれに2つの枕（必要に応じて足や脚を支えるための枕）、毛布、アイカバーが設置されていました。 。私はクッションの1つに身を置いた。

クラスを率いていたメアドールは、サウンドバス（ゴング瞑想、ゴングバス、またはサウンド瞑想とも呼ばれます）の利点と彼女が使用する楽器について説明するのに数分かかりました。 4つの「惑星ゴング」があり、対応する惑星と同じ周波数で振動し、「惑星のエネルギー的、感情的、占星術的な性質」を引き込むと彼女は言います。あなたがまだ私と一緒にいるなら、私はあなたに例をあげます：金星のゴングは理論的には心臓の問題や女性のエネルギーを奨励するのに役立ちます。火星のゴングは「戦士」のエネルギーを奨励し、勇気を刺激します。 Meadorはまた、「神経系を育む非常に基礎的で落ち着いたエネルギーを持っている」と彼女が言う「FlowerofLife」ゴングを演じています。シンギングボウルに関しては、各音が各人の体に同じように影響するかどうかを知るのは難しいですが、一部の音の専門家は、各音が体の特定のエネルギーセンターまたはチャクラに調和すると信じていると彼女は言います。とにかく、音符はゴングとうまく調和し、バランスの取れたサウンド体験を実現します。 （関連：エネルギー仕事について知っておくべきことすべて-そしてなぜそれを試すべきなのか）

Meadorは、1時間遊ぶと言って、横になって毛布の下で快適になるように頼みました。彼女は、瞑想状態では私たちの体温が約1度下がると述べました。私はすぐに複雑な感情を抱きました。私が1時間そこに横たわっていて、音声だけで音声ガイダンスがないことに気付いたとき、パニックになりました。自分で5分間瞑想することはできず、1時間もかかりません。それからまた、セットアップはかなり快適でした。私の瞑想アプリはすべて、足を組んだり、足を床に平らに置いたりして、直立して座るように指示しています。毛布の下のフワフワしたクッションの上に横たわるのは、私のスピードの方がはるかに良かったようです。

Y.O！写真撮影

目を閉じて音が鳴り始めました。それらは騒々しく、時々瞑想を伴う周囲の音とは異なり、無視することは不可能でした。最初の数分間は、呼吸と音にかなり集中していると感じました。集中力が薄れ始めた場合は、ゴングを新たに叩くたびに元に戻りました。しかし、時が経つにつれ、私の心はさまよい始め、それらの大きな音でさえ背景に消えていきました。その時間の間に、私は自分が集中力を失い、目の前の仕事に戻ることができたことを何度か認識しました。しかし、私は完全に瞑想的な状態に陥ったことはないと思います。そのため、私は少しがっかりしました-部分的には私が望んでいた奇跡的な瞑想の解決策ではなかったためのサウンドバスに、しかし私自身には経験にうまく従うことができなかったためにもっとそうです。

その夜家に帰ったとき、もう少し考えました。スタジオに着いたときの気分が悪くなり、リラックスした気分になりました。そして確かに、それは、私がコンピューターで長い一日を過ごした後に行うことができた、画面のない「私」時間の活動の後に当てはまる可能性があります。それからまた、私はまた、いくらかの失望はあったものの、私が多くの人と同じようにイライラしたり怒ったりした瞑想から抜け出せなかったことにも気づきました。 多くの 以前の試み。だから私はそれを割引しないことにしました。

私はGongBathアプリをダウンロードし、翌日5分間のセッションを開始し、毛布の下でスクイーズシャグラグの上に横たわりました。それは完璧な瞑想ではありませんでした-私の心はまだ少しさまよっていました-しかしそれは...素晴らしかったです。だから翌日またやってみました。そして次。クラスを受講してから1か月間、私はアプリを朝よりも多く使用しました。私の内部周波数が再調和されているのか、それとも私のチャクラが各ミニセッションで再調整されているのかわかりません。そして私が惑星全体に賛成するかどうかはわかりません。しかし、私はこのサウンドバスについての何かが私が戻ってくるのを妨げていることを知っています。私は義務を感じるのではなく、朝にそれをしなければならないと感じています。最後にタイマーが切れると、安心するのではなく、数分余分にタイマーをやり直すことがあります。

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