ソフィアヴェルガラのルックホットダイエットとトレーニング

コンテンツ

• のレビュー

モダンファミリー 星 ソフィア・ヴェルガラ 彼女のうらやましい姿でレッドカーペットの内外で知られています、そして賞の季節は間違いなく女優が輝くことができる時期です。彼女の魅力的なガウンとカメラの準備ができた化粧の間で、ソフィアはいつもその部分を見ます。しかし、自称ジム嫌いも健康を維持するために一生懸命働いています。私たちは彼女のトレーナーであるグンナー・ピーターソン（そのクライアントも含まれています）と話をしました キム・カーダシアン, ジェニファー・ロペス、 と アンジェリーナ・ジョリー）、ソフィアがどのようにアワードシーズンの準備をするかについてもっと学ぶために。

楽しくする： グンナーはどのようにして彼の有名人のクライアントを彼らのルーチンに固執させ続けるのですか？ 「私はそれを楽しく保つようにしています。私はそれに少しの浮き沈みを入れようとしますが、同時に、私は仕事を犠牲にしません。私たちが働いている間。」退屈なトレーニングはあなたが固執したくないものなので、トレーニングを楽しく保つ方法に関するヒントを読んでください。

全身トレーニング： Gunnarは、孤立した動きで時間を無駄にするのは好きではありません。代わりに、より多くのカロリーを燃焼し、同時により多くの体を動かします。 「私は、単一の関節のような多くの隔離運動をしません」とGunnarは言います。 「私はもっと大きな動きをします。ランジを行う場合は、おそらく上半身のコンポーネントを追加します。たとえば、ウッドチョップを使用したランジ、ウッドチョップを使用したサイドランジ、または横方向のレイズを使用したリアランジなどです。フロントレイズ付きのフォワードランジ。」自分で試してみてください。次にランジを行うときに、このダイシンボールウッドチョップを組み込んで、Gunnarの最先端のダブルデューティジム機器をここでチェックしてください。

時間に追われています： 忙しくて運動できないと思いますか？見通しを立ててください：あなたは1時間未満で効果的なトレーニングで行うことができます。 「ウォームアップに5分、ワークアウトに30分、ストレッチとクールダウンに5分。最後には、40分になります」とGunnar氏は言います。 「あなたは本当に40分がありませんか？大統領はあなたよりはるかに忙しいです、キム・カーダシアンはあなたよりはるかに忙しいです、そして彼女は時間を作ることができます。それは優先順位をつけることについてです。」毎日のトレーニングにそれほど多くの時間を割く時間がない場合は、削減してもかまいません、とGunnarは言います。時間を節約するために、ウォームアップをスキップしないでください。 「ウォームアップをバッグに入れてすぐにトレーニングに入るよりも、短い散歩と簡略化されたトレーニングを行ってもらいたいと思います。これは、求愛中の怪我であり、フィットネスの目標全体を後退させるためです。とプログラム」とGunnarは言います。

注意深い食事： グンナーは耽溺を禁じるものではありませんが、最良の結果を得るためにはかなり規律のある食事を勧めています。彼自身は通常、夜遅くにアルコールと砂糖を避け、特に重要なイベントの準備をしている場合は、クライアントがその日の後半に炭水化物をスキップすることをお勧めします。ガンナー氏は、ナトリウムだけでなく、米、穀物、パスタ、オートミール、ジャガイモなどの食品をカットすることをお勧めします。これらはすべて、体に水分を保持させるため、「ある程度、鮮明度と筋肉の分離がぼやけます」と彼は言います。ソフィアのフィットネスとダイエットのルーチンについて詳しくは、こちらをご覧ください。

FitSugarのその他の記事：

最高の有名人の減量変換

Vi deo：セレブトレーナーのハーレーパスタナックがレディーガガのトーンのタッシュを手に入れる方法を教えてくれます

FitSugarプレゼントに参加して、Under Armour、Asics、KIND Healthy Snacks、Magimixから賞品を獲得しましょう

のレビュー