睡眠障害

コンテンツ

• 概要
• 睡眠とは？
• 睡眠障害とは？
• 睡眠障害の原因は？
• 睡眠障害の症状は？
• 睡眠障害はどのように診断されますか？
• 睡眠障害の治療法は？

概要

睡眠とは？

睡眠は複雑な生物学的プロセスです。寝ている間は意識がなくても、脳や体の機能は活発です。彼らは、あなたが健康を維持し、最高の状態で機能するのに役立つ多くの重要な仕事をしています。そのため、質の良い睡眠が十分に取れていないと、疲れを感じるだけではありません。身体的および精神的健康、思考、日常生活に影響を与える可能性があります。

睡眠障害とは？

睡眠障害は、通常の睡眠パターンを妨げる状態です。睡眠障害には 80 を超える種類があります。いくつかの主要なタイプが含まれます

• 不眠症 - 入眠できず、眠り続けることができない。これは最も一般的な睡眠障害です。
• 睡眠時無呼吸症候群 - 睡眠中に10秒以上呼吸が止まる呼吸障害
• レストレスレッグス症候群 (RLS) - 足がチクチクする、またはチクチクする感覚と、足を動かしたいという強い衝動
• 過眠症 - 日中起きていられない。これには、日中の極端な眠気を引き起こすナルコレプシーが含まれます。
• 概日リズム障害 - 睡眠覚醒サイクルの問題。それらは、適切な時間に寝たり起きたりすることができなくなります。
• 睡眠時随伴症 - 入眠、睡眠、または睡眠からの覚醒中に、歩く、話す、食事をするなど、通常とは異なる行動をとる

日中疲れを感じる人は、真の睡眠障害です。しかし、他の人にとっては、本当の問題は十分な睡眠時間が取れないことです。毎晩十分な睡眠をとることが重要です。必要な睡眠時間は、年齢、ライフスタイル、健康状態、最近十分な睡眠をとっているかどうかなど、いくつかの要因によって異なります。ほとんどの成人は、毎晩約 7 ～ 8 時間必要です。

睡眠障害の原因は？

さまざまな睡眠障害にはさまざまな原因があります。

• 心臓病、肺疾患、神経障害、痛みなどのその他の状態
• うつ病や不安神経症などの精神疾患
• 薬
• 遺伝学

原因が不明な場合もあります。

次のような睡眠の問題に寄与する可能性のある要因もいくつかあります。

• カフェインとアルコール
• 夜勤など不規則なスケジュール
• エージング。人は年をとると、睡眠が少なくなったり、深い安らかな睡眠段階にいる時間が少なくなったりすることがよくあります。また、目覚めやすくなります。

睡眠障害の症状は？

睡眠障害の症状は、特定の障害によって異なります。睡眠障害の可能性がある兆候には、次のようなものがあります。

• 眠りにつくまでに、毎晩 30 分以上かかることがよくあります。
• 毎晩定期的に何度も目が覚めた後、再び眠りにつくことができない、または朝早く目が覚めすぎている
• 日中に眠くなることがよくある、頻繁に昼寝をする、日中の間違った時間に眠ってしまう
• あなたのベッドパートナーは、あなたが眠るとき、大きないびきをかく、いびきをかく、あえぎ、窒息する音を立てる、または短期間呼吸を止めると言います。
• 足や腕に、忍び寄る、チクチクする、または這うような感覚があり、それらを動かしたりマッサージしたりすると緩和されます。
• ベッド パートナーは、睡眠中に足や腕が頻繁に震えることに気付く
• 入眠時や居眠り時に鮮明で夢のような体験をする
• 怒ったり、怖がったり、笑ったりすると、突然筋力が低下するエピソードがあります。
• 目が覚めたとき、体が動かないように感じる

睡眠障害はどのように診断されますか？

診断を下すために、あなたの医療提供者は、あなたの病歴、睡眠履歴、身体検査を使用します。睡眠検査 (睡眠ポリグラフ) も受けることができます。最も一般的なタイプの睡眠研究では、一晩の睡眠中に体に関するデータを監視および記録します。データには以下が含まれます

• 脳波の変化
• 眼球運動
• 呼吸数
• 血圧
• 心拍数と心臓や他の筋肉の電気的活動

他の種類の睡眠研究では、日中の昼寝中にどれくらい早く眠りにつくか、または日中に目を覚まして覚醒を維持できるかどうかを確認できます。

睡眠障害の治療法は？

睡眠障害の治療法は、どの障害があるかによって異なります。それらは含むかもしれません

• 質の良い睡眠と、健康的な食事や運動などの生活習慣の変化
• 十分な睡眠をとることへの不安を軽減する認知行動療法またはリラクゼーション テクニック
• 睡眠時無呼吸のためのCPAP（持続的気道陽圧）装置
• ブライト ライト セラピー（午前中）
• 睡眠薬を含む医薬品。通常、医療提供者は睡眠薬を短期間使用することを推奨しています。
• メラトニンなどの天然物。これらの製品は一部の人々に役立つかもしれませんが、通常は短期間の使用を目的としています。いずれかを服用する前に、必ず医療提供者に確認してください。