「皮膚のデトックス」について知っておくべき8つのこと

コンテンツ

• 「デトックス」とはどういう意味ですか？
• これはあなたの肌とどのように関係していますか？
• それで、あなたは実際にあなたの皮膚を「解毒」することができますか？
• 「デトックス」スキンケア製品との契約は何ですか？
• 汗をかいてもらえますか？
• ジュースや他の流行のダイエットはどうですか？
• しかし、迅速な解決が必要です—サプリメント、お茶、バスソルト、何か？
• それで、あなたの肌があなたが望む場所にない場合、あなたは何ができますか？
• 現在のスキンケアルーチンを評価する
• ルーチンに剥離を追加する
• 同じことが日焼け止めにも言えます
• そして、抗酸化物質とレチノイドを忘れないでください
• 皮膚の再燃を引き起こす食べ物や飲み物を制限する
• 水分補給
• 肝心なこと

あなたがオンラインでかなりの時間を費やしているなら、あなたはあなたの皮膚を「解毒する」ことの重要性を詳述しているいくつかの見出しを見たかもしれません。そして、あなたの家、あなたの友情グループ、ほとんど一生を「解毒」します。

デトックスは使い古された言葉になりました。しかし、きれいな美しさと健康増進運動のように、「皮膚の解毒」は真のトレンドと見られています。

ただし、すべてを少し深く掘り下げた場合とは異なります。

「デトックス」とはどういう意味ですか？

デトックスとは、簡単に言えば、体から毒素を取り除くことです。これらは、環境、食事、喫煙などのライフスタイルの選択に起因する可能性があります。

ありがたいことに、このプロセスを支援するためにあなたがする必要があることはほとんどありません。

肺、肝臓、腎臓、結腸には、有害物質をすべて自分で取り除く能力があります。 （ただし、アルコールやタバコの物質は永続的な損傷を引き起こす可能性があります。）

しかし、それでも、人々が完全に「デトックス」するためにジュースのクレンジングや流行のダイエットを始めるのを止めていません。

これはあなたの肌とどのように関係していますか？

トレンドはまた、美容業界が解毒を採用することを奨励しています。そして、これが何を意味するのかについては、かなり混乱する可能性があります。

皮膚は体の中で最大の器官であり、したがって汚れや汚れを拾う可能性があるため、皮膚を「パージ」して毛穴を詰まらせているすべての「悪い」ものを取り除くことが可能であると信じている人もいます。これは本当ではありません。

「医学の観点からは皮膚のデトックスなどはありません」と、ボード認定の皮膚科医であるDr. Fayne Freyは述べています。

あなたができることは、汚染や紫外線などの潜在的な環境毒素からそれを保護することです。

これらすべてのものは、貧しい食生活と過度のクレンジングと剥離とともに、皮膚の最外層を枯渇させる可能性があります。

角質層または皮膚バリアとも呼ばれ、特に、早期老化やその他の損傷を引き起こす可能性のある物質をブロックすることにより、皮膚を健康に保ちます。

それで、あなたは実際にあなたの皮膚を「解毒」することができますか？

CosmedicsUKのメディカルディレクターであるロスペリー博士は、次のように述べています。 。

どうして？毒素は皮膚から体から出ることができないからです。

肌を好きなだけクレンジングしたり、長時間放置したりできます。この「解毒」は、実際には毒素を取り除きません。

その代わり、その責任を担っているのは前述の臓器、主に腎臓と肝臓です。

しかし、皮膚は「機能しない特定の製品を止める必要があるかもしれません」と、理事会認定の皮膚科医、カレンキャンベル博士は述べています。

彼女の1つの例は、皮膚がステロイドクリームのようなものに「慣れ」、タキフィラキシーと呼ばれる状態であり、彼らが機能しなくなったと彼女は言います。

「この場合、皮膚の解毒は理にかなっています」とキャンベル博士は述べています。 「医師は、機能するために別のステロイドに切り替えて、後で元に戻す必要があるかもしれません。」

「デトックス」スキンケア製品との契約は何ですか？

ここでほとんどの重複が発生します。自称スキンケアの専門家は、フレイ博士は言う、「皮膚には有毒物質が含まれていると言います。彼らは間違ってる。"

