お腹のむくみや硬さを和らげる方法

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• 腸機能を改善する方法
• 体液貯留を減らす方法

腹部の腫れの感覚は、通常、腸内ガスの蓄積によって現れます。これにより、腹部が膨らんだり、少し不快感を感じたりします。しかし、この感覚は、特に体液貯留のために、女性の月経期間中にも非常に一般的です。

したがって、治療は原因によって異なるため、腹部膨満の出現の考えられる原因を特定することが重要です。過剰な腸内ガスの場合、通常、腸の機能を促進する食事療法に投資することが重要ですが、体液貯留の場合、過剰な水分を排除するのに役立つ食事療法を行うことが重要です。

いずれにせよ、不快感が非常に大きい場合は、この腫れを引き起こしている他の問題があり、より具体的な治療が必要なため、一般開業医に相談することをお勧めします。

腸機能を改善する方法

腸の機能を改善し、膨満した腹を終わらせるために、腸内ガスの形成を増加させる可能性のある食品、特にグルテン、乳糖、酵母食品などの腸内で発酵する食品の消費を減らすことをお勧めします。腸内ガスの原因となる主な食品をチェックしてください。

腹を収縮させるためのいくつかの給餌のヒントは次のとおりです。

• 通常のパンを「ピタ」パンと特別なグルテンフリートースト、シリアルまたは小麦を含む食品に置き換えます。
• たとえば、牛乳や乳製品を大豆製品に交換します。
• 工業用ソーダとジュースを水とココナッツに置き換えます。カロリーが少ないことに加えて、消化を促進します。
• 赤身の肉、ソーセージ、缶詰をソースなしの白身のグリルや新鮮な製品と交換します。

また、腸の機能を改善し、腸内ガスの発生を防ぎ、腹部膨満感を和らげるには、水分が豊富な食事や食物繊維を多く含む食事を摂ったり、賭けたりすることも非常に重要です。あなたの食事療法に加えるために高繊維食品のリストをチェックしてください。

Luftalや活性炭カプセルなど、腸内ガスの量を減らすために使用できるいくつかの治療法もありますが、この場合は医師に相談することをお勧めします。

体液貯留を減らす方法

月経期間中のように、腹部膨満感が体液貯留によって引き起こされる場合は、食事の塩分を減らし、スイカやキュウリなどの利尿剤の摂取量を増やすことが重要です。

別の良い選択肢には、パセリ、タンポポ、スギナなどの利尿作用のあるお茶を摂取することも含まれます。これにより、尿の量が増え、体内の体液の蓄積がなくなります。体液貯留については、6つの利尿茶を参照してください。

また、保持を治療するための栄養士からのヒントを確認してください。