ホルモンバランスとストレスのためのアダプトゲンへのBSガイドなし

コンテンツ

• これらのサプリメントは、プッシュスルーのウィングマンとして機能します
• アダプトゲンはどのようにあなたのストレスをハッキングしますか？
• アダプトゲンをエースする方法は次のとおりです
• 投与手順に注意深く従ってください
• クリエイティブになって興奮する
• 適切なアダプトゲンのタイミング
• アダプトゲンは万能薬や代替品ではないことを忘れないでください

これらのサプリメントは、プッシュスルーのウィングマンとして機能します

締め切りはあなたのカレンダーでパーティーをしている、あなたの親友はメルトダウンをしている、あなたの車は店にいる、そしてあなたはトイレットペーパーがなくなった。その間、あなたの心臓は競争し、集中することはできません。こんにちは、ストレス！ 4番目のラテで快適なクロナッツまたはガズルに到達する前に、圧力に対処する別の方法があります—アダプトゲン。

アダプトゲンは、あなたの体が生命のドゥージーに順応するのを助けることができます。これらのハーブは、私たちの体が短期的および長期的な身体的または精神的ストレスに反応したり、それらから回復するのを助けます。免疫力と全体的な幸福感を高めるものもあります。研究によると、アダプトゲンは疲労と闘い、精神的能力を高め、うつ病と不安を和らげ、単に何とかするのではなく成長するのに役立ちます。

したがって、マラソンのトレーニングでも、マラソンスタディセッションでも、ストレスの多い正午のミーティングでも、アダプトゲンが重要になる場合があります。

「現代生活を送っている女性はストレスがたまるでしょう」とレスリーコーン博士は言います。病気になる可能性が低くなります。」 Kornは、統合的アプローチを使用して心身を治療するハーバード大学医学部の訓練を受けた外傷医です。彼女は、アダプトゲンはバランスをとる私たちの能力を高めると言います。

アダプトゲンはどのようにあなたのストレスをハッキングしますか？

これがアダプトゲンの働きです：

肉体的であれ精神的であれ、私がストレッサーに直面すると、体は一般適応症候群（GAS）と呼ばれるものを経験します。 GASは3段階の応答です。アラーム、抵抗、および消耗です。アダプトゲンは、疲労を抑える刺激効果によって、抵抗フェーズに長く留まるのに役立ちます。ストレスの多い瞬間、タスク、またはイベントの最中にクラッシュするのではなく、私たちは平衡に達し、兵士として活動することができます。

「ミニワクチンのように、いくつかのアダプトゲンは私たちにストレスを与え、対処するのを助けるように見えます」とコーンは言います。

ストレスに順応できるときは、何がストレスになっているにもかかわらず、パフォーマンスが向上し、気分が良くなります。それにより、私たちは健康と幸福を向上させることもできます。ストレスがかかると、副腎がストレスホルモンのコルチゾールを放出し、コルチゾールがエネルギーを供給して緊急事態に取り組みます。しかし、あまりにも頻繁に多すぎると、通常私たちの体に悪いです。

「コルチゾールは、多くの場合、特に腹部周辺の体重増加の原因です」と、フィラデルフィアの自然療法医であるTara Nayakは言います。 「アダプトゲンでストレスを減らすと、ストレスホルモンが減り、体重増加への影響が減ります。」

アダプトゲンは、痛み、消化器系の問題、不眠症など、他の健康問題を間接的に助ける可能性があります。 「ストレスは、免疫機能、私たちのホルモン、私たちの認知機能システム、そして概日リズムと呼ばれる私たちの内部時計に影響を与える一連の物理的反応を引き起こします」とコーンは言います。 「これらのストレッサーが持続する場合、これは慢性疾患につながります。」

アダプトゲンをエースする方法は次のとおりです

それぞれのアダプトゲンは体に異なる影響を与えるため、どちらを選択するかは、求める結果によって異なります。たとえば、もしあなたが疲れていて揚げているなら、アシュワガンダはあなたを元気づけ、リラックスさせるためのチケットかもしれません。

投与手順に注意深く従ってください

投与については、製品情報に付属の指示に​​従ってください。自然療法医は、特定のアダプトゲンと評判の良い処方またはチンキ剤を推奨できます。さらに、NDは、達成したい効果に基づいて、必要に応じて用量を上下に調整できます。 「彼らは一般的に安全です」とアーンジェントについてKornは言います、「しかし、各個人は異なる反応をするかもしれないので、ゆっくり始めてあなた自身の反応を観察してください。」

クリエイティブになって興奮する

ルーチンに組み込むのが楽しくて便利な方法を見つけます。アダプトゲンをカプセルの形でハーブサプリメントとして摂取したり、粉末としてスムージーに追加したり、お茶やスープに混ぜたりできます。

コーンは、ホットでもコールドでも消費できる刺激的なお茶を作るのが好きです。カンゾウの根、フェンネルの種子、フェヌグリークの種子、亜麻の種子の2つの部分です。彼女は、大さじ1杯の混合物を2カップの水に15分間煮込みます。彼女の本には「フルーティーターメリックスムージー」のような他のレシピがあります。

ナヤックは順応性食品の実験を楽しんでいます。彼女はスープやシチューに乾燥レンゲを使用しています。 「それは素朴な風味を与える優れた免疫支持アダプトゲンです」と彼女は言います。 「シサンドラは、その複雑な風味のため、料理に素晴らしいハーブでもあります。ベリーコンポートやチャイスパイスティーに最適です。」

適切なアダプトゲンのタイミング

NayakとKornはどちらも、体の自然なリズムに合わせるために、日中の午後3時前にロディオラなどの刺激的なアダプトゲンを取ることを提案しています。 「私たちは朝は活線になり、夕方までに休むように設計されています」とKorn氏は言います。の影響に関する研究は、 イワベンケイ その有効性の決定的な証拠を生成し、今後のさらなる研究が必要です。

聖バジルのような鎮静アダプトゲンは、昼間と就寝前の両方に摂取できます。それらは鎮静効果を持つほど強力ではありません。

アダプトゲンを数日または数週間使用して、仕事で忙しい時間を過ごすことができます。または、人生があなたにそれを手渡し続けるだけのときに、それらを慢性的な混乱のストレッチのために取りなさい。コーンは、6週間後に使用しているアダプトゲンのタイプを回転させることをお勧めします。これにより、ハーブ間の微妙な違いから体に利益をもたらすことができます。

アダプトゲンは万能薬や代替品ではないことを忘れないでください

枕の時間を記録したり、自分を大切にするためにアダプトゲンに依存しないでください。それらを使用して、休暇、決勝戦、税金などの激しい期間に対処し、長期にわたって穏やかにエネルギーを与え続けます。 「私は間違いなく私のアダプトゲンが大好きです！」ナヤックは言う。 「私は彼らなしでは同じことを感じません。実際、バランスが取り戻されるまで、自分がどれだけのストレスを抱えているかを理解していなかったと思います。」

他の薬物やサプリメントと同様に、アダプトゲンには副作用、相互作用、禁忌があります。特に現在の健康状態に関して、あなたの研究を行ってください。また、ハーブの連隊を始める前に、あなたのヘルスケアプロバイダーに連絡することをお勧めします。