この方法でデトックスする能力を誇るスキンケア製品は、どの毒素を除去すると主張しているのかについてほとんど透過的ではないので、それは理にかなっています。

たとえば、チャコールマスクを使用すると、肌がすっきりと滑らかになります。しかし、それが製品のすべてです。

説明したように、皮膚には毒素を除去する能力がないため、毒素を物理的に除去できる製品はありません。

しかしながら、製品は「過剰な皮脂や死んだ皮膚細胞のような皮膚の表面からの汚れ」を取り除くことができます、とペリー博士は言います。

しかし、いわゆる「デトックス」製品を使用するときは、敏感肌の人は注意が必要です。 「一部は皮膚を刺激する可能性があります」とペリー博士は付け加え、潜在的にそれを乾燥して赤く残します。

一部のスキンケア製品では、皮膚防御の観点から「デトックス」という用語を使用しています。抗酸化物質を含む製品は、環境へのダメージの影響を減らすことができます。

しかし、有害な物質を身体から物理的に引き出すことはできません。代わりに、損傷を引き起こすフリーラジカルを抑制または除去します。

汗をかいてもらえますか？

あんまり。実際、汗はほとんどすべて水でできています。

人間は尿素などの廃棄物を少量排出します。しかし、その量は非常に少なく、ほとんど目立たない可能性があります。

ボトムライン？カーディオやホットヨガは、体の自然な解毒を助けません。

ジュースや他の流行のダイエットはどうですか？

発汗は毒素を取り除くのに役立ちませんし、どんな種類の食事療法も助けにはなりません。存在するいくつかの研究は、そうでないことを示唆するのに十分な強力な証拠を提供していません。

実際、Journal of Human Nutrition and Dieteticsで発表された2015年のレビューでは、「デトックス」ダイエットの毒素除去の主張を裏付ける説得力のある証拠は見つかりませんでした。

一部の人々は、別の種類の「クレンジング」ダイエットを絞り込んだり行ったりした後に気分が良くなることを認めています。しかし、これらの食事療法のいくつかの要素は、一般的にとにかく健康を改善することが保証されています。

彼らの利点は解毒とは関係がなく、栄養価の高い食品を食べること、十分な水を飲むこと、十分な睡眠をとること、そして定期的に運動することとは関係ありません。

体が正常に機能するようにするには、このような健康の原則に従うことをお勧めします。特に、1日に5つの部分の果物と野菜でバランスの取れた食事を摂ることをお勧めします。

しかし、迅速な解決が必要です—サプリメント、お茶、バスソルト、何か？

申し訳ありませんが、答えはまだまだです。

「デトックス」サプリメントなどを販売すると主張する企業は、それらの主張を証明するのに苦労する傾向があります。

実際、2009年に科学者のグループが15の「解毒」製品の製造業者に証拠を提供するよう依頼しました。

1つの会社でさえ、彼らのデトックスの主張が何を意味しているのか、あるいは彼らの製品が排除するはずだったどんな毒素を説明できないのか。

それで、あなたの肌があなたが望む場所にない場合、あなたは何ができますか？

ありがたいことに、あなたの肌を思い通りに見せるのに役立つ多くの科学支援の方法があります。ここで、注意すべきいくつかの重要な戦略を示します。

現在のスキンケアルーチンを評価する

あなたの毎日のスキンケアの儀式はどのように見えますか？あなたも持っていますか？その2番目の質問に対する答えが「いいえ」の場合は、朝と夜にスキンケアの習慣を身に付けてください。

「あなたが良いスキンケア体制に従っているなら、「顔のデトックス」は本当に別の流行語です」とペリー博士は言います。

基本的なルーチンには、クレンザーやモイスチャライザーなどの製品が含まれます。 「自宅と朝、就寝前に1日2回クレンジングしていることを確認してください」とペリー博士は言います。

「穏やかなクレンジングフォームで十分です。肌が特に油性で軽い保湿剤の場合は、トナーが続きます。毎朝少なくとも30のSPFを使用することを忘れないでください。」 （後で詳しく説明します）。

