寝言について知っておくべきことすべて

コンテンツ

• 寝言とは？
• ステージと重大度
• リスクが高いのは誰か
• いつ医者に診てもらうか
• 処理
• 見通し

寝言とは？

睡眠会話は、実際には寝言として知られている睡眠障害です。医師は、寝言がなぜ起こるのか、人が寝言をするときに脳で何が起こるのかなど、寝言についてはあまり知りません。睡眠話者は彼らが話していることに気づかず、翌日それを覚えていません。

睡眠話者の場合は、全文で話したり、意味不明な言葉を話したり、起きているときに使用するものとは異なる声や言語で話したりすることがあります。寝言は無害のようです。

ステージと重大度

寝言は、段階と重症度の両方によって定義されます。

• ステージ1および2： これらの段階では、睡眠話者は段階3と4ほど深い睡眠をとっておらず、彼らのスピーチは理解しやすいです。ステージ1または2の睡眠話者は、意味のある会話全体を持つことができます。
• ステージ3および4： 睡眠話者はより深い眠りにあり、彼らのスピーチは通常理解するのが難しいです。うめき声や意味不明のように聞こえるかもしれません。

寝言の重症度は、それが発生する頻度によって決まります。

• 軽度： 寝言は月に1回未満しか起こりません。
• 中程度： 寝言は週に一度行われますが、毎晩ではありません。話すことは、部屋にいる他の人の睡眠をあまり妨げません。
• 重度： 寝言は毎晩行われ、部屋の他の人の睡眠を妨げる可能性があります。

リスクが高いのは誰か

寝言はいつでも誰にでも起こり得ますが、それは子供と男性でより一般的であるように見えます。寝言には遺伝的なつながりがあります。ですから、眠っている間にたくさん話をした両親や他の家族がいるなら、あなたも危険にさらされるかもしれません。同様に、あなたがあなたの睡眠中に話し、あなたが子供を持っているならば、あなたはあなたの子供も彼らの睡眠中に話していることに気付くかもしれません。

寝言はあなたの人生の特定の時期に増加する可能性があり、以下によって引き起こされる可能性があります：

• 病気
• 熱
• アルコールを飲む
• ストレス
• うつ病などのメンタルヘルス状態
• 睡眠不足

他の睡眠障害のある人も、以下の病歴のある人を含め、寝言のリスクが高くなります。

• 睡眠時無呼吸
• 夢遊病
• 夜驚症または悪夢

いつ医者に診てもらうか

寝言は通常深刻な病状ではありませんが、医師の診察を受けることが適切な場合もあります。

寝言が極端で睡眠の質を妨げる場合、または過度に疲れていて日中に集中できない場合は、医師に相談してください。まれな状況では、精神障害や夜間の発作など、より深刻な問題を抱えて寝言をします。

寝言が、夢遊病や睡眠時無呼吸など、別のより深刻な睡眠障害の症状であると思われる場合は、医師の診察を受けてください。 25歳以降に初めて寝言を始める場合は、医師の診察を受けてください。人生の後半で寝言をすることは、根本的な病状によって引き起こされる可能性があります。

処理

寝言の治療法は知られていませんが、睡眠の専門家や睡眠センターがあなたの状態の管理を手伝ってくれるかもしれません。睡眠の専門家はまたあなたの体がそれが必要とする夜に十分な休息を得ていることを確認するのを助けることができます。

寝言に悩まされているパートナーがいる場合は、両方の睡眠ニーズを管理する方法について専門家に相談することも役立つ場合があります。試してみたいことがいくつかあります。

• 別のベッドや部屋で寝る
• パートナーに耳栓を着用させる
• 部屋のホワイトノイズマシンを使用して、会話をかき消す

次のようなライフスタイルの変更も、寝言をコントロールするのに役立つ場合があります。

• 飲酒を避ける
• 就寝時間近くの重い食事を避ける
• 夜間の儀式で定期的な睡眠スケジュールを設定して、脳を眠らせます

見通し

寝言は、子供や男性によく見られる無害な状態であり、人生の特定の時期に発生する可能性があります。それは治療を必要とせず、ほとんどの場合、寝言は自然に解決します。慢性または一時的な状態である可能性があります。また、何年もの間消えて、その後再発する可能性があります。

寝言があなたやあなたのパートナーの睡眠を妨げている場合は、医師に相談してください。