これらの重要なパーツを用意したら、お肌のタイプとニーズに合わせて設計された製品を自由に追加してください。

たとえば、にきびのある人は、成分リストにサリチル酸または過酸化ベンゾイルを含む製品を組み込むことができます。

最終的に何を使用しても、個人に合わせたルーチンに固執することで、肌の見た目を改善できます。

ルーチンに剥離を追加する

角質除去は、顔や体の表面から死んだ皮膚細胞を取り除くプロセスです。

これは28日ごとに自然に発生する傾向がありますが、老化や油性などの要因によりプロセスが遅くなる可能性があります。

死んだ皮膚細胞の蓄積は、使用するスキンケア製品の効果を低下させ、ブレイクアウトを引き起こし、顔色全体を鈍らせることさえあります。

角質除去は、皮膚にダメージを与えるのではなく、皮膚に利益をもたらすために正しく行われなければなりません。それを行うには2つの方法があります：物理的または化学的手段による。

物理的な角質除去には、スクラブやブラシなどが含まれますが、通常、敏感肌には適していません。

この方法が少し厳しすぎるのではないかと心配している場合は、アルファヒドロキシ酸とベータヒドロキシ酸を含む化学物質の種類に固執してください。

赤い、生の外観を避けるために、優しく剥離し、無理をしないことを忘れないでください。ペリー博士は週に2回の角質除去を推奨しています。

同じことが日焼け止めにも言えます

太陽光線は一年中有害である可能性があるので、日焼け止めで身を覆うことは、皮膚がんと太陽の損傷の兆候からの保護の最良の形態です。

あなたとあなたの肌が好むどちらの処方も使用できます。

日焼け止めが広いスペクトルの保護、耐水性、および少なくとも30のSPFを提供することを確認してください。

天候に関係なく毎日着用！また、2時間おきに、または発汗や水泳の直後に、必ず塗り直してください。

そして、抗酸化物質とレチノイドを忘れないでください

キャンベル博士は日焼け止め、抗酸化剤、レチノイドを「聖三位一体」と呼んでいます。

彼女は、抗酸化剤は「日焼け止めをより効果的にし、コラーゲンとエラスチンを分解して私たちを老化させるフリーラジカルから保護するのを助ける」と言います。

キャンベル博士は、レチノイドは皮膚をしっかりと保つことにもなると述べています。これらは「コラーゲンを刺激するために皮膚に局所的に適用できる数少ないものの1つ」です。

皮膚の再燃を引き起こす食べ物や飲み物を制限する

研究は、食事がニキビのような皮膚の状態の発達に役割を果たす可能性があることを示唆していますが、あなたは個人的なトリガーを理解するためにいくつかの試行錯誤を経験する必要があるかもしれません。

注目すべき食べ物や飲み物には、砂糖や精製された炭水化物が豊富なもの、または乳製品を含む成分のリストが含まれます。アルコールは皮膚にも悪影響を与える可能性があります。

個々のアイテムを1つずつ切り取ってみて、どれが改善につながるかを確認します。

水分補給

一般的な目安は、健康に役立つ1日に8杯の水（または水ベースの飲料）を飲むことです。

水分補給は、乾燥やくすみを改善することで皮膚を助けることができるとも考えられています。

これを証明するための調査はそれほど多くありませんが、水分摂取量を維持しても害はありません。

保湿保湿剤やヒアルロン酸を含む製品を使用して、肌の保湿レベルを直接高めることもできます。

肝心なこと

おそらくあなたが今までに気づいたように、解毒は必ずしもあなたがそれが何をしていると思うかを必ずしも意味しません。

顔色が気になる場合は、健康的なライフスタイルで生活し、肌を大切にすることが効果的です。

そうでない場合は？ごくわずかしか機能しない可能性のある製品を購入する代わりに、予算に合った皮膚科医を見つけて予約を入れてください。

ローレンシャーキーはジャーナリストであり、女性の問題を専門とする作家です。彼女が片頭痛を追放する方法を発見しようとしていないとき、彼女はあなたの潜んでいる健康の質問に対する答えを明らかにしているのを見つけることができます。彼女はまた、世界中の若い女性活動家をプロファイリングする本を書き、現在そのような抵抗者のコミュニティを構築しています。彼女を捕まえる ツイッター.